sexta-feira, 26 de setembro de 2008

Tudo na mesma

100,2 kg


Nem mais, nem menos :(


Bom fim de semana meninas....

Vou ter duas festas de aniversário :D mas são minhas. lol


No sábado festejo com os meus amigos....

E domingo, vou ter um lanchinho com a família.

Tou a ficar velhota :(

Beijocas

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Outro assunto....

Já tenho os meus dois treinos no ginásio definidos:

Treino 1:

20 minutos de passadeira

Uma maquina de peso para as pernas

Peso para os braços

Peso de pernas de costas

Peso de braços ao alto

Alternes

peso de braços

3 min de remo

(repetir 3x)

20 min. de bicicleta

3 séries de 15 abdominais

3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito

2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo

3 sérias de 15 lombares

alongamentos definidos


Treino 2:

25 min de passadeira

15 minutos de remo

20 minutos de elitica

alongamentos vários

3 séries de 15 abdominais

3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito

2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo

3 sérias de 15 lombares

10 comentários:

Menos Peso disse...

Parabéns
É preferível manter a aumentar, continua
Bjos

Ana Bastos disse...

olá!!!
não aumentaste, já foi positivo.
E se não te "ver" mais, desejo que passes o dia dos teus anos de forma beeeeeeem especial. que corra tudo bem para ti!
cuidado:) , aproveita, mas com poucos deslizes!


bjnhu

Catarina disse...

Desde que nao aumentes, é sempre positivo :)

p.s: parabéns! :)

Algodão Doce disse...

Olá!!
Não te dou já os parabéns...afinal é só domingo :)
Eu também vou ter 2 festas de aniversário...tudo no sábado...vai ser dose vai!

Tudo na mesma...olha antes isso que ter aumentado...eu perdi 200gr...mas para mim é como se tivesse mantido!

Beijinhos doces e bom fim-de-semana.
Algodão Doce

aninha disse...

olá!!!!pelo menos n aumentaste!para a semana perdes vais ver!bjs grandes

Andreia disse...

bem ao menos nao aumentaste isso e bom...
eu amanha tb vou comer bolo o maridinho faz amanha 28 :P
jokitass

Branquinha disse...

Oi Cris! Parabéns :) Espero que estes disa sejam mt bons!Beijos

Amendoinha disse...

Viva!
Não diminuíste de peso, mas não te esqueças que tiveste uns dias complicados com o teu problema no joelho, né?
Agora, que pareces estar boa e com o plano de exercícios definido, vais conseguir recomeçar a descer.
Votos de bom fim de semana!
Kisses

Arquette disse...

será do stress pré-aniversário? :P

isso passa rapidamente! n te esqueças q "depressa e bem há pouco quem"!

:P

Bjs

Adriana disse...

Parabéns, e com esse plano de esporte na mão, tudo vai caminhar bem. Quem dera eu conseguisse fazer o abdominal, ainda não consigo, mas chego lá.
Beijos Aniversariante!