sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Pesagem

Esta semana a balança contemplou-me com mais 200 gramas....

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Fui às compras....

Não, ainda não foram as compras de Natal.... para isso ainda há mto tempo, e nem me vou preocupar mto com isso....

Ontem fui às compras ao Parque Nascente....

Comprei um telemovel... mas que o devo ir trocar pk as teclas são mto pequeninas....

Comprei uma máquina de filmar :D

E a minha mãe comprou, uma tv e um microondas... isto é que é..... Às vezes tenho clientes que dizem há e tal vou ter de falar com o meu marido... só para comprar uma planta.... e nós (eu e a minha mãe) fomos ao shopping e trouxemos isso tudo sem perguntar nada ao meu pai! lol

Ah... mas a compra que me fez mais feliz foiiiiiiiiii

Umas calças..... pois é já baixei um número de calças.... Fiquei mto feliz..... agora é sempre sempre a descer....

Ah.... ontem não pode fazer mais comentários pk o meu portatil passou-se de vez..... mas hj já está arranjadinho... é o que vale ter um técnico de informática em casa.... Quer dizer Às vezes não vale de nada... pk ele só faz qdo bem quer e bem lhe apetece....

Bem uma optima quinta feira para todas... beijocas

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Saúde.....

Oi gente boa!

Semana passada queixei-me d dores de costas..... Bem... pensava eu que era algo passageiro....

Na Segunda-feira, fui ao ginásio e fiz o circuito das máquinas de peso..... A verdade, é que com medo das dores das costas, efectuei todos os exercícios com menos carga.....
Não sei se foi disso, ou de outra coisa qualquer, o certo é que essa noite não dormi nada de nada por causa das dores nas costas..... E não era dor de estar espalmada do exercício não... Só estava bem sentada..... e mesmo depois deter tomado um comprimido a r continuou..... Só Às 6h da manhã é que consegui adormecer um bocadito, pk senti-me mais confortável deitada e mais quente tb.....
Eu penso que tb ste tempo me está a dar cabo das costas..... Só sei que assim não pode continuar.... Esta noite já dormi bem, mas tb não fui ao ginásio..... Hj já lá vou, mas vou-me ficar pelo cardio, não vá o diabo tece-las.

Beijocas grandes para todas e um resto de uma boa semana :D

recados animados

Confira mais figuras para Quarta-feira em RecadosOnline.com

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Privatizar?! Nem pensar...

Peço desculpa, desde já, a quem por cá passou e encontrou o blog privatizado....

A minha intenção não é essa.... Eu simplesmente quiz dar uma arrumadela na casa, e achei por bem fechar para isso mesmo....
Ainda não está a poeira toda tirada, mas com calma eu chego lá....

Que tal? Está aprovado?
bj

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Coisas da vida....

Bom dia minha gente BOA

Hj é dia de pesagem, e esta semana só perdi 500 gramas! Nada mau! lol Antes 500 a menos que a mais :D

Mas este final de semana esta a ser pessimo para mim.... qdo aparece uma coisas nunca vem sozinha....
Na quarta-feira À noite estava cheia de dores no fundo das costas..... pk?! pk andei com o meu afilhado ao colo e este está muito pesado.... está mesmo gordo! Tb podera, não feixa a boca para nada, come tudo sem choramingar!
Durante a noite, essa dor passou, mas de manhã acordei com dores na parte de cima das costas.... ontem mal podia virar a cabeça..... fui ao endireita ao fim da tarde, e hj ja estou melhor disso....

Mas pior do que estas dores..... E a sensação de estar inchada, e a vontade de ir a casa de banho de 2 em 2 minutos! Acho que estou a ficar com uma infecção urinária..... vamos ver o que mais me vai aparecer.....

Bem um bom final de semana para todas vós!

Beijocas

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Here I am



Here I am, this is me
There's no where else on earth I'd rather be
Here I am, it's just me and you
And tonight we make our dreams come true

It's a new world, it's a new start
It's alive with the beating of young hearts
It's a new day, it's a new plan
I've been waiting for you
Here I am

Here we are, we've just begun
And after all this time our time has come
Yeah! Here we are, still going strong
Right here, in the place where we belong

Here I am, I'm next to you
And suddenly the world is all brand new
Here I am, here I am, I'm gonna stay
Now there's nothing standing in our way
Here I am ... this is me

Kebab para que te quero?!


Oii lindonas

Como correu o fim de semana?! Para mim, como sempre, passou a correr!

Sábado, andei atarefada na loja a fazer os enfeites de Natal, ficaram tão fofis :D Não é para me gabar, mas até tenho jeito para a coisa :D

Sábado, também me queixava bastante de dores nos joelhos..... não sabia se do cansaço ou do tempo.... mas penso que eram as duas coisas ao mesmo tempo....

Mas mesmo assim, sábado fui para a ramboia à mesma. è que o meu homem foi passar música, e então gosta que eu vá com ele!

Depois onde terminamos a noite?! A comer kebab... que bem me soube.... mas que não devia ter entrado pela minha boca gorda..... embora a balança não tenha notado nada....
kebabs agora só daki a um mês! E pk um mÊs, pk não vou deixar de comer o que gosto, vou sim diminuir... então permito me que de mês a mÊs, eu possa comer um kebab que eu AMO!

Domingo, dormi até as 12h, depois de me ter deitado as 5h da manhã só podia.....
Fui comprar umas botas lindonas e baratinhas :D
Depois fui tomar café e estive na letra...
Por fim casa, onde vi o HSM3, jantar e ver a "Outra"

Xixi, cama!

P.S. - Nunca mais chegam as férias......

Beijocas e boa semana

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Dia de pesagem oficial!

Ainda ontem disse que tinha perdido 1,800 kg nesta semana.....

Mas como hoje é que é o dia oficíal da pesagem..... hoje a balança mostrou-me menos 2 kg que a semana passada! tenho a consciÊncia que não perdi 200 gramas em um dia (axo eu), deve ter sido pk finalmente consegui ir ao wc! lol


Assim sendo estou com: 97,2 kg :D


A todas um optimo final de semana

beijocas

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Passo a explicar!

Agradeço desde já a vossa preocupação e os vossos conselhos! Do fundo do coração!


Mas vou explicar as bolachas......
Como essas bolachas pk são as que a médica me mandou comer..... Até fevereiro tenho que fazer este plano, a partir daí as coisas vão se alterando um bocado.... Qto Às de água e sal (as vieirinhas), tenho de comer essas qdo tomo o compal, pk ela disse que não posso comer maria, já que a o compal já é doce.....
Para já estou satisfeita com os resultados, faz hj uma semana que fui à médica, e de lá até hoje perdi 1,800 kg! Mas a pesagem oficial é só amanhã.....

Quanto ao exercício.... ando com muitaaaaaaaa preguiça! lol


Ah mas não quero que pensem que sou mal agradecida.... Agradeço muito os conselhos, e acreditem que eles ficam cá na moleirinha..... que mais tarde ou mais cedo os vou usar.....


Outro assunto que não tem nada a ver......

Alguém conhece algum programa que nos permita tirar a voz das músicas?! Necessitava disso, para poder trabalhar uma música na escola, para a festa de Natal.

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Queixas....

Lol

Já tinha falado que sábado tinha tido um jantar, certo?!

Pois bem,

Quando o conduto veio para a mesa, um colega meu reclamou que a travessa que poseram para ele, o meu irmão e o meu gajo era pouco.... e fartou-se de raclamar disso! .....

Bem qual não é o meu espanto quando eu ontem chego ao ginásio e muta gente reclamou disso! Fiqei pasma.... pk tipo eu não podia comer mais do que o k comi, e estava bem.... mas pelos visto houve muita gente que ficou com fomeca! lol Embora eu seja da opinão de que muita gente aproveita este tipo de jantares para tirar a barriga de miséria!

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Ontem fui ao ginásio!
Mas ando cá com uma preguiça que nem vos conto..... Opá estou naquela fase em que me "cansa" estar em x máquina durante x tempo..... Acho que vou mesmo me inscrever nas aulas, e variar um bocadinho... ora faço aulas ora faço máquinas!


Menu de 11 de Novembro de 2008
PEQUENO ALMOÇO
1 torrada de pão de 6 cereais com pouca manteiga
Leite com café
MEIO DA MANHÃ 1
1 iogurte de aroma de framboesa
3 boachas maria
MEIO DA MANHÃ 2
1 compal néctar tutifrutti
3 bolachas água e sal
ALMOÇO
1 fevera grelhada
3 colheres de sopa de arroz
Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho
LANCHE 1
Leite simples
Pão de mistura com fiambre de perú
LANCHE 2
1 iogurte de aroama sabores tropicais
3 bolachas maria
JANTAR
Rojões
Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho
CEIA
Não fiz
ÁGUA
1,50 L
EXERCICÍO:
20 minutos de bicicleta
diversás máquinas de musculação ( devia fazer 3 circuitos, mas só fiz 2)
10 minutos de tapete
2x 15 abdotores
2x 15 adotores
3x 15 abdominais
3x 15 abdominais laterias direito
3x 15 abdominais laterias esquerdo
2x 10 lombares

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Menu

10 de Novembro de 2008

Pequeno - Almoço (8h30)
Leite com café
Pão de mistura com pouca manteiga

Meio da Manhã (10h30)
1 iogurte de aroma
3 bolachas maria

Almoço (12h30)
Sopa
Hamburguer grelhado com salada de alface e tomate e 6 colheres de arroz rasas

Lanche 1 (17h30)
Pão de mistura com fiambre
Leite simples

Lanche 2 (18h30)
1 Rissol de leitão feito no forno

Jantar (21h)
Sopa
1 fevera de lombo com arroz branco
1 kiwi

Café

Ceia
Não fiz

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Dia de ontem






Oiii lindas!






MAis uma semaninha..... cheia de trabalho....
Hj fiz batota.... ;D fui à balança.... e descobri que de quinta até hoje perdi 1,5 kg :D i'm so Happy
A ver vamos na sexta.....

O dia de ontem foi muito bom.....
Fui até ao Palácio de Cristal dar um passei..... aquilo tem uma vista magnifica para o Porto.






Depois de um passei a pé... para fazer exercício.... vim para casa ver um filme no sofá......






Depois do jantar, novamente no sofá.... enquanto espreitava, de vez enquando, o jogo do Porto, estive a ver outro filme! Antes disso... estive a ver o documentário sobre a obsidade infantil que deu na Sic.... gostei bastante....






E assim se passou mais um domingo..... Agora de volta ao trabalhinho....






Mas vamos ao que importa:

Menu 09 de Novembro de 2008


Pequeno Almoço (10h30): Leite com cefé + 1 pão com pouca manteiga

Almoço (13h): Sopa + 1 Costeleta assada no forno com batata + 1 kiwi

Lanche (18h): 1 tosta mista + leite com café

Jantar (20h30): Sopa + Frango assado em cerveja









uma boa semana para todas vós!






beijocas



domingo, 9 de novembro de 2008

One day will be......

Oiii lindonas!
Como já tinha referido ontem tive um jantar de aniversário e até me portei bem :D
Mas antes de irmos ao jantar..... a tarde de ontem foi passado no ginásio....
Fui para lá as 16h30 e voltei às 19h30... Fui com uma amiga... e no balneário estavamos a falar que se houvesse aulas de latina iamos experimentar.....
Então depois de perguntar ao instrutor... ele disse-nos que havia às 18h... resolvemos esperar pela aula.... mas até lá não ficamos a olhar para o tecto não....
Fiz:
10 minutos de tapete
15 minutos de bicicleta
abdominais
e muita muita conversa!
lol
depois lá fomos para as aulas de latina..... foi muito giro mesmo.... os primeiros passos apanhamos bem pk são relativamente faceis mas aquilo foi complicando-se... e nós Às vezes apanhavamos o passo e outras só nos riamos... valeu a boa disposição e as calorias eleminadas.... no final da aula o prof pos nos a fazer montes de abdominais, de todas as maneiras possiveis.... saí de lá muito cansada mas tb muito satisfeito... tanto que estou a pensar frequêntar algumas aulas de grupo, sem largar, claro, o que tenho feito até aqui.
Mas vamos ao jantar.....
Comemos das 21h30 às 24h lol
Entradas: Rissois mistos e pão e manteiga
Não toquei em nada
Salada de alface, tomate, cenoura e couve rocha
Comi um bocadinho de cada
Prato principal: Vitela assada com batata e arroz no forno
Comi vitela, 2 batatas e 1 colher de arroz....
acrescentei ainda maus um bocado da salada que já tinha comido e referi em cima.
Sopa: creme de cenoura
Tb comi um prato de sopa
Sobremesa: Bolo de aniversário
Comi prai umas 10 gramas de bolo... acho que nem isso....
E bebi um café.
Há e para beber foi águinha!
Acho que me portei bem..... pensado que se calhar em outras alturas terias comido muito mais e compiores escolhas :D
Fiquei contente comigo mesma!

sábado, 8 de novembro de 2008

Explore a sua capacidade de mudar

"Sabia que, para a realização e a satisfação pessoais, se torna mais importante investir num processo de desenvolvimento individual procurando por exemplo modificar os comportamentos que mais o incomodam.....

Repita frequentemente os novos hábitos e as atitudes que pretende adoptar.... As grandes mudanças comportamentais fazem-se passo a passo, sendo a repetição e o prazer pessoal durante o processo as chaves-mestras para as enraizar e consolidar.

.... A adoção de novos comportamentos .... é um processo lento e progressivo e dinâmico (com avanços mas tambéme recuos), que pela novidade pode gerar situações de ansiedade e stress negativo e uma percepção de incompetência na sua gestão.
....
A mudança comportamental seja intimidante para muitas pessoas e resulta frequentemente em desistÊncias e insucesso.
.....
Sonhe, porque sonhar é crescer!

  1. Estipule metas objectivas e atingíveis e estabeleça os passos estratégios para as alcançar...
  2. Procure que o caminho para a mudança seja agradável, mangtendo-se fiel aos princípios delineados....
  3. Escreva uma lista de benefícios mais relevantes que a adopção dos novos comportamentos lhe irá porporcionar.....
  4. Elabora tembém uma lista de barreiras que mais frequêntemente limitam a conretização dos seus objectivos.....
  5. Em vez de pensar que vai restringir ou até mesmo privar-se dos antigos hábitos..., lembre-se das vantágens que as novas atitudes lhe irão proporcionar.....
  6. Seja suficientemente flexivel para reestruturar os seus objectivos....
  7. Utilize a automatização como ajuda complementar no seu processo de mudança comportamental....
  8. Repense as prioridades que geralmente estabelece para o seu dia-a-dia....."

In "Dê uma volta aos velhos hábitos, converta-se a novos rituais de vida saudável" - Rituais de Vida saudável

Aconselho vivamente o livro, não é tão caro quanto isso, e ajudanos a pensar nas nossas escolhas.... quem quizer é só visitar o site

1º dia....

Este meu primeiro dia, depois da consulta, correu 5 *.... tive que trocar algumas coisas pk o meu horário de sexta é um pouco diferente do "normal".... mas acredito que fiz a coisa como deve ser..... e não passei fome, não senhor!

Ora vejamos:

Menu - 07 de Novembro de 2008
Pequeno almoço (8h30)
  • leite com café
  • pão com pouca manteiga

Meio da manhã (10h30)

  • 1 iogurte aromas
  • 3 bolachas maria

2º meio da manhã (12h30) Não fiz pk almocei a esta hora

Almoço (12h30)

  • Sopa
  • Bife grelhado com 1/4 de arroz e 1/4 de salada
  • 1 pêra

1º Lanche (17h30)

  • 1 pão de mistura com fiambre

2º Lanche (19h30)

  • 1 compal nectar tutifruti
  • 2 bolachas torradas

Jantar (21h)

  • 1 bocado de lombo assado com 2 batatas assadas
  • 1 maça assada

Ceia (24h)

  • 1 copo de leite

E depois xixi.... cama :D

P.S. - Hoje vou ter o jantar de aniversário do ginásio... mas prometo a mim mesma e a vocês que me vou portar bem....

Já sei a ementa que vai ser..... e já tenho na minha cabeça o que vou comer..... Amanhã conto como foi

beijocas e bom fim de semana.

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Consulta

Oii meninas!

Ontem fui À consulta de nutrição e o meu peso é 99,2 kg.

Saí da consulta, com umas outra consciência.... fez-me bem ouvir a nutri....

Falou-me que a obsidade é uma doença que vais estar sempre cmg e que não há cura para ela.... Há sim forma de a controlar.... seja através de RA, de colocar a banda,....

Então a primeira pergunta que ela me fez, foi que caminho eu queria seguir... se era passar já para a colocação da banda....

Eu disse que não, que em primeiro quero tentar com uma RA, e então ela pos-se a minha disponibilidade!

Fizemos assim este plano:

8h30 - Pequeno-Almoço: 1 chavena de leite magro sem açucar + 1 pão de mistura ou integral comuma fatia fina de queijo ou fiambre magro (peru ou frango) ou 1 colher de chá rasa de manteiga.

10h30 - Meio da manhã: 1 iogurte de aromas sem açucar ou 1 chavena de chá sem acuçar + bolachas (3 maria ou 3 torrada ou 4 agua e sal ou 2 cram craker) ou 2 tostas.

12h30 - Meio da manhã: 1 sumo tipo néctar (compal nectar ou 100%) + 4 bolachas água e sal ou 2 cream craker)

14h30 - Almoço: sopa (sem batata, arroz e massa; com legumes/hortaliças, 1 colher rasa de feijão/grão/ervilhas/favas, 1 oolher de chã de azeite em cru, um pouco de sal);
Conduto - 120 g de carne ou peixe ou 2 ovos cozidos, escalfados, mexidos ou em omolete simples; 2 batatas (tamanho de um ovo) ou 6 colheres de sopa rasas de arroz/massa ou 8 colheres de sopa razas de feijão, grão, ervilhas. favas; vegetais cozidos ou em salada, temperar com 2 colheres de chá rasas de azeite
sobremesa - 1 peça de fruta madura e média;
Beber água e não comer pão.

17h30 - 1º Meio da tarde - igual ao pequeno almoço (só com meio pão)

19h30 - 2º Meio da tarde - igual ao meio da manhã

21h30 - Jantar: igual ao almoço

23h30: ceia: 1 copo de leite/iogurte



É isto o que tenho de fazer ate Fevereiro, data da proxima consulta.....
Ela diz para não me preocupar com a balança... e ligar mais ao que a roupa me diz......


A ver vamos

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Desafio

Este post vai ser dedicado ao desafioque o Jorge_m me passou.... aiiiii este é complicado! lol

Vamos lá:

O desafio é:

- colocar uma foto individual sua;


- escolher uma banda/cantor(a);


- Responder somente com títulos de canções da banda/cantor(a) escolhido;


- escolher 4 pessoas que respondam ao desafio, sem esquecer de avisá-los.

A foto:


Cantor: Ivete Sangalo


1) És homem ou mulher?
"Mundo de Lela
Acordar
E se arrumar pra passear
No armário
Tem batom
pra maquiar
Peço pra mamãe
Pegar o meu vestido
Aquele que é lindo
E colorido azul..."

2) Descreva-se:
"Tenho Dito
É um caminhão de coisa boa
Suba se quiser
É um coração que bate à-toa, à-toa
Fuja se puder
É uma lambada na "da boa"..."

3) O que as pessoas acham de ti?
"Alegria da Cidade
A minha pele d ébano é...
A minha alma nua
Espalhando a luz do sol
Espelhando a luz da lua (2x)..."

4)Como descreves o teu último relacionamento:
"Deixe a Menina
Não é por estar na sua presença
Meu "prezado" rapaz
Mas você vai mal
Mas vai mal demais.."

5) Descreve o estado actual da tua relação com o teu/tua namorado/a ou pretendente:
"Canibal
Morava numa ilha perdida e desertaDeserta,
ilha deserta da dor
Sonhava com um índio
Que me desse alegria
E esse índio era você amor(2x)..."

6)Onde querias estar agora?
"Na Bahia
Falar o quê
Quando pisa nessa terra
Alegria toma conta de você
Falar de quem
Dessa música Olodum, da Timbalada
Ilê ayê e vai quem vem
Pra começar
Terra de todos os santos
Esperando por você que vai chegar
Se sinta bem
A Bahia também quer saber o que é que você tem..."

7) O que pensas a respeito do amor?
"A Lua Que Eu Te Dei
Posso te falar dos sonhos
Das flores
De como a cidade mudou
Posso te falar do medo
Do meu desejo, do meu amor..."

8) Como é a tua vida?
"Eh! Maravilha
Carnaval é um mar de alegria, onde a gente navega
Ai que bom ter sua companhia nesse clima de verão
Hoje eu sou mais um nessa folia, me abraça e me beija
Nessa festa so colhe magia, quem tem paz ao coração..."

9) O que pedirias se pudesses ter só um desejo?
"Meu maior presente
...O amor que hoje eu levo
Dentro do meu peito
É o meu maior presente
O amor que me faz cantar
Que me leva a qualquer lugar, o amor"

10) Escreve uma frase sábia





As proximas vitimas a quem passo o desafio são:
1. Juh - http://framboesa-com-chocolate.blogspot.com/
2. Tati - http://girlonadiet.zip.net/
3. Algodão Doce - http://quilitosamais.blogspot.com/
4. Anabela - http://diariodatortura.blogspot.com/

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Partilhar....

Lembram-se do livro que vos falei no post anterior?!


Então ele tem contem algumas tabelas interressantes e muito boas para nos ajudar nesta nossa caminhada.


Para já só passei para o pc a tabela do "Diário Alimentar". VOu partilhar com vocês, e espero que vos ajude.



Uma boa semana.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

De volta e com noviades

Depois de uma semana sempre a correr, quase sem tempo para nada de nada.... estou de volta....


E com novidades.... a minha consulta de nutrição no hospital foi adiantada... e é já nesta quinta feira :D


Estou muito contente mesmo....



Adquiri também o libro "Rituais saudáveis"... ainda não o li, mas pelo que já conegui ver parece me muito interessante para quem está em ra......


pk para alem de nos ajudar a tomar as melhor opções tb nos ajuda a reflectir nas nossas escolhas, etc etc etc....


Aqui estou eu hoje......



Amanhã estarei bem melhor ;)


Beijocas para todos vós....