Mas continua a ser o meu cantinho :D
Tenho a declarar que quando há força de vontade..... eu consigo :D Isto quer dizer que em dois dias consegu perder 1,4Kg :D Optimo!
Dia 20 vou à nutri, e não quero de forma alguma ouvir raspanetes.... tenho mesmo mesmo que me portar muito bem :D
Menu de segunda-feira, 23 de Agosto de 2010:
Pequeno almoço: Leite com café, 1 colher de frutose + 1 pão com manteiga magra
Meio da manhã: 1 iogurte natural com canela e meia conher de chã de adoçante liquido
Almoço: Sopa + Meio Hamburguer de soja + um pouco de massa integral.
Lanche 1: 1 iogurte activia + 4 bolachas sem açocar
Lanche 2: Meia de leite + 1 torrada
Jantar: Sopa + peito de frango assado no forno + 1 batata assada + salada (couve roxa, couve branca e cenoura)
Ceia: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido.
Extra do dia: 1,5l de chã cavalinha
Menu terça-feira, 24 de Agosto de 2010:
Pequeno almoço: Leite com café, 1 colher de frutose + 1 pão com queijo
Meio da manhã: 1 iogurte natural com canela e meia colher de adoçante liquido
Almoço: Sopa + Peito de frango assado (o que sobrou do jantar anterior) + salada (igual À do jantar anterior)
Lanche 1: Leite achoculatado de soja + 1 pão com fiambre de peru
Lanche 2: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido
Jantar: sopa + 1 bife de peru grelhado + salada igual ao jantar anterior.
Ceia: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido
Extra do dia: 1,5 de chã cavalinha
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
quinta-feira, 15 de julho de 2010
domingo, 20 de junho de 2010
Com mais tempo....
Agora que terminou a escola.... quer dizer as aulas.... posso dizer que estou de semi-férias..... Semi.... pk ainda tenho de ir para a escola ate Agosto, altura em que meti os meus dias de férias tão merecidos :D
Para já são reuniões..... depois vamos ver o que me calhar a fazer.... se é que calha alguma coisa....
Sei que vou ficar para já com as tardes todas livres :D o que vai ser muito bom para apanhar uns bons dias de praia...
E já que tenho mais tempo, que estou mais destressada e aliviada da cabeça..... vou cuidar ainda mais de mim.... vou mesmo!
Tenho a dizer que ja recebi uma carta do hospital para confirmar dados e conferir que eu ainda estou interessada na operação :D Tb tenho a informação que este ano já estou a operar as pessoas que entraram no hospital no mesmo ano que eu... ou seja em 2006! Agora espero memso que a data esteja mesmo proxima :D
A todas as pessoas desejo um optimo domingo :D
beijocas
quinta-feira, 6 de maio de 2010
Menu - 06.05.2010
P.A. - Leite com café + 1 fatia pão torrado com um pouco de manteiga
M. Manhã - 1 compal essncial morango + 2 bolachas maia
Almoço - Sopa + resto das moelas e da salada de ontem
Lanche 1 - iogute + 4 bolachas maria
Lanche 2 - Leite com café + 1 tosta de fiambre
Jantar - Sopa + 1 humburguer de peru + salada (alface, pimento, milho, queijo fresco e ananás)
M. Manhã - 1 compal essncial morango + 2 bolachas maia
Almoço - Sopa + resto das moelas e da salada de ontem
Lanche 1 - iogute + 4 bolachas maria
Lanche 2 - Leite com café + 1 tosta de fiambre
Jantar - Sopa + 1 humburguer de peru + salada (alface, pimento, milho, queijo fresco e ananás)
quarta-feira, 5 de maio de 2010
Menu - 05.05.2010
P.A. - Leite com café e um pão torrado
M.Manhã - 1 compal essencial e 2 bolachas maria
Almoço - Sopa e 1 pão torrado com queijo fresco
Lanche - Leite com café e pão torrado com queijo
Jantar - Sopa + moelas estufadas + salada (pimento, alface, queijo frsco + milho + cogumelos + ananás)
M.Manhã - 1 compal essencial e 2 bolachas maria
Almoço - Sopa e 1 pão torrado com queijo fresco
Lanche - Leite com café e pão torrado com queijo
Jantar - Sopa + moelas estufadas + salada (pimento, alface, queijo frsco + milho + cogumelos + ananás)
terça-feira, 4 de maio de 2010
Colsulta na nutri....
Hello!
Ontem voltei à nutri..... tenho novo plano.... pensei k ia passar fome.... mas hoje compri e senti me lindamente :D
Ementa de hoje:
P.A. - Leite com café e 1 pão torrado com philadelphia
M.;anhã - 1 iogurte liquido e 2 bolachas maria
Almoço - Sopa de legumes
Lanche 1 - Chá e 2 bolachas maria
Lanche 2 - Leite com café e meia torrada
Jantar - Sopa + 1 bife de frango grelhado com salada (alface, milho, cogumelos, ananás e queijo fresco)
Ontem voltei à nutri..... tenho novo plano.... pensei k ia passar fome.... mas hoje compri e senti me lindamente :D
Ementa de hoje:
P.A. - Leite com café e 1 pão torrado com philadelphia
M.;anhã - 1 iogurte liquido e 2 bolachas maria
Almoço - Sopa de legumes
Lanche 1 - Chá e 2 bolachas maria
Lanche 2 - Leite com café e meia torrada
Jantar - Sopa + 1 bife de frango grelhado com salada (alface, milho, cogumelos, ananás e queijo fresco)
quarta-feira, 10 de março de 2010
Está na hora
Está na hora de dizer um grande grande:
Começar de novo, do ponto de partida....
Basta de me enganar a mim mesma....
A vida deu uma grande volta no final de 2009, a nivel amorosi e a nível profissional......
Agora tem mesmo mesmo mesmo de dar uma volta a nível de saúde.... tenho com urgencia de arranjar força e motivação para conseguir segui o caminha da saude e do emagracimento.... nao posso continuar a desviar-me dos meus objectivos....
Olho para certas coisas que eu acho erradas... mas que faço para não cometer os mesmos erros vezes sem conta.......
É hoje e agora que isto vai mudar......
pk?!
Simplesmente porque EU QUERO e pk EU PRECISO.....
pk ninguem o vai fazer por mim......
Por isso, a partir de hoje tenho uma grande objectivo..... perder uma grande quantidade de quilos que tenho a mais.....
A minha primeira motivação...... Ir mais magra a um casamento que tenho no dia 1 de Maio...... quero estar no melhor possivel...... Não conheço ninguém, nem os noivos. lol mas quero causar boa impressão :D
Por isso:
Hoje, 10 de Março de 2010, o meu caminho é:
Perder o máximo de kg possíveis até 01 de Maio de 2010.
Por isso, ajudem lá, e digam-me onde encontrar receitas magras..... uma vez que estou sozinha em Lisboa..... e cozinhar só para mim será mais fácil......
BASTA
Começar de novo, do ponto de partida....
Basta de me enganar a mim mesma....
A vida deu uma grande volta no final de 2009, a nivel amorosi e a nível profissional......
Agora tem mesmo mesmo mesmo de dar uma volta a nível de saúde.... tenho com urgencia de arranjar força e motivação para conseguir segui o caminha da saude e do emagracimento.... nao posso continuar a desviar-me dos meus objectivos....
Olho para certas coisas que eu acho erradas... mas que faço para não cometer os mesmos erros vezes sem conta.......
É hoje e agora que isto vai mudar......
pk?!
Simplesmente porque EU QUERO e pk EU PRECISO.....
pk ninguem o vai fazer por mim......
Por isso, a partir de hoje tenho uma grande objectivo..... perder uma grande quantidade de quilos que tenho a mais.....
A minha primeira motivação...... Ir mais magra a um casamento que tenho no dia 1 de Maio...... quero estar no melhor possivel...... Não conheço ninguém, nem os noivos. lol mas quero causar boa impressão :D
Por isso:
Hoje, 10 de Março de 2010, o meu caminho é:
Perder o máximo de kg possíveis até 01 de Maio de 2010.
Por isso, ajudem lá, e digam-me onde encontrar receitas magras..... uma vez que estou sozinha em Lisboa..... e cozinhar só para mim será mais fácil......
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