100,2 kg
Nem mais, nem menos :(
Bom fim de semana meninas....
Vou ter duas festas de aniversário :D mas são minhas. lol
No sábado festejo com os meus amigos....
E domingo, vou ter um lanchinho com a família.
Tou a ficar velhota :(
Beijocas
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Outro assunto....
Já tenho os meus dois treinos no ginásio definidos:
Treino 1:
20 minutos de passadeira
Uma maquina de peso para as pernas
Peso para os braços
Peso de pernas de costas
Peso de braços ao alto
Alternes
peso de braços
3 min de remo
(repetir 3x)
20 min. de bicicleta
3 séries de 15 abdominais
3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito
2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo
3 sérias de 15 lombares
alongamentos definidos
Treino 2:
25 min de passadeira
15 minutos de remo
20 minutos de elitica
alongamentos vários
3 séries de 15 abdominais
3 séries de 15 abdominais laterais para o lado direito
2 séries de 15 abdominais laterais para o lado esquerdo
3 sérias de 15 lombares
10 comentários:
Parabéns
É preferível manter a aumentar, continua
Bjos
olá!!!
não aumentaste, já foi positivo.
E se não te "ver" mais, desejo que passes o dia dos teus anos de forma beeeeeeem especial. que corra tudo bem para ti!
cuidado:) , aproveita, mas com poucos deslizes!
bjnhu
Desde que nao aumentes, é sempre positivo :)
p.s: parabéns! :)
Olá!!
Não te dou já os parabéns...afinal é só domingo :)
Eu também vou ter 2 festas de aniversário...tudo no sábado...vai ser dose vai!
Tudo na mesma...olha antes isso que ter aumentado...eu perdi 200gr...mas para mim é como se tivesse mantido!
Beijinhos doces e bom fim-de-semana.
Algodão Doce
olá!!!!pelo menos n aumentaste!para a semana perdes vais ver!bjs grandes
bem ao menos nao aumentaste isso e bom...
eu amanha tb vou comer bolo o maridinho faz amanha 28 :P
jokitass
Oi Cris! Parabéns :) Espero que estes disa sejam mt bons!Beijos
Viva!
Não diminuíste de peso, mas não te esqueças que tiveste uns dias complicados com o teu problema no joelho, né?
Agora, que pareces estar boa e com o plano de exercícios definido, vais conseguir recomeçar a descer.
Votos de bom fim de semana!
Kisses
será do stress pré-aniversário? :P
isso passa rapidamente! n te esqueças q "depressa e bem há pouco quem"!
:P
Bjs
Parabéns, e com esse plano de esporte na mão, tudo vai caminhar bem. Quem dera eu conseguisse fazer o abdominal, ainda não consigo, mas chego lá.
Beijos Aniversariante!
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