Heiiiiiii
Que tal o vosso domingo de carnaval? O meu foi horrivel..... passei a tarde em filas de carro.... não há quem aguente.....
Diário alimentar
Domingo, 22 de Fevereiro de 2009
Pequeno Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga
Almoço (13h30) - Lombo assado com batata assada e salada
Lanche - 1 pão com queijo
Jantar (20h) - frango estufado com batata
Ceia - Não fiz
segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009
domingo, 22 de fevereiro de 2009
Toda rota....
Bons dias :D
Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....
A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......
Fiz:
20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.
Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?
P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga
Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria
Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada
Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio
Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples
Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.
Ceia - Não fiz
Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....
A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......
Fiz:
20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.
Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?
Diário Alimentar
Sábado, 21 de Fevereiro de 2008
P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga
Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria
Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada
Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio
Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples
Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.
Ceia - Não fiz
sábado, 21 de fevereiro de 2009
A P.U.T.A. da tentação....
Pois hj acordei, vesti-me e fui tomar o pequeno almoço..... até aqui tuo ok....
A minha mãe diz-me: - Trou-s umas natas. queres levar uma?!
Eu (respirei fundo): - Não!
uiiiiii Deveo andar doente! lol
Hj vou passar a manhã e um bocado da tarde na loja, a tarde vou ao ginásio finalmente..... e à noite... logo se verá..... tudo tudo isto com um grande dia de "contensão" alimentar!
Diário alimentar - Desafio Agora ou Nunca
Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009
Pequeno-almoço (8h30) - 1 pão com manteiga e leite com café;
Meio da manhã (11h) - 1 chã e 3 bolachas maria
Almoço (12h30) - 1 costeleta grelhada, 3 colheres de sopa de arroz e salada.
Lanche (17h30) - 1 pingo claro e meia torrada (fui lanchar com os prof das aec's a uma pastelaria que nem vos conto..... era cada bolo... mas resisti :D)
Jantar (20h30) - 1 espetada grelhada com 3 colheres de arroz
Ceia (23h30) - 1 copo de leite
A minha mãe diz-me: - Trou-s umas natas. queres levar uma?!
Eu (respirei fundo): - Não!
uiiiiii Deveo andar doente! lol
Hj vou passar a manhã e um bocado da tarde na loja, a tarde vou ao ginásio finalmente..... e à noite... logo se verá..... tudo tudo isto com um grande dia de "contensão" alimentar!
Diário alimentar - Desafio Agora ou Nunca
Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009
Pequeno-almoço (8h30) - 1 pão com manteiga e leite com café;
Meio da manhã (11h) - 1 chã e 3 bolachas maria
Almoço (12h30) - 1 costeleta grelhada, 3 colheres de sopa de arroz e salada.
Lanche (17h30) - 1 pingo claro e meia torrada (fui lanchar com os prof das aec's a uma pastelaria que nem vos conto..... era cada bolo... mas resisti :D)
Jantar (20h30) - 1 espetada grelhada com 3 colheres de arroz
Ceia (23h30) - 1 copo de leite
quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009
Nova consulta
Olá meninas BOAS!
Esta semana fui à nutri.....
Levei nas orelhas porque podia ter resultados melhores..... A verdade é que, no principio, as coisas eram mais faceís mas com o passar do tempo... aí sim vem o problema..... Emagreci, sim... mas também engordei e aqui está o se não.....
Estou com 98 kg...... isto de me manter afastada do blog só me prejudica e muito..... além das festas que tive nas últimas semanas.... foi do pior........ e tb claro tb estou em tpm..... a ver vamos a pesagem de amanhã.....
Mas voltei a erguer a cabeça e cá estou..... não à espera que me passei panos quentes na cabeça... mas que me ajudem, me aconselhem e me dêm na cabeça quando necessário.....
Tenho um novo plano alimentar... que pe4nso que seja mais facílç que o outro..... e daqui por dois meses vou voltar a médica e tenho obrigaóriamente de emagrecer..... pk se não não sei.....
O meu novo plano alimentar:
P.Almoço: leite com café e um pão com manteiga;
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 3 bolachas maria
Almoço: sopa, conduto: 120 gramas de carne ou peixe com 1 batata ou uma "mão" de arroz ou massa, saladas e hortaliças...
Lanche 1: chã com 3 bolachas maria
Lanche 2: 1 pão com fiambre de peru /frango ou queijo e leite ou iogurte
Jantar: sopa (a minha sopa tem de levar ou 1 batata, ou uma mão de arroz, massa ou grão)
Ceia: 1 copo de leite ou iogurte e 3 bolachas.
Nestes primeiros dias tenho feito isto, mas com algumas alterações..... a minha sopa não tem o que diz em cima e alem disso não aguento ficar so com a sopa à noite.... por isso como sempre algujma coisa grelhada tb.... há ceia o copo de leite chega me......
O meu maior problema tem sido de manhã..... pois entre o mei da manhã e o almoço... dá-me fome.... não tenho comido nada... mas custa bastante..... SUGESTÕES ACEITAM-SE..
BEIJOCAS.
Esta semana fui à nutri.....
Levei nas orelhas porque podia ter resultados melhores..... A verdade é que, no principio, as coisas eram mais faceís mas com o passar do tempo... aí sim vem o problema..... Emagreci, sim... mas também engordei e aqui está o se não.....
Estou com 98 kg...... isto de me manter afastada do blog só me prejudica e muito..... além das festas que tive nas últimas semanas.... foi do pior........ e tb claro tb estou em tpm..... a ver vamos a pesagem de amanhã.....
Mas voltei a erguer a cabeça e cá estou..... não à espera que me passei panos quentes na cabeça... mas que me ajudem, me aconselhem e me dêm na cabeça quando necessário.....
Tenho um novo plano alimentar... que pe4nso que seja mais facílç que o outro..... e daqui por dois meses vou voltar a médica e tenho obrigaóriamente de emagrecer..... pk se não não sei.....
O meu novo plano alimentar:
P.Almoço: leite com café e um pão com manteiga;
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 3 bolachas maria
Almoço: sopa, conduto: 120 gramas de carne ou peixe com 1 batata ou uma "mão" de arroz ou massa, saladas e hortaliças...
Lanche 1: chã com 3 bolachas maria
Lanche 2: 1 pão com fiambre de peru /frango ou queijo e leite ou iogurte
Jantar: sopa (a minha sopa tem de levar ou 1 batata, ou uma mão de arroz, massa ou grão)
Ceia: 1 copo de leite ou iogurte e 3 bolachas.
Nestes primeiros dias tenho feito isto, mas com algumas alterações..... a minha sopa não tem o que diz em cima e alem disso não aguento ficar so com a sopa à noite.... por isso como sempre algujma coisa grelhada tb.... há ceia o copo de leite chega me......
O meu maior problema tem sido de manhã..... pois entre o mei da manhã e o almoço... dá-me fome.... não tenho comido nada... mas custa bastante..... SUGESTÕES ACEITAM-SE..
BEIJOCAS.
quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009
Jantarada
Oiiiii gatinhas e gatinhos!!! lol
Tudo bem por aí?!!
Por cá as coisas vão andando, uns dias melhor outros pior!!! Mas vou levando a minha RA, de vagar de vagarinho mas espero que chegue a bom porto!
Sábado tive um daqueles jantares....... com o pessoal da escola (os profs das aec's e as funcionárias)..... demais...
Mas acho que até me portei relativamente bem!
O jantar estava marcado para as 20h30, no restaurante Assador Tipico na Maia.
Cheguei lá eram prai umas 20h40..... com a minha colega que tb dá música!
Já tinha um ratito no estômago.....
Vieram então as entradas...... havia (para 8 pessoas) duas alheiras grelhadas, 2 salsichas frescas grelhadas, chouriça e salgadinhos.
Comi: um bocado da alheira e um bocado da salsicha e 1 croquete!
Jantei: Lombinho de porco grelhado com arroz e salada de alface, pimento e cebola.
Bebi água, pois então....
Sobremesa?! Não houve... lol só cafezinho.
Depois fomos "sair" (fomos a um tasco ao karaoke) e aí bebi uma água com gás.
Bem olhando para aqui sei que poderia ter feito melhor.... mas acho que em situações "normais", teria feito bem pior :D
Agora vou fazer umas visitinhas rápidas para depois ir preparar a aulita de logo à tarde.
Tudo bem por aí?!!
Por cá as coisas vão andando, uns dias melhor outros pior!!! Mas vou levando a minha RA, de vagar de vagarinho mas espero que chegue a bom porto!
Sábado tive um daqueles jantares....... com o pessoal da escola (os profs das aec's e as funcionárias)..... demais...
Mas acho que até me portei relativamente bem!
O jantar estava marcado para as 20h30, no restaurante Assador Tipico na Maia.
Cheguei lá eram prai umas 20h40..... com a minha colega que tb dá música!
Já tinha um ratito no estômago.....
Vieram então as entradas...... havia (para 8 pessoas) duas alheiras grelhadas, 2 salsichas frescas grelhadas, chouriça e salgadinhos.
Comi: um bocado da alheira e um bocado da salsicha e 1 croquete!
Jantei: Lombinho de porco grelhado com arroz e salada de alface, pimento e cebola.
Bebi água, pois então....
Sobremesa?! Não houve... lol só cafezinho.
Depois fomos "sair" (fomos a um tasco ao karaoke) e aí bebi uma água com gás.
Bem olhando para aqui sei que poderia ter feito melhor.... mas acho que em situações "normais", teria feito bem pior :D
Agora vou fazer umas visitinhas rápidas para depois ir preparar a aulita de logo à tarde.
sábado, 31 de janeiro de 2009
Voltei
Olá gente boa!
Já estava com saudades disto aqui.... mas foi-me mesmo impossivel cá passar!
O tempo que eu tinha para cá vir era de manhã, enquanto estava na loja da minha mãe. Mas de à três semanas para cá, tive cá estagiárias e cá vir tornou-se impossível!
Agora que elas foram embora, já posso voltar :D
A dieta.... bem eu quando fui à psicolga ela disse que ia vem.... e eu tb axo k sim!
Facadinhas, tb dei... lol
Bem mas agora tenho de ir a 100% pk dia 19 há consulta na nutri e eu quero receber muitosssss parabéns!!!! lol
Quanto ao ginásio, raramente tenho posto lá os pés..... começar o dia as 9h e terminar as 21h nao da mto jeito..... mas vou tentar arranjar um tempinho à hora de almoço.....
Bem espero que esteja tudo bem por aqui..... vou agora fazer umas visitinhas!!!!
beijocas
Já estava com saudades disto aqui.... mas foi-me mesmo impossivel cá passar!
O tempo que eu tinha para cá vir era de manhã, enquanto estava na loja da minha mãe. Mas de à três semanas para cá, tive cá estagiárias e cá vir tornou-se impossível!
Agora que elas foram embora, já posso voltar :D
A dieta.... bem eu quando fui à psicolga ela disse que ia vem.... e eu tb axo k sim!
Facadinhas, tb dei... lol
Bem mas agora tenho de ir a 100% pk dia 19 há consulta na nutri e eu quero receber muitosssss parabéns!!!! lol
Quanto ao ginásio, raramente tenho posto lá os pés..... começar o dia as 9h e terminar as 21h nao da mto jeito..... mas vou tentar arranjar um tempinho à hora de almoço.....
Bem espero que esteja tudo bem por aqui..... vou agora fazer umas visitinhas!!!!
beijocas
segunda-feira, 12 de janeiro de 2009
Ainda estou viva, e em dieta :D
Oiiii minha gente.
Peço desde já desculpa por não aparecer por cá... mas ando numa vidinha k Deus me livre.... enfim :D
De manhã tenho estagiárias na loja, por isso não apareço na nm~et...
E agora tenho mais 3 explicandos.... com isto tudo, o meu dia começa as 8h30 e termina às 21h.....
Tempo para mim?! Quase que não há!!!!!
Estou agora a organizar o meu horásrio de formas a poder pelo menos ir ao ginásio às 21h10.... a ver vamos!!!
bem prometo k no máximop dos máximos, nop proximo fim de semana passo nos vossos cantinhos
beijocas
Peço desde já desculpa por não aparecer por cá... mas ando numa vidinha k Deus me livre.... enfim :D
De manhã tenho estagiárias na loja, por isso não apareço na nm~et...
E agora tenho mais 3 explicandos.... com isto tudo, o meu dia começa as 8h30 e termina às 21h.....
Tempo para mim?! Quase que não há!!!!!
Estou agora a organizar o meu horásrio de formas a poder pelo menos ir ao ginásio às 21h10.... a ver vamos!!!
bem prometo k no máximop dos máximos, nop proximo fim de semana passo nos vossos cantinhos
beijocas
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