quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

Votos para 2009

Para o Mundo:

1 - Paz
2 - Amor
3 - Harmonia
4 - Solidariedade
5 - Compreensão
6 - Democracia
7 - Razão
8 - Riqueza de espírito
9 - Melhores condições de vida
10 - Humildade
11 - Sensibilidade
12 - Respeito

Para os meus familiares, amigos e conhecidos:

Desejo-vos só duas coisas, muito importantes:
TUDO e NADA
TUDO o que vos faça sorrir
E
NADA que vos faço chorar


Para mim:

1 - Ser feliz;
2 – Sentir-me bem comigo e com os outros;
3 - Ter saude;
4 - Apoiar e ajudar quem mais necessita;
5 - De Janeiro e a Dezembro de 2009 quero emagrecer 36 kg, o que dá uma média de 3 kg por mês;
6 - Arranjar um emprego melhor, não que o meu seja mau, mas quero pelo menos mais horas;
7 - Se tiver mais horas, há com certeza um ordenado melhor;
8 - Organizar a minha vida, de forma a conseguir poupar algum dinheiro para planear um futuro a dois;
9 - Voltar à faculdade, para me actualizar e para mimar mais o meu currículo;
10 - Ser mais poupadinha;
11 - Comprar ou alugar uma casa/apartamento;
12 - Pensar e organizar na vida a dois (a concretizar em 2010);

terça-feira, 30 de dezembro de 2008

I'm so Happy

Eiiii girls and boys....
Domingo passado fui aos saldos..... nada melhor do que isso para uma mulher se sentir bem disposta..... o meu namorado é que não achou mta piada! lol
Vamos lá então ao que importa....

Comprei:
Umas calças de ganga
Umas calças vermelhas
Um casaco
E dois pares de sapatos.

Mas.......

As calças vermelhas que eu comprei não me servem.... lol Ou seja, o meu objectivo agora e emagrecer para caber nessas calças!
Acho que vai ser um bom incentivo.... aqui ficam umas fotos:

As calças de ganga



As calças vermelhas

Eu com as calças de ganga...... Estão bem, mas ficava melhor com uns kg a menos :D





Falta um bocadinho assim...... Quando será que as vou conseguir vestir?!



Agora outro assunto que me deixou feliz.......





O meu namorado hj foi a uma consulta à médica de família, devido a uns papos que lhe apareceram....
Mas, este fim de semana, estivemos a falar sobre emagrecer e sobre o que eu tenho feito no hospital..... e ele falou sobre isso com a médica.....
Agora já tem marcada uma consulta na nutricionista do centro de saúde...... gostei da atitude... já estava mais do que na hora tb.....
Amanhã volto cá para para dar os meus votos para 2009....

beijocas a tdos

sexta-feira, 26 de dezembro de 2008

O Natal já passou

Já passou já..... e hoje sexta feira é dia de observar os seus estragos :D lol


Mantive o peso.... 96 kg!

Posso dizer que não fiz grandes asneiras no Natal.....

Comi:

Dia 24
- Bacalhau cozido com batatas e molho de cebolada ( é nesta altura que isto me sabe mesmo bem)

- 1 pedaço de gelado de bolacha e uma fatia fina de bolo rei.

Dia 25
Almoço
- Vitela assada com batata assada
- 1 pedaço de gelado e 1 rodela de ananás

Jantar
- Bacalhau cozido com batata e molho cebolada
- 1 fatia bolo rei e um bocado de pão de ló de Ovar (que pouco comi pk me estava a enjoar)


Segundo a minha Nutri podia provar um bocado de cada coisa.....
Ainda havia: rabanadas, aletria, leite creme, frutos secos, pão de lá, pudim, e não me sei mais o que.... não comi nada disso.....


Por isso posso concluir que até me portei mto bem :D


beijocas

quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

PEço desculpa

Pele meu desaparecimento... mas quem tem loja ou trabalha numa sabe que há mto trabalho nesta época....


Quero Desejar-vos a TODOS um Santo e Feliz Natal


beijocas grandes

sexta-feira, 19 de dezembro de 2008

Pesagem

Oiiii lindonas!

Em primeiro lugar quero pedir desculpas por não vos ter visitado esta semana toda, mas é que foi a última semana de aulas e tive mto mas mesmo mto trabalho..... Prometo que esta semana vos visito :D

Quero tb agradecer os prémios às meninas que mos atribuiram! OBRIGADA

Quanto ao peso hj: 96 kg ou seja menos 700 gramas!

Hj o dia vai ser mais calam, já não há aulas! Mas vou à camara entregar a minha folha de presenças com a Juh! E cheira me que vamos ter de fazer barulho mais uma vez..... pelos vistos andam a querer "comer-nos" mais uma vez....


Bom fim de semana e beijocas

domingo, 14 de dezembro de 2008

Menu, Sábado 13 de Dezembro 2008

P Almoço - Leite com café + pão 6 cereais torrado com pouca manteiga

Meio da manhã - chã

Almoço - Bife de peru grelhado com arroz branco e salada + kiwi

Lanche - Não fiz

Jantar - vitela grelhada com arroz branco e cogumelos

sábado, 13 de dezembro de 2008

Missão

Menu Sexta, dia 12 de Dezembro 2008

P.Almoço: Leite com café, 2 pastilhas de adoçante + 1 pão integral com queijo

Meio da manhã: 1 compal nectar manga + 3 bolachas agua e sal

Almoço: Sopa + fevera com arroz branco

Lanche: Leite com café + pão com fiambre peru

Jantar: Costeleta grelhada com batata frita

sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

Missão Alcachofra...

Data: Sexta, 12 de Dezembro 2008
Hora: 10h00
Local: Porto
Peso: 96,7
Missão: Alcachofra

_________________________________________________________
Isto de andar de 200g a cima e 200 gramas a baixo não está com nada.....

Por isso....

Toca lá a trabalhar para sair daqui....

COmprei umas ampolas de alcachofra... que vou tomar até ao dia 30 de Dezembro..... São duas ampolas diárias.... uma de manhã em jejum e outra À noite antes de deitar....

E pk dia 30?! Pk tenho a avaliação fisica no ginásio.... e quero ter optimos resultados....

Vou agora colocar aqui um artigo sobre a Alcachofra:

"Planta próxima do cardo-do-coalho, Cynara scolymus, das regiões mediterrânicas, a alcachofra é uma mera variedade não espinhosa dessa planta, que provavelmente surgiu por mutação nas culturas nos inícios do século XV. Considerada durante muito tempo uma hortaliça rara, é hoje abundantemente cultivada nas regiões atlânticas com invernos suaves. A alcachofra era já apreciada como diurético e afrodisíaco no século XVI e considerada em certos meios no século XVIII como tratamento específico da icterícia. No entanto, a sua fama terapêutica deve-se essencialmente aos trabalhos de vários médicos no início do século XX, os quais demonstraram a sua importância nas afecções hepatobiliares. Na planta deve distinguir-se a flor, parte edível, constituída por um capítulo de grandes dimensões, do qual se consome em culinária o reáculo carnudoácteas, denominadas impropriamente folhas, e a folha larga e muito recortada, unida ao caule, que é a parte utilizada em medicina.

Família: Asteráceas (Compostas).

Componentes: Mucilagem; pectina; tanino; ácidos orgânicos: mácico, glicérico e glicólico; componentes flavônicos glicosideos (cinarosídeo e scolimosídeo); cinaropicrina (principal constituinte amargo); enzimas; pró-vitamina A, entre outras vitaminas.


Propriedades: Antidiarreico, aperitivo, colagogo, colerético, depurativo, diurético, hipoglicemiante, tónico.

Uso Tradicional: Arteriosclerose, celulite, colesterol, diabetes, fígado, gota."

in http://www.chi.pt/Extras/plantas_medicinais/alcachofra.htm

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Pesagem

Nem mais nem menos....

Mantive o peso de semana passada: 96,9

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

que eu encontrei!

lol

Andava aki a vaguear pela net...e encontrei isto...
http://ondachoc.blogspot.com/

txi.... Fez me lembrar a minha infancia.... lol

E se calhar tb de algumas de vocÊs.... lol o mais estranho e k ao ouvir as musicas ainda me lembro de algumas letras. lol

Mais uma MISSÃO

Nasci magra e era uma criança magra… mas quando entrei na idade da puberdade… bem comecei a engordar e nunca mais parei…. Ou melhor parei nos 110 kg (eu acho que ate cheguei a ver 112 kg).

Mas contado desde o início….

Por ser uma criança muito magra e pouco desenvolvida, segunda a pediatra… está disse À minha mãe para me pôr na natação…. A ver se eu desenvolvia….
E não é que teve razão… sim desenvolvi… mas desenvolvi demais e então tive de sair da natação…. Depois com a chegada da puberdade… a coisa piorou e eu a engordar cada vez mais e mais…

Lembro-me de me chamarem a atenção para isso! E acham, que eu me importava?! Com aquela idade queria saber era de outras coisas… Mas também me lembro de ouvir vizinhos a dizer À minha mãe…. Oh deixa lá ela vai crescer e vais ver que vai emagrecer…. Acho que de certa forma cresci a acreditar neste mito….. e por isso deixava a dieta para o dia de amanhã…. Dia esse que demorou mto tempo a aparecer……
Quando chego ao 9º ano… ai sim começo a olhar para mim e a não gostar do que vejo… começo a preocupar-me…. Fui a um nutricionista… e segui a dieta…. Emagrecendo 12 kg….. mas de pressa o entusiasmo passou e voltei a engordar….

Anos mais tarde….
Voltei a uma nutri… que detestei e por isso nunca fiz nada do que ela me mandou….

A 3ª tentativa foi num médico que me prescreveu medicamentos alterados…. A verdade é que emagreci… mas tb é verdade que comecei a engordar quando deixei de os tomar….
Então até então fui me deixando andar ao sabor da maré…. Olhando para mim e não gostar do que vejo… mas tb a não lutar para contrariar isto….

Até que conheci a a Sandra… a vi emagrecer muitooooooooooo e a ver as alterações que ela sofria corporalmente….

Falamos, falamos… ela respondeu a todas as minhas duvidas…. Tentou informar-me… e pos-me aqui dentro deste pequeno grande mundo que é blogosfera ligth….
No dia 1 de Março comecei o meu blog, a minha RA… que já sofrei algumas facadas…. Mas facadas essas que eu enfrento e recomeço tudo de novo…
Á alturas em que só me apetece deixar isto tudo para trás deixar de lutar…. Mas há algo mágico… que não me deixa desistir….
Tb sou sincera…. Esta semana a minha ra foi feita de facada atrás de facada…. pk?! Pk sei que sou uma fraca…. Mas tb sei que só depende de mim tornar me forte….
Está semana foi má… mas eu não vou deixar que a próxima semana seja igual…..

A vós só tenho de agradecer o carinho e o apoio que me têm dado… Muito obrigada!
Só posso prometer, no entanto, que não vou desistir de mim…..

bj

sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Pesagem

Esta semana a balança contemplou-me com mais 200 gramas....

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Fui às compras....

Não, ainda não foram as compras de Natal.... para isso ainda há mto tempo, e nem me vou preocupar mto com isso....

Ontem fui às compras ao Parque Nascente....

Comprei um telemovel... mas que o devo ir trocar pk as teclas são mto pequeninas....

Comprei uma máquina de filmar :D

E a minha mãe comprou, uma tv e um microondas... isto é que é..... Às vezes tenho clientes que dizem há e tal vou ter de falar com o meu marido... só para comprar uma planta.... e nós (eu e a minha mãe) fomos ao shopping e trouxemos isso tudo sem perguntar nada ao meu pai! lol

Ah... mas a compra que me fez mais feliz foiiiiiiiiii

Umas calças..... pois é já baixei um número de calças.... Fiquei mto feliz..... agora é sempre sempre a descer....

Ah.... ontem não pode fazer mais comentários pk o meu portatil passou-se de vez..... mas hj já está arranjadinho... é o que vale ter um técnico de informática em casa.... Quer dizer Às vezes não vale de nada... pk ele só faz qdo bem quer e bem lhe apetece....

Bem uma optima quinta feira para todas... beijocas

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Saúde.....

Oi gente boa!

Semana passada queixei-me d dores de costas..... Bem... pensava eu que era algo passageiro....

Na Segunda-feira, fui ao ginásio e fiz o circuito das máquinas de peso..... A verdade, é que com medo das dores das costas, efectuei todos os exercícios com menos carga.....
Não sei se foi disso, ou de outra coisa qualquer, o certo é que essa noite não dormi nada de nada por causa das dores nas costas..... E não era dor de estar espalmada do exercício não... Só estava bem sentada..... e mesmo depois deter tomado um comprimido a r continuou..... Só Às 6h da manhã é que consegui adormecer um bocadito, pk senti-me mais confortável deitada e mais quente tb.....
Eu penso que tb ste tempo me está a dar cabo das costas..... Só sei que assim não pode continuar.... Esta noite já dormi bem, mas tb não fui ao ginásio..... Hj já lá vou, mas vou-me ficar pelo cardio, não vá o diabo tece-las.

Beijocas grandes para todas e um resto de uma boa semana :D

recados animados

Confira mais figuras para Quarta-feira em RecadosOnline.com

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Privatizar?! Nem pensar...

Peço desculpa, desde já, a quem por cá passou e encontrou o blog privatizado....

A minha intenção não é essa.... Eu simplesmente quiz dar uma arrumadela na casa, e achei por bem fechar para isso mesmo....
Ainda não está a poeira toda tirada, mas com calma eu chego lá....

Que tal? Está aprovado?
bj

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Coisas da vida....

Bom dia minha gente BOA

Hj é dia de pesagem, e esta semana só perdi 500 gramas! Nada mau! lol Antes 500 a menos que a mais :D

Mas este final de semana esta a ser pessimo para mim.... qdo aparece uma coisas nunca vem sozinha....
Na quarta-feira À noite estava cheia de dores no fundo das costas..... pk?! pk andei com o meu afilhado ao colo e este está muito pesado.... está mesmo gordo! Tb podera, não feixa a boca para nada, come tudo sem choramingar!
Durante a noite, essa dor passou, mas de manhã acordei com dores na parte de cima das costas.... ontem mal podia virar a cabeça..... fui ao endireita ao fim da tarde, e hj ja estou melhor disso....

Mas pior do que estas dores..... E a sensação de estar inchada, e a vontade de ir a casa de banho de 2 em 2 minutos! Acho que estou a ficar com uma infecção urinária..... vamos ver o que mais me vai aparecer.....

Bem um bom final de semana para todas vós!

Beijocas

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Here I am



Here I am, this is me
There's no where else on earth I'd rather be
Here I am, it's just me and you
And tonight we make our dreams come true

It's a new world, it's a new start
It's alive with the beating of young hearts
It's a new day, it's a new plan
I've been waiting for you
Here I am

Here we are, we've just begun
And after all this time our time has come
Yeah! Here we are, still going strong
Right here, in the place where we belong

Here I am, I'm next to you
And suddenly the world is all brand new
Here I am, here I am, I'm gonna stay
Now there's nothing standing in our way
Here I am ... this is me

Kebab para que te quero?!


Oii lindonas

Como correu o fim de semana?! Para mim, como sempre, passou a correr!

Sábado, andei atarefada na loja a fazer os enfeites de Natal, ficaram tão fofis :D Não é para me gabar, mas até tenho jeito para a coisa :D

Sábado, também me queixava bastante de dores nos joelhos..... não sabia se do cansaço ou do tempo.... mas penso que eram as duas coisas ao mesmo tempo....

Mas mesmo assim, sábado fui para a ramboia à mesma. è que o meu homem foi passar música, e então gosta que eu vá com ele!

Depois onde terminamos a noite?! A comer kebab... que bem me soube.... mas que não devia ter entrado pela minha boca gorda..... embora a balança não tenha notado nada....
kebabs agora só daki a um mês! E pk um mÊs, pk não vou deixar de comer o que gosto, vou sim diminuir... então permito me que de mês a mÊs, eu possa comer um kebab que eu AMO!

Domingo, dormi até as 12h, depois de me ter deitado as 5h da manhã só podia.....
Fui comprar umas botas lindonas e baratinhas :D
Depois fui tomar café e estive na letra...
Por fim casa, onde vi o HSM3, jantar e ver a "Outra"

Xixi, cama!

P.S. - Nunca mais chegam as férias......

Beijocas e boa semana

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Dia de pesagem oficial!

Ainda ontem disse que tinha perdido 1,800 kg nesta semana.....

Mas como hoje é que é o dia oficíal da pesagem..... hoje a balança mostrou-me menos 2 kg que a semana passada! tenho a consciÊncia que não perdi 200 gramas em um dia (axo eu), deve ter sido pk finalmente consegui ir ao wc! lol


Assim sendo estou com: 97,2 kg :D


A todas um optimo final de semana

beijocas

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Passo a explicar!

Agradeço desde já a vossa preocupação e os vossos conselhos! Do fundo do coração!


Mas vou explicar as bolachas......
Como essas bolachas pk são as que a médica me mandou comer..... Até fevereiro tenho que fazer este plano, a partir daí as coisas vão se alterando um bocado.... Qto Às de água e sal (as vieirinhas), tenho de comer essas qdo tomo o compal, pk ela disse que não posso comer maria, já que a o compal já é doce.....
Para já estou satisfeita com os resultados, faz hj uma semana que fui à médica, e de lá até hoje perdi 1,800 kg! Mas a pesagem oficial é só amanhã.....

Quanto ao exercício.... ando com muitaaaaaaaa preguiça! lol


Ah mas não quero que pensem que sou mal agradecida.... Agradeço muito os conselhos, e acreditem que eles ficam cá na moleirinha..... que mais tarde ou mais cedo os vou usar.....


Outro assunto que não tem nada a ver......

Alguém conhece algum programa que nos permita tirar a voz das músicas?! Necessitava disso, para poder trabalhar uma música na escola, para a festa de Natal.

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Queixas....

Lol

Já tinha falado que sábado tinha tido um jantar, certo?!

Pois bem,

Quando o conduto veio para a mesa, um colega meu reclamou que a travessa que poseram para ele, o meu irmão e o meu gajo era pouco.... e fartou-se de raclamar disso! .....

Bem qual não é o meu espanto quando eu ontem chego ao ginásio e muta gente reclamou disso! Fiqei pasma.... pk tipo eu não podia comer mais do que o k comi, e estava bem.... mas pelos visto houve muita gente que ficou com fomeca! lol Embora eu seja da opinão de que muita gente aproveita este tipo de jantares para tirar a barriga de miséria!

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Ontem fui ao ginásio!
Mas ando cá com uma preguiça que nem vos conto..... Opá estou naquela fase em que me "cansa" estar em x máquina durante x tempo..... Acho que vou mesmo me inscrever nas aulas, e variar um bocadinho... ora faço aulas ora faço máquinas!


Menu de 11 de Novembro de 2008
PEQUENO ALMOÇO
1 torrada de pão de 6 cereais com pouca manteiga
Leite com café
MEIO DA MANHÃ 1
1 iogurte de aroma de framboesa
3 boachas maria
MEIO DA MANHÃ 2
1 compal néctar tutifrutti
3 bolachas água e sal
ALMOÇO
1 fevera grelhada
3 colheres de sopa de arroz
Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho
LANCHE 1
Leite simples
Pão de mistura com fiambre de perú
LANCHE 2
1 iogurte de aroama sabores tropicais
3 bolachas maria
JANTAR
Rojões
Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho
CEIA
Não fiz
ÁGUA
1,50 L
EXERCICÍO:
20 minutos de bicicleta
diversás máquinas de musculação ( devia fazer 3 circuitos, mas só fiz 2)
10 minutos de tapete
2x 15 abdotores
2x 15 adotores
3x 15 abdominais
3x 15 abdominais laterias direito
3x 15 abdominais laterias esquerdo
2x 10 lombares

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Menu

10 de Novembro de 2008

Pequeno - Almoço (8h30)
Leite com café
Pão de mistura com pouca manteiga

Meio da Manhã (10h30)
1 iogurte de aroma
3 bolachas maria

Almoço (12h30)
Sopa
Hamburguer grelhado com salada de alface e tomate e 6 colheres de arroz rasas

Lanche 1 (17h30)
Pão de mistura com fiambre
Leite simples

Lanche 2 (18h30)
1 Rissol de leitão feito no forno

Jantar (21h)
Sopa
1 fevera de lombo com arroz branco
1 kiwi

Café

Ceia
Não fiz

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Dia de ontem






Oiii lindas!






MAis uma semaninha..... cheia de trabalho....
Hj fiz batota.... ;D fui à balança.... e descobri que de quinta até hoje perdi 1,5 kg :D i'm so Happy
A ver vamos na sexta.....

O dia de ontem foi muito bom.....
Fui até ao Palácio de Cristal dar um passei..... aquilo tem uma vista magnifica para o Porto.






Depois de um passei a pé... para fazer exercício.... vim para casa ver um filme no sofá......






Depois do jantar, novamente no sofá.... enquanto espreitava, de vez enquando, o jogo do Porto, estive a ver outro filme! Antes disso... estive a ver o documentário sobre a obsidade infantil que deu na Sic.... gostei bastante....






E assim se passou mais um domingo..... Agora de volta ao trabalhinho....






Mas vamos ao que importa:

Menu 09 de Novembro de 2008


Pequeno Almoço (10h30): Leite com cefé + 1 pão com pouca manteiga

Almoço (13h): Sopa + 1 Costeleta assada no forno com batata + 1 kiwi

Lanche (18h): 1 tosta mista + leite com café

Jantar (20h30): Sopa + Frango assado em cerveja









uma boa semana para todas vós!






beijocas



domingo, 9 de novembro de 2008

One day will be......

Oiii lindonas!
Como já tinha referido ontem tive um jantar de aniversário e até me portei bem :D
Mas antes de irmos ao jantar..... a tarde de ontem foi passado no ginásio....
Fui para lá as 16h30 e voltei às 19h30... Fui com uma amiga... e no balneário estavamos a falar que se houvesse aulas de latina iamos experimentar.....
Então depois de perguntar ao instrutor... ele disse-nos que havia às 18h... resolvemos esperar pela aula.... mas até lá não ficamos a olhar para o tecto não....
Fiz:
10 minutos de tapete
15 minutos de bicicleta
abdominais
e muita muita conversa!
lol
depois lá fomos para as aulas de latina..... foi muito giro mesmo.... os primeiros passos apanhamos bem pk são relativamente faceis mas aquilo foi complicando-se... e nós Às vezes apanhavamos o passo e outras só nos riamos... valeu a boa disposição e as calorias eleminadas.... no final da aula o prof pos nos a fazer montes de abdominais, de todas as maneiras possiveis.... saí de lá muito cansada mas tb muito satisfeito... tanto que estou a pensar frequêntar algumas aulas de grupo, sem largar, claro, o que tenho feito até aqui.
Mas vamos ao jantar.....
Comemos das 21h30 às 24h lol
Entradas: Rissois mistos e pão e manteiga
Não toquei em nada
Salada de alface, tomate, cenoura e couve rocha
Comi um bocadinho de cada
Prato principal: Vitela assada com batata e arroz no forno
Comi vitela, 2 batatas e 1 colher de arroz....
acrescentei ainda maus um bocado da salada que já tinha comido e referi em cima.
Sopa: creme de cenoura
Tb comi um prato de sopa
Sobremesa: Bolo de aniversário
Comi prai umas 10 gramas de bolo... acho que nem isso....
E bebi um café.
Há e para beber foi águinha!
Acho que me portei bem..... pensado que se calhar em outras alturas terias comido muito mais e compiores escolhas :D
Fiquei contente comigo mesma!

sábado, 8 de novembro de 2008

Explore a sua capacidade de mudar

"Sabia que, para a realização e a satisfação pessoais, se torna mais importante investir num processo de desenvolvimento individual procurando por exemplo modificar os comportamentos que mais o incomodam.....

Repita frequentemente os novos hábitos e as atitudes que pretende adoptar.... As grandes mudanças comportamentais fazem-se passo a passo, sendo a repetição e o prazer pessoal durante o processo as chaves-mestras para as enraizar e consolidar.

.... A adoção de novos comportamentos .... é um processo lento e progressivo e dinâmico (com avanços mas tambéme recuos), que pela novidade pode gerar situações de ansiedade e stress negativo e uma percepção de incompetência na sua gestão.
....
A mudança comportamental seja intimidante para muitas pessoas e resulta frequentemente em desistÊncias e insucesso.
.....
Sonhe, porque sonhar é crescer!

  1. Estipule metas objectivas e atingíveis e estabeleça os passos estratégios para as alcançar...
  2. Procure que o caminho para a mudança seja agradável, mangtendo-se fiel aos princípios delineados....
  3. Escreva uma lista de benefícios mais relevantes que a adopção dos novos comportamentos lhe irá porporcionar.....
  4. Elabora tembém uma lista de barreiras que mais frequêntemente limitam a conretização dos seus objectivos.....
  5. Em vez de pensar que vai restringir ou até mesmo privar-se dos antigos hábitos..., lembre-se das vantágens que as novas atitudes lhe irão proporcionar.....
  6. Seja suficientemente flexivel para reestruturar os seus objectivos....
  7. Utilize a automatização como ajuda complementar no seu processo de mudança comportamental....
  8. Repense as prioridades que geralmente estabelece para o seu dia-a-dia....."

In "Dê uma volta aos velhos hábitos, converta-se a novos rituais de vida saudável" - Rituais de Vida saudável

Aconselho vivamente o livro, não é tão caro quanto isso, e ajudanos a pensar nas nossas escolhas.... quem quizer é só visitar o site

1º dia....

Este meu primeiro dia, depois da consulta, correu 5 *.... tive que trocar algumas coisas pk o meu horário de sexta é um pouco diferente do "normal".... mas acredito que fiz a coisa como deve ser..... e não passei fome, não senhor!

Ora vejamos:

Menu - 07 de Novembro de 2008
Pequeno almoço (8h30)
  • leite com café
  • pão com pouca manteiga

Meio da manhã (10h30)

  • 1 iogurte aromas
  • 3 bolachas maria

2º meio da manhã (12h30) Não fiz pk almocei a esta hora

Almoço (12h30)

  • Sopa
  • Bife grelhado com 1/4 de arroz e 1/4 de salada
  • 1 pêra

1º Lanche (17h30)

  • 1 pão de mistura com fiambre

2º Lanche (19h30)

  • 1 compal nectar tutifruti
  • 2 bolachas torradas

Jantar (21h)

  • 1 bocado de lombo assado com 2 batatas assadas
  • 1 maça assada

Ceia (24h)

  • 1 copo de leite

E depois xixi.... cama :D

P.S. - Hoje vou ter o jantar de aniversário do ginásio... mas prometo a mim mesma e a vocês que me vou portar bem....

Já sei a ementa que vai ser..... e já tenho na minha cabeça o que vou comer..... Amanhã conto como foi

beijocas e bom fim de semana.

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Consulta

Oii meninas!

Ontem fui À consulta de nutrição e o meu peso é 99,2 kg.

Saí da consulta, com umas outra consciência.... fez-me bem ouvir a nutri....

Falou-me que a obsidade é uma doença que vais estar sempre cmg e que não há cura para ela.... Há sim forma de a controlar.... seja através de RA, de colocar a banda,....

Então a primeira pergunta que ela me fez, foi que caminho eu queria seguir... se era passar já para a colocação da banda....

Eu disse que não, que em primeiro quero tentar com uma RA, e então ela pos-se a minha disponibilidade!

Fizemos assim este plano:

8h30 - Pequeno-Almoço: 1 chavena de leite magro sem açucar + 1 pão de mistura ou integral comuma fatia fina de queijo ou fiambre magro (peru ou frango) ou 1 colher de chá rasa de manteiga.

10h30 - Meio da manhã: 1 iogurte de aromas sem açucar ou 1 chavena de chá sem acuçar + bolachas (3 maria ou 3 torrada ou 4 agua e sal ou 2 cram craker) ou 2 tostas.

12h30 - Meio da manhã: 1 sumo tipo néctar (compal nectar ou 100%) + 4 bolachas água e sal ou 2 cream craker)

14h30 - Almoço: sopa (sem batata, arroz e massa; com legumes/hortaliças, 1 colher rasa de feijão/grão/ervilhas/favas, 1 oolher de chã de azeite em cru, um pouco de sal);
Conduto - 120 g de carne ou peixe ou 2 ovos cozidos, escalfados, mexidos ou em omolete simples; 2 batatas (tamanho de um ovo) ou 6 colheres de sopa rasas de arroz/massa ou 8 colheres de sopa razas de feijão, grão, ervilhas. favas; vegetais cozidos ou em salada, temperar com 2 colheres de chá rasas de azeite
sobremesa - 1 peça de fruta madura e média;
Beber água e não comer pão.

17h30 - 1º Meio da tarde - igual ao pequeno almoço (só com meio pão)

19h30 - 2º Meio da tarde - igual ao meio da manhã

21h30 - Jantar: igual ao almoço

23h30: ceia: 1 copo de leite/iogurte



É isto o que tenho de fazer ate Fevereiro, data da proxima consulta.....
Ela diz para não me preocupar com a balança... e ligar mais ao que a roupa me diz......


A ver vamos

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Desafio

Este post vai ser dedicado ao desafioque o Jorge_m me passou.... aiiiii este é complicado! lol

Vamos lá:

O desafio é:

- colocar uma foto individual sua;


- escolher uma banda/cantor(a);


- Responder somente com títulos de canções da banda/cantor(a) escolhido;


- escolher 4 pessoas que respondam ao desafio, sem esquecer de avisá-los.

A foto:


Cantor: Ivete Sangalo


1) És homem ou mulher?
"Mundo de Lela
Acordar
E se arrumar pra passear
No armário
Tem batom
pra maquiar
Peço pra mamãe
Pegar o meu vestido
Aquele que é lindo
E colorido azul..."

2) Descreva-se:
"Tenho Dito
É um caminhão de coisa boa
Suba se quiser
É um coração que bate à-toa, à-toa
Fuja se puder
É uma lambada na "da boa"..."

3) O que as pessoas acham de ti?
"Alegria da Cidade
A minha pele d ébano é...
A minha alma nua
Espalhando a luz do sol
Espelhando a luz da lua (2x)..."

4)Como descreves o teu último relacionamento:
"Deixe a Menina
Não é por estar na sua presença
Meu "prezado" rapaz
Mas você vai mal
Mas vai mal demais.."

5) Descreve o estado actual da tua relação com o teu/tua namorado/a ou pretendente:
"Canibal
Morava numa ilha perdida e desertaDeserta,
ilha deserta da dor
Sonhava com um índio
Que me desse alegria
E esse índio era você amor(2x)..."

6)Onde querias estar agora?
"Na Bahia
Falar o quê
Quando pisa nessa terra
Alegria toma conta de você
Falar de quem
Dessa música Olodum, da Timbalada
Ilê ayê e vai quem vem
Pra começar
Terra de todos os santos
Esperando por você que vai chegar
Se sinta bem
A Bahia também quer saber o que é que você tem..."

7) O que pensas a respeito do amor?
"A Lua Que Eu Te Dei
Posso te falar dos sonhos
Das flores
De como a cidade mudou
Posso te falar do medo
Do meu desejo, do meu amor..."

8) Como é a tua vida?
"Eh! Maravilha
Carnaval é um mar de alegria, onde a gente navega
Ai que bom ter sua companhia nesse clima de verão
Hoje eu sou mais um nessa folia, me abraça e me beija
Nessa festa so colhe magia, quem tem paz ao coração..."

9) O que pedirias se pudesses ter só um desejo?
"Meu maior presente
...O amor que hoje eu levo
Dentro do meu peito
É o meu maior presente
O amor que me faz cantar
Que me leva a qualquer lugar, o amor"

10) Escreve uma frase sábia





As proximas vitimas a quem passo o desafio são:
1. Juh - http://framboesa-com-chocolate.blogspot.com/
2. Tati - http://girlonadiet.zip.net/
3. Algodão Doce - http://quilitosamais.blogspot.com/
4. Anabela - http://diariodatortura.blogspot.com/

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Partilhar....

Lembram-se do livro que vos falei no post anterior?!


Então ele tem contem algumas tabelas interressantes e muito boas para nos ajudar nesta nossa caminhada.


Para já só passei para o pc a tabela do "Diário Alimentar". VOu partilhar com vocês, e espero que vos ajude.



Uma boa semana.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

De volta e com noviades

Depois de uma semana sempre a correr, quase sem tempo para nada de nada.... estou de volta....


E com novidades.... a minha consulta de nutrição no hospital foi adiantada... e é já nesta quinta feira :D


Estou muito contente mesmo....



Adquiri também o libro "Rituais saudáveis"... ainda não o li, mas pelo que já conegui ver parece me muito interessante para quem está em ra......


pk para alem de nos ajudar a tomar as melhor opções tb nos ajuda a reflectir nas nossas escolhas, etc etc etc....


Aqui estou eu hoje......



Amanhã estarei bem melhor ;)


Beijocas para todos vós....

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

De rastos....

Antes demais quero pedir desculpas por não ter postado nem comentado...
Mas esta semana dos "Fieis" é a mais trabalhosa para quem tem uma florista.....
Não imaginam.... é correria atras de correria.... é encomendas para ontem... enfim mil e uma coisas para poucas horas......


Para j´s deixo vos a minha pesagem: 99, 100 kg....


+ 100g


beijocas e a todas um optmimo fim de semana e mas uma vez desculpem

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Na mesma

mais vale na mesma do que a mais! lol


99 kg

beijocas e bom fim de semana

terça-feira, 21 de outubro de 2008

MISSÃO CHARLIE!

Como corre.....

Sexta-feira - Deixei o carro no fundo da rampa e subi-a a pé (bem,, nesta altura ainda não sabia do desafio, mas fui obrigad a deixar lá em baixo o carro. lol)
Na escola, deixei o carro mais a cima, a meio da rampa, e lá fui para a escola carregada com a minha mala, mais a pasta dos livros e mais o rádio... lol depois na escola, farto-me de subir e descer escadas. Há e até fui À casa de banho que fica mais longe. No final das aulas tive de subir a rampa.
E depois fui para o ginásio, e em todas as máquinas esforcei-me mais do que é pedido.

Sábado - Subi e desci a rampa onde fica a loja da minha mãe 2x (manhã e tarde)
Subir e descer escadas em casa.

Domingo - O que fiz não conto como esforço.

Segunda - Subir e descer a rampa da loja. Subir e descer a rampa da escola. Subir e descer escadas em casa. Fiz um limpeza bem grande à loja. lol tb devo ter queimado umas boas calorias. lol

Terça - Para já subia a rampa da loja.... daqui a pouco vou desce-la e na escola tb vou ter de subir e descer a rampa de lá.

O resto só depois do "jogo"

Beijocas e um resto de uma boa semana para todas.

Sei que estou em faltar e comentários mas mal tenha um tempinho vou faze-lo.

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

De pasagem....

Só para dizer:

-100 gramas

ou seja: 99 kg
bj a todas

estou com montes de trabalho... kiss

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Resultado

Bem o resultado é que mais uma vez resisti à tentação.....
Foi mto giro....

Quando o meu namorado chegou a minha casa ontem ofereci-lhe o bolo.... e disse que queria tirar-lhe uma foto a comê-lo....
ele só me disse: Tás maluca..... depois vais para o blog dizer que eu é que estou gordo e sou goloso e tal... lol
foi giro....Bem ele não quiz o bolo....

Entretanto saí de casa.....Quando cheguei o bolo lá estava no mesmo sitio... ninguem lhe tinha tocado.... embora chegou-me aos ouvidos que o meu pai de tarde queria comê-lo....
Depois de jantar..... quase que implorei para alguem comer o bolo....

A minha mãe partiu um bocado para o meu pai e este detestou... lol
A minha mãe também comeu e diz que estava bom.

O que é certo que ainda há bolo lá para casa. lol E não sou eu que o vai comer :D

7 Pontos para mim.

ah tenho fotos dos meus pais a comer o bolo, mas é no telemovél... por isso qdo conseguir passar para o pc posto.bj

domingo, 12 de outubro de 2008

Chocolate cake - Missão mike (parte2)

Bem reparei que não tinha pontos na missão mike! pk? Se calhar pk não a fiz com o bolo que pediram... então como não quero perder os 7 pontos e não cá vamos à missão mike, parte dois!








Aqui ficam fotos do bolo....



Resultados só logo à noite.








bj e bom domingo

O prometido é devido


sexta-feira, 10 de outubro de 2008

E mais nada....

Ainda só estou na recruta mas:

- 1,100 kg

O que quer dizer que estou com 99,1 Kg.

(tirei foto e tudo, mas não tenho aqui o cabo da máquina, por isso logo à noite coloco-a)


Beijocas

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

Na guerra

Comunica-se às tropas que a missão Mike já cá canta :D

7 pontos para mim.

Para mais informações http://00fat20.blogspot.com/


OVER

terça-feira, 7 de outubro de 2008

Agente 00FAT20

Comei mal, diga-se muito mal a Missão Possível.... Porquê? Bem, o desafio começou na sexta, mas como tive dificuldades na net, não vi, e os fim de semana seguinte foi de "loucos", devido ao baptizado do nem afilhado....

Ontem quando vi.... bem fiquei de boca aberta porque não imaginava que já tivesse iniciado.... embora já tenha menos 3 pontos (sexta, sábado e Domingo) pretendo recuperar.... Para mim, pessoalmente, o desafio começou ontem....

Estou muito motivada e principalmente quero atingir o meu objectivo..... Por isso mesmo, resolvi criar outro blog para me acompanhar nas missões propostas ao longo do desafio..... aqui está ele para quem quiser dar uma espreitadela e dar-me nas orelhas também :D

http://00fat20.blogspot.com/

Despeço-me desejando-vos uma excelente semana


beijocas


Ah, é verdade :D

Hoje a tentação já veio ter cmg..... mas mas

Mas eu não caí :D

Vou contar:
Hoje devido a assuntos pessoais vou ter de almoçar num café aqui perto da loja..... Então li a ementa do prato do dia:
- Lombo assado
- Bifanas
- Filetes
....

Cheguei à senhora e disse bem quero:
- A sopa e lombo assado.

Diz ela:
- Quer lasanha?! Também tenho.

Eu:
Ri-me e respondi:
- Não, obrigada. Quero mesmo o lombo.

Ela:
- A acompanhar com arroz, batata frita e salada.

Eu:
- Não, não. Só o lombo e salada.
Obrigada


:D

Digam lá se não me portei mto bem?!

lol

domingo, 5 de outubro de 2008

Dia de Festa

Olá lindas.

Mais um fim de semana de festa cá em casa! lol

Foi o Baptizado do meu afilhado, o Martim.

Adorei....

Em termos de comida.... bem foi mais ou menos.... comi o meu prato favorito :D Bacalhau com Natas..... Algo que muito raramente como pk cá em casa sou a única que gosto :D

Depois havia tb Bacalhau com broa, do qual provei um bocado pois nunca tinha comido, e não achei grande coisa.

Havia:
- Salgados;
- Camarão;
- Batatas fritas;
- Leitão;
- Muitos doces;
- Fruta;
- Arroz à valenciana....

Não faltava nada....

Hoje a "festa" continua, pk ainda há mto comida e como a festa foi ca em casa, bem vamos para o nosso salão de festas improvisado passar o Domingo. Mas prometo me comportar bem na alimentação :D

Aqui fica uma foto da madrinha preparadinha para o Baptizado

Que tal?

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

Hello my friends

Olá lindas!

Olá madrinha linda :D

Este post, é para apresentar o meu namorado à minha madrinha.... Já que nas fotos do meu aniversários estão todos de camisola preta.... lol

Então aqui está ele:


Que tal?! lol

Ele tb precisa de emagrecer.... mas não vejo jeito de o convencer....
Ontem até lhe disse que ia mostrar-lhe fotos do ano passado para ver se ele se consciencializa que em um ano engordou para caneco.... vamos ver se é desta que resulta.


A todas vós uma boa semana beijocas

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É verdade....

NA segunda feira fui a uma consulta de fisioterapia por causa dos meu joelhos...... Parece que as coisas agora já andam a encaminhar-se....
O médico diz que eu tenho é falta de musculo à beira do joelhos e tb tenho outra coisas qualquer que não me lembro do nome....

Muito simpático e olhando pela minha carteira..... o sr doutor disse que tinha que fazer uns exercícios para reforço muscular e para a estabilidade das articulações.... mas que não necessitava de ir ao centro de fisioterapia.... pois posso fazer em casa e no ginásio.

Assim sendo no ginásio vou fazer o reforço muscular, trabalhando o quadricipetes, adutores, abdutores, os gémeos....

Em casa, vou trabalhar a estabilidade articular..... tenho que ir para cima da cama e tentar me segurar durante alguns segundos num só pé, mas não pode estar esticado... com o tempo tenho que ir aumentando o grau de dificuldade...

Volto ao médico em Dezembro... vamos ver se estou melhor :D

domingo, 28 de setembro de 2008

Parabéns para mim :D

Oiii minhas lindas....

Estou aqui de passagem para partilhar com vocês um bocadinha da minha festa de aniversário de ontem....

Amei, amei, amei.....

E até e portei bem :D

Beijocas aqui ficam umas fotos....


Volto amanhã com mais novidades

Bom domingo

sexta-feira, 26 de setembro de 2008

Tudo na mesma

100,2 kg


Nem mais, nem menos :(


Bom fim de semana meninas....

Vou ter duas festas de aniversário :D mas são minhas. lol


No sábado festejo com os meus amigos....

E domingo, vou ter um lanchinho com a família.

Tou a ficar velhota :(

Beijocas

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Outro assunto....

Já tenho os meus dois treinos no ginásio definidos:

Treino 1:

20 minutos de passadeira

Uma maquina de peso para as pernas

Peso para os braços

Peso de pernas de costas

Peso de braços ao alto

Alternes

peso de braços

3 min de remo

(repetir 3x)

20 min. de bicicleta

3 séries de 15 abdominais

3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito

2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo

3 sérias de 15 lombares

alongamentos definidos


Treino 2:

25 min de passadeira

15 minutos de remo

20 minutos de elitica

alongamentos vários

3 séries de 15 abdominais

3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito

2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo

3 sérias de 15 lombares

terça-feira, 23 de setembro de 2008

Relatório da Avaliação Fisíca

Já À alguns dias que tive acesso ao relatório da minha avaliação física. Mas só hoje o trouxe para casa, pois foi necessário o meus instrutor fazer os meus planos de aula....

Então aqui compartilho convosco os resultados resumindos:

Tensão Arterial:
(mm/hg):133/83 - Normal

Composição Corporal
:
Peso Gordo: 42,7

Peso magro: 58,31

Gordura actual: 42,27%

Peso corporal desejado: 58,31


Força e Resistência Muscular
Resultados dos testes de resistência muscular localizada:
Adbominais (nº de repetições em 1 min.) - 10

Membros superiores (nº de repetições em 1 min.) - 22

Membros inferiores (nº de repetições em 1 min.) - 41

Flexibilidade/Alongamento:

Resultados da flexibilidade "Sentar e Alcançar" - 39 cm - Muito Bom

Análise Postural:
ELEVAÇÃO DE OMBROS
- Lado esquerdo mais elevado: Escoliose torácica esquerda
- Fraquesa cadeia lateral esquerda do tronco

JOELHOS
1 Joelho Valgo: Joelhos para dentro:
- encurtamento dos abdutores da anca
- Fraqueza de adutores da anca


Perímetros e diâmetros:


Tórax: 117 cm

Cintura: 107 cm

Abdómem: 108 cm

Quadril: 130 cm

Braço direito: 38 cm

Braço esquerdo: 40 cm

Antebraço Direito: 29 cm

Antebraço Esquerdo: 29 cm

Coxa Direita: 66 cm

Coxa Esquerda: 67 cm

Gémeo Direito: 43 cm

Gémeo Esquerdo: 43,5 cm




Vamos ver se na próxima avaliação tenho melhores resultados :D Será em Dezembro

Falar da tripa

Bons dias!


Os meus intestinos começam hoje a funcionar..... lol

Tomei Normancol Plus, que são umas saquetes de grãos de fibras, que sabe a chá....

Tb ando a tomar desta água:




Se ajuda ou não não sei.... mas o certo é que hoje já fui ao wc e ter que fazer grande esforço, sem deitar sangue..... vou continuar com a água..... e deixar os grãos... a ver se só a água me ajuda.

A todas vós beijocas grandes

domingo, 21 de setembro de 2008

Aiiiiii Jesus

Este fim de semana não faltou docinhos e bolinhas à minha frente.....

Na sexta, o meu pai fez anos e embora cá em casa não se faça grande festa há sempre um bolo de aniversário e champagne. Na sexta, então comi uma fatia de bolo e bebi uma tacinha do dito espumante.
Sábado de manhã, fui à balança a ver os estragos.... dava-me mais 200 gramas (mas ainda continuava sem ir à casa de banho).....
Á tarde fui a um casamento.... não como convidada mas sim em trabalho.... o meu namorado estava responsável pelo som e pela animação....
Aí começaram a servir as entradas e trouxeram-nos uns salgadinhos.... Comi uns três.... já estava com bastante fome.....
Depois fiquei parva na altura do jantar..... Eu sempre que vou a este tipo de eventos existe sempre uma mesa para quem está a trabalhar (som, imagem, etc) jantar.... mas neste não havia.... E depois de toda a gente jantar mandaram vir cá para fora assistir ao espetaculo de fogo do meu gajo.... Enquanto arrumavam as mesas para terem espaço para dançar.....

Alguém se lembrou que nós também éramos gente e tb precisávamos de comer?! Não....

Quando voltamos para dentro lá estava tudo arrumadinho pro bailarico..... E assim foi....

Comi depois só uma fatia de bolo que me foram buscar....

E assim estive até às 2h da manhã....

Ah e beber, aí portei-me bem..... bebi água....

Quando cheguei a casa, bem tive de comer uma pão com fiambre para tapar o boraquinho..... Enfim não acho normal que isto aconteça....

Hoje de manhã pesei-me e está tudo igual a ontem de manhã....


Bem agora termino, desejandovos um excelente Domingo....

Beijocas a todas


Faltam 8 dias para o meu aniversário :)

sexta-feira, 19 de setembro de 2008

Já diz o ditado que...

De vagar se vai ao longe.... Será?!

Esta semana - 400 gramas, ou seja, 100,2 kg

Se bem que... já não vou ao wc à uns dias..... e a m.e.r.d.a. tb pesa. lol


A todas um excelente fim-de-semana

quinta-feira, 18 de setembro de 2008

Hello

Oiii minhas lindonhas!!!

Tenho andado "desaparecida" porque o começar do ano lectivo para mim está a ser complicado este ano....
1º Porque eu queria muito ter ficado na mesma escola do ano passado, ms qdo fui escolar horário já estava escolhida;
2º Porque a escola onde ia dar aulas está em obras e as novas instalações são nos bombeiros e aquilo não tem grandes condições;
3º Porque mal falo com os meus colegas de trabalho, pois toda a gente chega a hora de entrar.... e como não há intervalo é impossível qualquer tipo de contacto.... E neste campo eu estava habituada a outro tipo de atitude... Adorava os meus colegas do ano passada! E tenho tantas saudades!


Enfim.... isto fez um bocado de estrago na mina cabeça.... a sério... mas sei que com o tempo a onda passa....

O que me deixou muito feliz foi o facto da minha amiga e afilhada Juh vir trabalhar para o município ode eu estou... não estamos na mesma escola é certo, mas já podemos falar e trocar ideias, além de estarmos juntas nas reuniões... eu sei que posso recorre a ela e ela a mim qdo há alguma dúvida ou problema :D Já agora passem no nosso novo blog: http://musica1ciclo.blogspot.com/

______________________________________________

Quanto ao meu joelho.... bem ainda o sinto inchado e por vezes tenho dores... mas nada que se compare.... mesmo assim continuei a ir ao ginásio... claro com cautela....

No primeiro dia não deu para caminhar pk estava só a apoiar-me na perna esquerda.... então fiz 20 minutos de bicicleta ao meu ritmo e depois fui trabalhar a pare superior do corpo..... Nos seguintes dia fui evoluindo e já faço tapete ainda que a um ritmo mais lento, élitica, remo, e a trabalhar os braços... não tenho forçado as pernas e a recuperação vai indo a pouco e pouco.....
Hj vou a um senhor para ele me por o joelho no sitio... sempre que isto me acontece é a ele que eu recorro e fico sempre bem :D

Desde já agradeço a vossa preocupação :D


Bem agora vou arrumar as minhas tralhas para a escola e preparar o material para a reunião.... hj é um dakeles dias que começou cedo mas que vai terminar muito tarde.....

bem meninas amanhã volto, para falar de peso.....

segunda-feira, 15 de setembro de 2008

E a vida continua... mais uma semana

Bom dia minhas lindonas!

Este fim de semana, para mim foi uma grande seca.... e no sabádo aleijei-me no joelho (para variar)

Sábado fui ao ginásio.... saí da bicicleta e o instrutor disse-me para ir fazer uns alongamentos... e assim fiz...

O problema veio depois... quando me ia a levanta... zassss o meu joelho mais uma vz sai do sitio.... mas desta vez não foi tão grave como das outras... pk tinha dores sim... mas conseguía por o pé no chão.... estiquei a perna várias vezes, estive parada a ver se a dor passava.... e como dava para semi-aguentar... ainda fui fazer uns exercícios para trabalhar os braços, já que a perna não podia sofrer esforços.... como tempo fui melhorando, mas ainda com dores pedi para ir fazer a elítica.... pk já me tinham dito k faz bem ao meu problema de joelhos.....
doia sim, mas eu resisti à dor.... e fiz 20 min.

Hoje, ainda ando a mancar, doi-me ainda o joelho, parece inchado.... se não passar tenho mesmo de ir a um senhor que eu conheço que faz verdadeiros milagres! lol

hj vou na mesma para o ginásio... claro com um ritmo mais calminho e sem forçar muito a coisa para não piorar.... vou levar uma ligadura como me disse o instrutor.... vou tentar fazer o meu exercício...

O pior disto, e que me revolta, é que já sofro disto à montes de tempo..... e ainda por cima nos dois joelhos.... e a única coisa k os médicos me sabem dizer é que não aparece nada nas rádiografias.... mas que tenho alguma coisa lá isso devo ter.... e não fazem nada?! aiiii




Amanhã começam as minhas aulinhas :)

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

Heiii girls

Só vim aqui dizer que perdi, esta semana, 800 gramas :)

Bem agora vou terminar de me arranjar para ir me apresentar na escola onde vou dar aulas, que por sinal é onde judas perdeu as botas... enfim


beijocas

De volta :D

Oiii minha gente linda! Peço imensas desculpas pelo meu desaparecimento, mas estive e ainda estou com problemas na net aqui da loja..... É o que faz mudar de operador.... enfim


Desde já agradeço os conselhos.....

Para já, tenho bebido bastante água durante o treino, e depois como um iogurte.... e assim estou controlando o apetite. Mas pretendo testar outras coisas por vós propostas.

Hoje vou fazer a minha avaliação física no gym :D Ou seja, a partir de amanhã, vou trabalhar "sozinha" e trabalhar principalmente os meus pontos críticos.

Ontem no gym, o instrutor pediu-me para correr um bocado, e eu disse que nem pensar.... que não conseguía, que não tinha resistência.... Diz ele para eu correr o que consigo e depois abrandar.... ah ah ah nem pensar, ainda estou muito pesada ara tal e não ia estar lá a fazer figurinhas.... Então ele de mauzinho (lol) colocou um pouco de inclinação no tapete :D E assim fiz 20 minutos de caminhada.

Segui-se uns alongamentos, depois 20 minutos de elítica, mais duas séries de 30 abdominais e dorsais e por fim 10 minutos de remo.

Bem estou muito feliz por estar a frequentar o ginásio, para alem de me fazer bem ao físico faz me bem à cabecinha :D

sábado, 6 de setembro de 2008

Estou a precisar da vossa ajuda .....

Como toda a gente sabe inscrevi-me no ginásio, e todos os dias tenho ido fazer o meu exercício...

O problema vem depois.....

É que sempre depois do exercício tenho imensa fome.... para já tenho controlado, mas não sei se vou conseguir controlar sempre....

Que que me ajudem a achar alguma solução para controlar esta fome.....

O meu namorado disse para eu depois do exercício comer atum, diz que a fome que tenho é por falta de protaínas no sangue... E que atum tem a protaína que eu necessito! Será? Tb não me vejo todos os dias a comer atum :( acho que acabava por enjoar!

Enfim

Ajudem-me tá?!

Brigada

sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Pesagem

Hoje é mais um dia de pesagem....

E quanto a isso não tenho novidades..... esta semana os ponteiros da balança nem se mexeram.... continuo com o mesmo peso que na semana passada :(

Mas fiquei intrigada, pk eu sinto a minha roupa cada vez mais larga... e então fui me medir, e o que é certo é que tenho perdido volume.

bem espero que na próxima semana seja melhor

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Ginasio

Bem acho que não fui muito explicita no post de ontem ontem, e daí advém as preocupações de algumas das meninas :D Muito obrigada por se preocuparem e por me aconselharem....

Explicando...

EU inscrevi-me na modalidade musculação... mas ela engloba tb:

- tapete

- remo

- spinning

- step

- abdominais

- etc

E claro está tb tem as máquinas próprias para a musculação....

Tenho um instrutor que me indica o que tenho de fazer, e me explica para que serve a máquina...

Informei que a minha intenção primeiramente é perder peso, gordura localizada e ganhar resistência.

Posteriormente, vou querer fazer algumas aulas como Body jump, Body combat, etc... mas para já não posso pk não tenho resistência para aulas desse calibre.

Também tenho problemas nos joelhos, e estes primeiros exercícios destinam-me a fortalece-los...

Na próxima semana vou realizar uma avaliação física lá no ginásio de forma a ser elaborado o meu treino diário :D

Hoje estou todo dolorida, mas acho que é bom sinal pois é pk trabalhei bem ontem :D E como disse o instrutor e a amendoinha repetiu, é o ferrugem inicial... lol





Hj já fiz mais uma aulita... e hj fiz só cardio, nada de máquinas de musculação

quarta-feira, 3 de setembro de 2008

Mais novidades

txraaaaaa

Hoje fui me inscrever no ginásio :D

Para já só me inscrevi na musculação... pretendo ganhar resistência para posteriormente me meter por outras áreas....

Adorei, Amei...

Esotu aki toda rota mas valeu a pena pk sei que trabalhei bem.....

Amanhã há mais :D

Receita para arrumar gavetas

"separe coisa por coisa:

de um lado o pólen do passado

as raízes do que foi importante

os retratos os bilhetes

os horários de chegada

de todos os navios-pirata

os sinos que anunciam

que há um amigo na estrada


do outro lado um espaço vazio

para o que vai acontecer

as surpresas do destino

os desatinos do acaso"

Roseana Murray

terça-feira, 2 de setembro de 2008

Eu ja tinha feito o post de hj mas...

Mas tinha que compartilhar a minha ALEGRIA com vocÊs :D

Então aqui vai....

Hoje recebi uma carta do Hospital da Prelada...

Finalmente a minha consulta de nutrição está marcada :D
Vai ser dia 27 de Novembro de 2008

Para quem não sabe, eu estou inscrita para colocar a banda gástrica desde 2006.... Fiz todos os exames que me pediram, tudo estava ok... mas há uma imensa lista de pessoas à minha frente....

entretanto fui a duas consultas de psicologia, mas a consulta de nutrição nunca tinha tido... até hoje que recebi finalmente a bendita carta....

No entanto, nesta altura do campeonato eu não quero colocar a banda... não quero passar por essa dolorosa.... pois sei que eu se tiver força de vontade, consigo sem essa cirurgia :D

Mas à consulta de nutrição quero ir..... quer ser acompanhada lá, quero que me ajudem a chegar ao meu objectivo... Eu quero e eu vou conseguir :D

Obrigada seja a quem foi que fez com que esta carta chegasse até aqui nesta altura, pk deu para esclarecer e pensar em muitas coisas.

Setembro é um mês de dose...

Setembro =

- Stress por não saber ainda onde vou estar a dar aulas, ou saber se as vou dar...

- Stress por pensar que começa mais um ano lectivo com muito trabalho.... em que é necessário muita mas mesmo muita paciência, fora a dose de trabalho....

- Aniversário do Pai = a doces;

- Meu aniversário = a doces;

- Festa das Nozes em Gondomar (minha terra)...... com tantas tentações;

- Stress pelo baptismo do meu afilhado...

Enfim

Vai ser um mês em cheio..... lol

Mas eu sou mais forte que todas estas contrariedades :D

segunda-feira, 1 de setembro de 2008

Este fim de semana foi uma treta...

Este fim de semana a minha cabeça gorda só fez estragos.....

Foi pisar o risco o fim de semana todo.... e o pior é que estava consciente dos valentes erros que estava a cometer.....

ela foi: kebab, pipocas, pão com manteiga, bacalhau frito com batata frita..... enfim

Mas sábado tb me fartei de dançar e suar num bar..... Já não me lembrava destas minhas noites :D adorei

Mas chegou a hora de combater isto tudo e não é isto que me vai deitar ao fundo do poço, não senhora.... primeiro por mim e depois pk tenho desafios a cumprir :D

Por isso, kg a mais, recordem-se bem deste fim de semana passado, pk não voltará a acontecer!

sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Dia de pesagem....

Bom dia lindas!

Hoje é sexta, e por isso mais um dia de pesagem....

E a minha balança disse-me que esta semana emagreci 400 gramas.


Espero k a próxima semana seja melhor... e isso depende só de mim :D

beijocas

quarta-feira, 27 de agosto de 2008

K seca

oiii meninas!

Não tenho grandes novidades.... aliás não tenho nenhumas....

Tenho trabalhado, trabalhado e trabalhado.....

Tenho passado os meus dias na loja.... Hj ainda não parei, acho k ja fiz bastante exercício por hj aqui. Fui limpar todos os vidros e sempre a subir e descer escadas..... fazer e desfazer montras... uma seca....

Bem hj tb não resisti e fui À balança :S opá não deu mesmo para resistir... esta semana ainda só perdi 200 gramas :(

Enfim...

Como só conta a resultado de sexta... a ver vamos....

segunda-feira, 25 de agosto de 2008

De volta :D

Eiii meninas

Estou de volta em força.....

Tive uma semana excelente... em que entre outras coisas tive umas mini férias 5 estrelas.....

Qto À RA.... bem sinto-me satisfeita.... pk?!

NÃO Emagreci

MAS

Tb NÃO Engordei :D

Agora estou aqui em força para me dedicar ao desafio: Desistir Jamais, do qual participo :D

Bem agora vou visitar-vos

beijocas

sábado, 16 de agosto de 2008

Beijinhos, até muito em breve


Bem meninas devido a compromissos profissionais e a pessoais, e a férias :D

Vou estar ausente....

Prometo voltar com menos kg :D

Beijocas

Dia de consulta

Hoje fui À minha segundo consulta, e a nutri ficou muito contente cmg :D

Segundo a balança dela eu perdi 1,7 kg de peso!

Assim sendo aqui ficam os meus valores:

Peso: 101,1 kg (perdi -1,7 kg)

Excesso de massa gorda: 32,86 (-0,04)

Retenção de líquidos: 7,74 kg (-1,66)

sexta-feira, 15 de agosto de 2008

Resultados

Olá!

Bem hoje é sexta-feira e por isso dia de pesagem.... cmo tal resolvi pesar-me hoje e não esperar pela consulta de amanhã, pois quero continuar eu própria a controlar o meu peso todas as sextas, para ver os resultados que espero que sejam cada vez melhores :D

Como tal, desde o dia da consulta (06/08/2008) eu perdi até hoje - 1,60 kg.

Bem realmente o facto de ter expelido tudo o que tinha nos meus intestinos preguiçosos fez com que tivesse este resultado. Resultado esse que eu considero excelente :D

Vamos lá ver o que diz a senhora doutora amanhã.


Beijocas para todas e um óptimo fim de semana prolongado.

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

ufaa

Bom dia minha gente!

Esta semana me esforcei para ser recompensada no próximo sábado (dia de consulta na nutri).

A verdade é que também me andei pesando quase todos os dias, e isso não é muito bom, pois deixa-me ansiosa.

Tenho andado também muito presa dos intestinos... o que para mim é um horror.... Vou ter de falar disto à médica... assim não posso andar.... A verdade, é que agora depois de ter com muito esforço obrado, parece que me saio 1 kg de cima.... a sério... se calhar é só impressão minha ou talvez não....


bem espero que esteja tudo ok com tdas vocês!

Beijocas e bom fim de semana grande! Este feriado bem mesmo a calhar de certeza :D

quarta-feira, 13 de agosto de 2008

É a vida....

Faz hoje 8 dias que fui à médica!

Faz hoje oito dias que me pesei lá.... E pesando-me hj vi que emagreci apenas algumas gramas :(


Apesar de tdo o esforço, só consegui umas gramas :(

Mas a balança não pense que me vence, não.... Desistir jamais...

Agora sábado é que vou à médica e até lá tenho mesmo que perder as restantes gramas para fazer pelo menos 1 kg

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

Algumas dicas

Bem como sabem ontem fui À minha primeira consulta de nutrição!
No post em baixo têm os dados e o meu plano alimentar diário...

Agora vou partilhar convosco alguns conselhos que recebi.


Sei que somos todos diferentes, e que cada plano alimentar está de acordo com cada pessoa. No entanto, espero que ao partilhar isto, posso de certa forma ajudar alguém, em alguma coisa.

Aqui vai:

Alimentos Permitidos

* VERDURAS LIVRES:
- Acelgas, aipo, beringelas, agriões, brócolos, abóbora, courgettes, cardos, cebola, couve, couve-flor, cogumelos, endívias, chicória, espargos, espinafres, alface, nabos, pepino, rabanetes e tomates.

* VERDURAS MODERADAS
- 200 g ou 2X por semana ou para dar cor às saladas: Alcachofras, couve de bruxelas, feijão verde, milho, alho francês, ervilas. beterraba e cenoura.

* CARNES
- Vitela magra, frango e peru sem pele, vaca, perdiz, coelho, lebre, codornizes e cavalo.
Evitar: porco, carneiro, bacon, enchidos e conservas de carne.

*PEIXE MAGRO
- Bacalhau (muito raramente, e muito bem demolhado), besugo, cherne, corvina, dourada, linguado, robalo, pescada,pescadinha, salmonete, solha, tamboril, pargo, faneca, garoupa, truta.

* PEIXE GORDO:
- Atum, peixe espada, salmão,sardinha, anchova, cavala, carapau.
Evitar: peixe em óleo e em conserva

* MARISCOS E OTROS:
- Berbigão, ameijoa, mexilhão, ostras, camarão, gamba, lagosta, lagostim (só qdo o rei faz anos)
Eu devido a já ter tido uma hepatite em pequena e que se manifestou a cerca de 6 anos, e que pode se manifestar, devo evitar: polvo, lulas, chocos.

* OVOS:
- Pelo menos problema a cima mencionado (hepatite) só posso comer 1 ovo por semana e escalfado ou cosido.

* FRUTAS:
- Evitar: figos, bananas, uvas, abacate, anonas, côco.
Não são permitidos: Azeitonas, frutos secos e fruta em calda.

* QUEIJO:
- Queijos magros

* BEBIDAS:
- Água pode-se consumir em quantidade livre, no mínimo de 1,5l por dia, de preferência fora das refeições.
- Não beber bebidas alcoólicas, nem sumos de latas. nem bebidas refrescantes açucaradas.
- Em ocasiões especiais: Ice tea, bebidas refrescantes light, cerveja sem alcoól.

* CONDIMENTOS:
- Pode-se consumir com prudência condimentos e especiarias: alho, cebola, cominhos, limão, grão de mostarda, pimentão, pimenta, sal, vinagre, louro, óregãos, etc.
- Moderar o consumo de sal
- Não consumir: maionese, ketchup, nem nenhum molho.

Dicas:
- O azeite permitido num dia é de 2 colheres de sopa.

- Evitar ao máximo os fritos, salgados e comidas gordurosas (o bom é mesmo não comer nada disto);

- Não cozinhar com manteigas nem margarinas;

- As formas de cozinhar mais adequadas são: grelhar, churrasco, microondas, a vapor, no forno, cozer, estufar em cru (sem azeite) ou em papillote;

- Comer fruta entre as refeições;

- Substituir o açucar por edulcorante. Evitar açúcar, doces, mel, chocolate, cacau, bolos e gelados;

- Mastigar bem os alimentos e comer devagar;

- Manter um horário regular nas refeições e evitar petiscar entre as refeições;

- Não saltar refeições;

- Realizar exercício físico regularmente


Ideias:

- Tempero saladas: (a substituir o sal) Vinagre com oregãos ou com mangericão.

- Assados: Assar a carne ou o peixe na marinada ou em água com um fio de óleo.

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

Depois da consulta....

Bem meninas lá fui eu à minha consulta..... Estive lá quase 1 hora....

Mas saí de lá satisfeita....

Então em primeiro lugar aqui vão os resultados da análise de massa gorda corporal:

Peso: 102,8

Quilogramas de Massa Gorda: 57,57

Massa gorda Óptima: 24,67

Excesso de Massa Gorda: 32,9

Massa não Gorda: 45,23

Quilogramas de água: 33,11

Retenção de Líquidos: 9,4

Falta de Massa Muscular: 0

Peso saudável: 60,5

Bem depois destes resultados a médica quer que eu trabalhe essencialmente para baixar o excesso de massa gorda. Para isso ela quer que eu faço exercício físico essencialmente.

E também quer que eu baixe a retenção de líquidos.


Depois desta análise, foi elaborado para mim e em função da minha vida quotidiana um plano alimentar, que passo a citar:


Pequeno-Almoço (8h30)
- Leite magro com café, sem açúcar (pode-se por adoçante);
- 1 pão simples ou 6 bolachas Vieira ou 4 tostas integrais (sem manteiga), com philadelphia ou queijo fresco mas muito pouco.

Meio da Manhã (11h)
- 1 peça de fruta (das que eu gosto :)) ou iogurte
- 1 tosta ou bolacha

Almoço
(12h30)
- Sopa

(14h)
- 50% de legumes ou salada
- 150g de carne (de preferência branca) ou peixe
- 1 batata ou 3 colheres rasas de sopa de arroz ou massa

Lanche 1 (17h)
- 1 peça de fruta ou iogurte
- Meio pão (sem manteiga) ou 2 tostas ou 3 bolachas

Lanche 2
- 1 iogurte magro

Jantar (20h30)
Igual ao almoço menos a sopa

Ceia (23h)
- Copo de leite
- 2 bolachas

Beber por dia de 1,5 l a 2 l de água

Bem depois tenho aqui mais duas folhas com uns conselhos que devo seguir :D

A próxima consulta é dia 16, e ela pediu pouco até lá....
Quer que eu emagreça pelo menos 1 kg.....


a ver vamos :D

Finalmente

Bom dia :D

Hoje vou à minha primeira consulta de nutrição :D

Já o devia ter feito à muito....

Mas hoje vai ser a primeira de muitas outras que se vão seguir até eu chegar ao meu objectivo. Logo ou amanhã conto-vos tudo :D

beijocas

domingo, 3 de agosto de 2008

Discriminação

Olá meninas, espero que esteja tudo bem convosco. Quanto a mim, sinto-me revoltada…..

Porque pela primeira vez sentir na pele a discriminação por ser gorda….. Afinal em que século vivemos?! Achava que já não existia nada deste género.

Passo a contar:

Ontem fui a uma disco, muito conhecida no porto, e quanto à disco não há nada a apontar. Mas havia lá uma festa de uma revista masculina bem conhecida….

Então havia um espaço reservado para as figuras públicas e para quem tinha a pulseira deles…. Eu por acaso desde o inicio da noite, me encostei perto da entrada desse dito espaço, sem saber o que ali se ia passar….. Ao final da noite, o cromo que estava na entrada desse espaço, perguntou ao meu primo e à namorada se queriam entrar, o meu namorado perguntou se também podíamos visto que estávamos com eles…. Mas ele não deixou…. Sabem porque? Pk não temos medidas de modelos….

Fiquei fula, não por não ter entrado, mas pela discriminação. Até pk quem me conhece sabe perfeitamente que eu não dou o valor que mta gente dá às figuras públicas, afinal de contas eles não são mais do que eu.

Mas agora discriminação, isso não admito

sexta-feira, 1 de agosto de 2008

Assim, sim

Esta semana -1 Kg


úiiiii


Bom fim de semana minha gente linda :D

quinta-feira, 24 de julho de 2008

Este é o 1º dia do resto da minha vida ligth :D

Pois é minha gente....

Depois de uma RA a passo de caracol.... em que cai em mtas tentações.... em que engordei 3 kg.....

Caí em mim.....

E hj, sim hj é o primeiro dia da minha entrada nos eixos :D

Estou feliz cmg mesmo, pk hj resisti a tudo o que olha pra mim e dizia-me "Come-me" :D

Hoje foi um dia 100% light

Aliás.... hj além de olhar por mim, dei um valente de um raspanete ao meu gajo..... É que hj fomos lanchar a uma pastelaria que tinha é de se dizer cada bolo que ai Jesus....
Enquanto eu pedi uma: - Meia de leite muito clarinha e um pão de mistura com pouca manteiga, o meu gajo pediu: - Um lanche misto, uma bola de berlim e uma frise limão! Fiquei passada!!!!
E chamei-o a atenção... se ele queria um doce, tdo bem, mas contentava-se só com um... mas não.... Mas não adiantou de mto pk ele comeu aquilo tudo sem culpa sem consciência..... enfim

Mas o importante foi que eu resisti e aqui estou, de volta a esta corrida :D

quarta-feira, 16 de julho de 2008

novo blog

Oi meninas....

Quanto à RA, está tudo nos conformes.....

tenho andado desaparecida por diversos factores....

um deles é este:

http://impulso-natural.blogspot.com/

Se poderem passem no blog e comentem os meus trabalhinhos... beijocas

sexta-feira, 11 de julho de 2008

Conclusões

Bom dia meninas.....

Ontem fui às comprinhas.....

E É bem verdade que estou um monstro.....
Queria uma camisola cor de rosa..... Vesti algumas mas detestei-me ver-me com todas.... pk?! pk se notava perfeitamente o grande pneu que tenho na barriga... credo... assim não consigo andar.... acabei por comprar uma igual a outras que já tenho, mas em rosa.... cá para mim vou comprar a colecção tda desta camisola. lol já tenho em vermelho, verde e rosa. lol

Ontem olhei para mim, e vi que tenho de ter mto mais força...... Por isso, mal receba um dinheiro que estou à espera, vou mesmo me inscrever num ginásio.... não vou esperar por mais ninguém, pk se assim o fizer nunca mais me inscrevo e nunca mais entro no ritmo.....

Por isso aqui vou eu.....

segunda-feira, 7 de julho de 2008

Motivo de Orgulho

Porque faz bem recordar... principalmente para lembrar que não se quer voltar ao que se era....

Ora vejamos:

Esta sou eu em: 2006, 2007 e por fim 2008.

Mudanças que fazem valer a pena.....

quinta-feira, 3 de julho de 2008

Hi5 Friends House Party




Alguém interessado, nesta grande festa?!

Podem falar cmg, tb.... Tenho pulseiras para vender!

beijocas

desaparecida....

Tenho andado ocupadinha... mas prometo voltar rápidamente...

beijocas para tdas

sexta-feira, 27 de junho de 2008

Novo começo....

Oi meninas lindas!

Tenho andado desaparecida..... por desmotivação..... eu kero, mas não tenho conseguido......

Sou uma fraca.....

Mas não quero nem posso continuar assim.....

O calor, as festas e tudo, tudo me leva para os kilos a mais.... mas assim não posso continuar

tenho que ter mais força....

e vou ter, eu sei que vou....

E é já hj que tudo vai mudar, não posso adiar, nem mais um dia.... não me posso desculpar com o é só hj... Acabou.....

E começou tudo de novo.....

segunda-feira, 23 de junho de 2008

Desafio da Elisa


1 - Qual é a sua palavra favorita?

Paz

2 - Qual é a palavra que você menos gosta?

Traição

3 - Qual é o seu som favorito?

Natureza

4 - Qual é o som que você mais odeia?

Buzinas e gente histérica

5 - Qual é o seu palavrão favorito?

lol favorito?! nenhum

6 - O que te anima

Amigos, festas, convívios, ramboia, praia, o Verão, férias, etc

7 - O que te repugna?

A guerra, o racismo, a violência

8 - Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter?

Enfermeira

9 - Qual profissão você nunca gostaria de ter?

Politica

10 - Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu?

sei lá. lol

...

Passo o Troféu e o Meme para 10 blogueiras (os):

Branquinha
Mishi
Seni
Sandra
Ana Sofia
Ana Bastos
Luna Leve
Sarapatica
Papoila
Arquette
e por enquanto são esses :D

terça-feira, 17 de junho de 2008

Ajudar, não custa nada.....

AMIGUITOS ESTE PEDIDO QUE REENCAMINHO TODOS NÓS PODEMOS PARTICIPAR...

NÃO PRECISAM DE ENVIAR DINHEIRO MAS SIM TAMPAS DE PLÁSTICO PARA A MORADA ABAIXO...

É UM GESTO SIMPLES E FÁCIL DE ADQUIRIR...COM TODA A NOSSA UNIÃO PODEMOS AJUDAR ESTA JOVEM A TER UM POUCO MAIS DE CONFORTO...É O MÍNIMO QUE PODEMOS FAZER...JUNTEM TAMPAS DE PLÁSTICO E ENVIEM....

UMA ACÇÃO HUMANITÁRIA DIGNA DE SE VER!!!! VAMOS A ISSO...EU TENHO MUITAS DA COCA-COLA QUE SÃO DE PLÁSTICO E IREI ENVIAR, POIS PELO MENOS É POR UMA BOA CAUSA!!!! VAMOS A ISSO AMIGUITOS QUE TANTO ME ORGULHO DE TER!!!! UM BEIJÃO ENORME PARA TODOS(AS)!!!!

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AMIGOS NÃO CUSTA NADA, obrigado é para uma criança que sonha em ser normal.... A irmã da Bruna escreveu:

"ola amiguinhos muito obrigado pelo vosso coração do tamanho do mundo. a minha irmã chama se bruna Filipa ferreira barros e tem 14 anos infelizmente por negligencia medica por falta de assistência no parto ela ficou com paralisia cerebral o grande problema dela e mesmo não andar......claro que em cuba havia tratamento mas e preciso muito dinheiro e isso e escasso a única coisa que peso e que quem poder juntar tampas de plástico seja de garrafas de agua de amaciadores etc......tem mesmo que ser de plástico e somente tampas com essas tampas a minha irmã quando juntar o necessário tem direito a uma cadeira eléctrica era uma das maiores alegrias dela pois era mais um pouco de independência para ela.agradecia se forem daqui da zona do porto mais propriamente de Ermesinde que levassem a limpor e deixassem em nome de bruna barros se quiserem contribuir mesmo sendo de longe depois sempre se arranja solução de cá chegar ....não peso dinheiro só peço mesmo tampas de plástico e uma das coisas que todos os dias deita mos fora e pode se ajudar tanta gente obrigado" devem enviar as tampas para:

LIGIA RAQUEL F. DE BARROS RUA VASCO DA GAMA Nº110 4510-682 FAZERES GONDOMAR

Ou digam-me onde posso eu mesma ir buscar!!! deixando msg no meu hi5. Apelamos a boa vontade de todos, sabemos que para conseguir 1000 kg de tampas, para uma criança e um obstáculo grande, mas não se esqueçam, que neste caso, se ajudarmos com o contributo pequeno - tampas , vamos rapidamente chegar ao objectivo, vamos acreditar, agir e concretizar este sonho. vamos todos juntos dar as mãos, e ajudar a bruna.

**Não se esqueçam de apontar a morada. antes de apagar esta mensagem.

segunda-feira, 16 de junho de 2008

Um recomeço....

Bom dia Alegria....


Pois é isto de andar a dar constantemente facadinhas na RA, não está com nada....
E quem sofre com isso? Nós!
E as únicas culpadas somos só nós....


Por isso não há desculpa para nada..... estou de volta e com força.... Aliás tenho de ter força por mim e pelo meu gajo.... esse tb vai entrar na linha.....

Pk desde k ele chegou eu só tenho feito asneira atrás de asneira.....
Agora há que mostrar quem é mais forte e arrastá-lo cmg para isto....

Pk queremos mais saúde.... pk keremos akelas calças k estão na montra mas para já não servem....



SUCESSO!!
Eu vou conseguir



sexta-feira, 13 de junho de 2008

A culpa é só minha

+ 900 gramas

segunda-feira, 9 de junho de 2008

Almoço......

ALMOÇO ADIADO PARA JULHO

Devido a incompatibilidades de algumas pessoas, o almoço terá de passar para Julho. Agora digam qual o fim de semana que vos dá mais jeito.


Peço imensas desculpas a quem estava a contar para este sábado, mas se assim fosse iamos estar apenas meia dúzia de gatos pingados!


Passei no post a baixo....

Não sei....

Bom dias meninas!

Tenho andando longe daqui, por falta de tempo..... preciso de férias..... Mas tb só faltam 2 semanas para o fim das aulas!

A verdade é que tb não ando mto motivada para isto.... não sei se é do calor, da preguiça, o certo é que tenho feito asneira atrás de asneira.....

Mas quando penso no que já consegui..... bem isso dá-me alento para continuar..... e apesar desta semana ter sido de engorda, com mta porcaria e sem exercício nenhum..... eu vou entrar nos eixos de novo, pk eu kero e pk eu preciso!

As tentações, essas vou ter que saber lidar com elas.... e aprender a dizer NÃO

Por isso, não venham me tentar pk não vai valer a pena :D

Boa semana para tdas