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http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/

Este site tem informações sobre obsidade, receitas, dicas, actividades.... etc....

Mais uma sexta...

Dia de pesagem
A balança deu menos 500 gramas, logo estou com 97,5 kg.

Diário Alimentar
Sexta, 26 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30): Leite com café e pão com manteiga

Meio da manhã (11h): um compal essencial fruta ananás + 3 bolachas maria
1 pastilha valdispert

Almoço (12h30): Sopa de legumes

(14h30) salmão grelhado + 1 batata cozida + feijão verde cozido

17h - 1 pastilha valdispert

Lanche 1 (17h45) - 1pão com fiambre de peru + leite com café

Jantar (20h30) - sopa + 1 salsicha fresca grelhada + 1 colher de arroz de tomate + salada

Ceia - não fiz
1 pastilha valdispert

Desafio agora ou nunca - pontos 1ª semana
TAR 1: 1 ponto
TAR 2: 1 ponto
TAR 3: 1 ponto
TAR 4: 1 ponto

Diário alimentar

Diário alimentar
Quarta-feira, 25 de Fevereiro de 2009

P.Almoço (8h30) - Leite com café + 1 pão com manteiga

Meio da manhã (10h30) - 1 Compal essencial ananas (tipo fruta triturada) + 3 bolahcas maria

Almoço (13h) - Sopa + Massa à bolonhesa (o resto de 2ª) + salada

Lanche 1 (16h30) - Chá + 3 bolachas maria

Lanche 2 (18h30)- Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar (20h) - Sopa

Ceia (23h)- 1 copo de leite

Ainda o Carnaval.....

Heiiii

Tudo ok?!

Ontem, como já tinha dito, fui ao carnaval de Ovar! 6 euros só para entrar.... tá tudo doido..... mas já que lá estava não ia ficar do lado de fora....

Foi mto giro.... tenho algumas fotos no meu hi5, para que quizer dar uma espreitadela:

http://cris28mad.hi5.com

Foi um bo dia..... principalmente de caminhada.... andei que me fartei.... logo queimei algumas calorias :D lol

Diário Alimentar

Terça-Feira, 24 deFevereiro de 2009

P. Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Costeleta de Porco com arroz e salada (detesto o cozido, tipico do dia....)

Lanche 1 - Não fiz..... não levei nada para comer durante o cortejo (Burra mesmo)

Lanche 2 - (19h00) 1 pão com quejo e 1 copo de leite

Jantar (20h30) - 1 hamburguer grelhado com salada

Ceia - Não fiz

Tarefa surpresa - Aumentar a auto-estima - Olhar e determinar a parte do n/ corpo que mais gostamos!

Ora bem.....

A parte do meu corpo, que EU, mais gosto é a face.... porque acho que apesar de ser como sou (gorda), tenho uma cara bonita... mas isso é o que eu acho.....

Carnavallllll

Oi lindonas(ões)!!!!!

Que tal a vossa noite de folia?

Aqui estou eu...... ontem....


LOL
Foi mto giro.... 1º estive a beira do ACT, mas estava tanta gente que desistimos..... depois viemos até ao multiusos de Gondomar... mas quando lá chegamos não vimos nada..... ficamos então a saber que a festa foi um grqande fiasco.... aqs 23h30 só tinham 20 pessoas.... enfim Então fui passar o resto da noite à Ribeira do Porto....

Hoje vou até Ovar..... querem ir mascarados mas eu não sei.... De noite é naquela... agora de dia.....

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Ontem o dia, em termos de RA, foi bom :D, Penso eu de k..... além de k também fui ao ginásio....

Diário Alimentar

Segunda-Feira, 23 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - Compal essencial morango e 3 bolachas maria

ALmoço (12h20) - Sopa

Almoço (14h) - Massa com frango, cogumelos, requeijão, uvas passas e molho de iogurte. (foi um experiência.... e estava mto bom....)

Ginásio - (15h30 - 17h15) - 20 min passadeira, 20 minutos elitica, 20 minutos bicicleta, fiz algumas máquinas de pesos e por fim abdominais)

Lanche (17h30) - chá e 3 bolachas maria

Lanche 2 (19h00) - 1 pão integral com uma fatia de queijo e um copo de leite simples

Jantar (20h30) - massa à bolonhesa

Ceia - não fiz

Que dia ......

Heiiiiiii

Que tal o vosso domingo de carnaval? O meu foi horrivel..... passei a tarde em filas de carro.... não há quem aguente.....

Diário alimentar
Domingo, 22 de Fevereiro de 2009

Pequeno Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Lombo assado com batata assada e salada

Lanche - 1 pão com queijo

Jantar (20h) - frango estufado com batata

Ceia - Não fiz

Toda rota....

Bons dias :D

Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....

A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......

Fiz:

20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.


Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?

Diário Alimentar

Sábado, 21 de Fevereiro de 2008

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria

Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada

Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio

Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples

Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.

Ceia - Não fiz

A P.U.T.A. da tentação....

Pois hj acordei, vesti-me e fui tomar o pequeno almoço..... até aqui tuo ok....

A minha mãe diz-me: - Trou-s umas natas. queres levar uma?!
Eu (respirei fundo): - Não!

uiiiiii Deveo andar doente! lol


Hj vou passar a manhã e um bocado da tarde na loja, a tarde vou ao ginásio finalmente..... e à noite... logo se verá..... tudo tudo isto com um grande dia de "contensão" alimentar!

Diário alimentar - Desafio Agora ou Nunca
Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009

Pequeno-almoço (8h30) - 1 pão com manteiga e leite com café;

Meio da manhã (11h) - 1 chã e 3 bolachas maria

Almoço (12h30) - 1 costeleta grelhada, 3 colheres de sopa de arroz e salada.

Lanche (17h30) - 1 pingo claro e meia torrada (fui lanchar com os prof das aec's a uma pastelaria que nem vos conto..... era cada bolo... mas resisti :D)

Jantar (20h30) - 1 espetada grelhada com 3 colheres de arroz

Ceia (23h30) - 1 copo de leite

Nova consulta

Olá meninas BOAS!

Esta semana fui à nutri.....

Levei nas orelhas porque podia ter resultados melhores..... A verdade é que, no principio, as coisas eram mais faceís mas com o passar do tempo... aí sim vem o problema..... Emagreci, sim... mas também engordei e aqui está o se não.....

Estou com 98 kg...... isto de me manter afastada do blog só me prejudica e muito..... além das festas que tive nas últimas semanas.... foi do pior........ e tb claro tb estou em tpm..... a ver vamos a pesagem de amanhã.....

Mas voltei a erguer a cabeça e cá estou..... não à espera que me passei panos quentes na cabeça... mas que me ajudem, me aconselhem e me dêm na cabeça quando necessário.....

Tenho um novo plano alimentar... que pe4nso que seja mais facílç que o outro..... e daqui por dois meses vou voltar a médica e tenho obrigaóriamente de emagrecer..... pk se não não sei.....


O meu novo plano alimentar:

P.Almoço: leite com café e um pão com manteiga;

Meio da manhã: 1 peça de fruta e 3 bolachas maria

Almoço: sopa, conduto: 120 gramas de carne ou peixe com 1 batata ou uma "mão" de arroz ou massa, saladas e hortaliças...

Lanche 1: chã com 3 bolachas maria

Lanche 2: 1 pão com fiambre de peru /frango ou queijo e leite ou iogurte

Jantar: sopa (a minha sopa tem de levar ou 1 batata, ou uma mão de arroz, massa ou grão)

Ceia: 1 copo de leite ou iogurte e 3 bolachas.

Nestes primeiros dias tenho feito isto, mas com algumas alterações..... a minha sopa não tem o que diz em cima e alem disso não aguento ficar so com a sopa à noite.... por isso como sempre algujma coisa grelhada tb.... há ceia o copo de leite chega me......


O meu maior problema tem sido de manhã..... pois entre o mei da manhã e o almoço... dá-me fome.... não tenho comido nada... mas custa bastante..... SUGESTÕES ACEITAM-SE..


BEIJOCAS.

Jantarada

Oiiiii gatinhas e gatinhos!!! lol
Tudo bem por aí?!!

Por cá as coisas vão andando, uns dias melhor outros pior!!! Mas vou levando a minha RA, de vagar de vagarinho mas espero que chegue a bom porto!

Sábado tive um daqueles jantares....... com o pessoal da escola (os profs das aec's e as funcionárias)..... demais...

Mas acho que até me portei relativamente bem!

O jantar estava marcado para as 20h30, no restaurante Assador Tipico na Maia.

Cheguei lá eram prai umas 20h40..... com a minha colega que tb dá música!
Já tinha um ratito no estômago.....

Vieram então as entradas...... havia (para 8 pessoas) duas alheiras grelhadas, 2 salsichas frescas grelhadas, chouriça e salgadinhos.

Comi: um bocado da alheira e um bocado da salsicha e 1 croquete!
Jantei: Lombinho de porco grelhado com arroz e salada de alface, pimento e cebola.
Bebi água, pois então....
Sobremesa?! Não houve... lol só cafezinho.

Depois fomos "sair" (fomos a um tasco ao karaoke) e aí bebi uma água com gás.

Bem olhando para aqui sei que poderia ter feito melhor.... mas acho que em situações "normais", teria feito bem pior :D


Agora vou fazer umas visitinhas rápidas para depois ir preparar a aulita de logo à tarde.