sábado, 8 de novembro de 2008

Explore a sua capacidade de mudar

"Sabia que, para a realização e a satisfação pessoais, se torna mais importante investir num processo de desenvolvimento individual procurando por exemplo modificar os comportamentos que mais o incomodam.....

Repita frequentemente os novos hábitos e as atitudes que pretende adoptar.... As grandes mudanças comportamentais fazem-se passo a passo, sendo a repetição e o prazer pessoal durante o processo as chaves-mestras para as enraizar e consolidar.

.... A adoção de novos comportamentos .... é um processo lento e progressivo e dinâmico (com avanços mas tambéme recuos), que pela novidade pode gerar situações de ansiedade e stress negativo e uma percepção de incompetência na sua gestão.
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A mudança comportamental seja intimidante para muitas pessoas e resulta frequentemente em desistÊncias e insucesso.
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Sonhe, porque sonhar é crescer!

  1. Estipule metas objectivas e atingíveis e estabeleça os passos estratégios para as alcançar...
  2. Procure que o caminho para a mudança seja agradável, mangtendo-se fiel aos princípios delineados....
  3. Escreva uma lista de benefícios mais relevantes que a adopção dos novos comportamentos lhe irá porporcionar.....
  4. Elabora tembém uma lista de barreiras que mais frequêntemente limitam a conretização dos seus objectivos.....
  5. Em vez de pensar que vai restringir ou até mesmo privar-se dos antigos hábitos..., lembre-se das vantágens que as novas atitudes lhe irão proporcionar.....
  6. Seja suficientemente flexivel para reestruturar os seus objectivos....
  7. Utilize a automatização como ajuda complementar no seu processo de mudança comportamental....
  8. Repense as prioridades que geralmente estabelece para o seu dia-a-dia....."

In "Dê uma volta aos velhos hábitos, converta-se a novos rituais de vida saudável" - Rituais de Vida saudável

Aconselho vivamente o livro, não é tão caro quanto isso, e ajudanos a pensar nas nossas escolhas.... quem quizer é só visitar o site

Um comentário:

jorge_m. disse...

Bons conselhos! =) tenho de seguir, hehee, mas é difícil! Os vícios maus são mais forte, mas o que tem de ser tem muita força!

bjs