Novidades :D

Hello meninas e maninos!
Tenho andado ausente devido ao trabalho.... tinha mil e uma coisas para fazer.... era as lojas da minha mãe, as aulas de música, as explicações e também ando a fazer uma pós-graduação..... mas..... hj tudo vai ser diferente :D

Fui colocada em Oeiras.... por isso amanhã lá vou eu respirar ares de Lisboa.....
Agora sim é que vou conseguir emagrecer :D lol

Bem mas depois dou novidades, sobre esta nova experiência.

beijocas

Hj é o meu dia :D

Parabéns para mim :D

Quase nos 30..... que deprimente..... :(

My butterfly

Feliz da vida...

Olá minha gente boa :D

Espero k esteja tdo ok com todos vós....

Antes de mais nada... esta semana menos 1 kg :D Agora é sempre a descer.....

Posso dizer a a nuvem negra já passou..... Houveram coisas k foram ditas e k me magoaram muito, há coisas k foram feitas k nunca imaginei... enfim... mas a vida é mesmo assim... e qdo pensamos k conhecemos alguém..... zasssss enganamo-nos e somos surpreendidas negativamente.... mas isto são coisas passadas... que estão escritas no livro da minha vida, mas das quais apenas me quero lembrar para tirar uma aprendizagem de vida....

Segui em frente :D

Menina do "Resolução Minha" qto ao alli... não me ajudou a perder peso... mas ajudava-me em nao estar presa dos intestinos :D o k é mto bom.....

Sarapatica, Obrigada pelo desafio k me enviaste :D Amanhã, vou postar aqui :D

A todos os outros uma continuação de uma boa semana..... e peço imensa desculpa mas ultimamente só consigo vir a net de fugida...... ainda nao tenho escola.... mas trabalho não me falta :D

Pesagem

Esta semana perdi 700 gramas....

Por momentos pensei k seria mais... pk na quarta feira tinha me pesado e tinha dado bem menos peso.
Mas devo dizer k ando presa dos intestinos e como consequência ando mais inchada.

Andando felicíssima.....
A má onda já me passou.... aquela porta fechou-se, mas vão se abrindo muitas janelas :D
Falta agora arranjar emprego :(

Um bom final de semana
Bj

Pesagem

Esta semana perdi 700 gramas....

Por momentos pensei k seria mais... pk na quarta feira tinha me pesado e tinha dado bem menos peso.
Mas devo dizer k ando presa dos intestinos e como consequência ando mais inchada.

Andando felicíssima.....
A má onda já me passou.... aquela porta fechou-se, mas vão se abrindo muitas janelas :D
Falta agora arranjar emprego :(

Um bom final de semana
Bj

Mais por menos

Hello!

A verdade é que Mais esforço por MENOS peso é um bom caminho....

E apesar de eu estar em Red Zone esta semana perdi 500 gramas....

Pouco a pouco eu vou chegar lá...... Eu acredito que sim :D


Respondendo À questão do alli... Bem eu não tenho tomado... e nem tomei a caixa toda que comprei... a única diferença que me fez, e bem, e que me fazia ir mais vezes ao WC! O que para mim é óptimo porque sou muito presa.
No entanto, estes últimos dias e com a alimentação controlada... não tenho qualquer tipo de problema em ir ao WC!

Bem agora tenho de ir trabalhar... pk o trabalho na nova loja é mais que muito..... e peço imensa desculpa a todos por ainda nao ter comentado os vossos blogs... prometo que sábado à tarde me vou dedicar a isso!

Beijocas a todos e um optimo fim de semana

FORÇA NESSA R.A.

Menu 31.08.2009

Cá estou eu!

É verdade ainda ando por cá.... não publicando post nem comentando os vossos cantinhos :( Mas a verdade e que tdos os dias dou cá um saltinho para ver as nossas novidades....

Este último mÊs tem sido uma grande desgraça... enfim.....

Quanto À RA... andou um bom pedaço esquecida... mas bati o pé e disse que não podia continuar assim, pk assim cada vez me enterrava mais e para além dos problemas que eu ja tenho iam surgir ainda outros.....

De segunda até ontem (sexta), perdi 1,200 kg..... Para isso tenho m esforçado.... até pk me quero me sentir melhor... me sentir mais mulher, sentir que sou capaz de me amar para poder seguir o meu caminho....

Para perder esse 1,200 kg não fiz assim nenhum grande sacrificio.... não passei fome, e tb admito k podia ter perdido mais se não cometesse alguns erritos...
Os meus menus desta semana resumiram-se a..... retirar a mantei completamente do meu cardápio.... comer duas peças de fruta por dia (sim é verdade consegui. aliás a minha mãe agora abriu uma frutaria... lol) reduzi nas quantidades e apostei na qualidade.... o jantar foi apenas e só sopa.... e fui ao ginásio :)

bem a todos desejo um optimo fim de semana, que por cá... vou tentar k esta nuvém má que paira sobre mim à algum tempo se vá embora e que eu consiga erguer a cabeça.......

bj

Maneira de perder peso, certinho e direitinho

Sabem qual é?!

Terminar uma relação de pelo menos dois anos, em que se gosta de gajo mesmo de verdade, e ele está a cagar para os nosso sentimentos....

Acreditem, tia todo e qualquer tipo de apetite... e se não se come, logo perde-se peso.....


Aqui fica a minha receita para esta semana

Obrigada a todas aquelas que me deixaram mensagens de carinho, no post anterior. Obrigada mesmo

Uma questão de orgulho

Olá meninas!

Tem acontecido tanta coisa nesta última semana.... K tem mexido muito cmg.....

Quando pensamos que está tudo bem... e que de uma hora para a outra as coisas mudam.....

Será que é muito, pedir que me aceitam como eu sou, e que respeitem o que eu quero?!

Tanta desculpas surgiram... tantas tantas.....
Tantas lágrimas derramadas....

Férias semi estragadas... devido a estas coisas todas....

Tanta coisa que me passou pela cabeça, nestes dias que estive em Sintra..... E só Deus sabe o que aguentem para não estragar estes dias às outras pessoas que estavam cmg.... eu sorria qdo a minha vontade era chorar.....

Custou... esta a custar e vai custar.....


Mas isto tudo fez-me ver que eu tenho que cuidar de mim......

Apenas por isso te agradeço.....

Por isso vou começar um novo blog.... "Uma questão de Orgulho"

Pk te vou mostrar o que perdeste.....

Em Sintra :D

O Corpo Fatal

O Corpo Fatal é uma reportagem da RTP1...

Vejam e retenham o k vos possa ajudar....

http://ww1.rtp.pt/multimedia/index.php?tvprog=20716

Tarde de compras...

E pk não há melhor do que uma tarde de comprar para elevar a moral de uma gaja....

Hoje, passei a tarde no shopping, sozinha... sem ninguém para controlar o tempo k passo em cada loja.... sem dizer isto e aquilo.... e o resultado foi:
ter saído de lá com menos 120 euros na carteira..... mas muito feliz :D
Comprei:

CASACO

CALÇAS

SANDÁLIAS E MALA

Amanhã será um novo dia... e sem compras ;D lol

Beijocas

1ª Tarefa do Desafio Caber no Bikini

Olá a todos!

Como primeira tarefa do Desafia Caber no Bikini é escolher um Bikini que gostaríamos de usar no Verão....

Pois bem, eu apesar de saber k ainda não ser este ano k vou usar uma coisa dessas, andei na net a pesquisar algum que me incentivasse...

Pois bem aqui está ele....



Beijocas

O dia começou "bem"...

Hello!

Depois de me ter deitado com uma grande dor de cabeça.... e de ter sonhado com o k sonhei. o dia só podia ter começado da forma que começou... enfim...

Imaginem só.....

Na rua da loja da minha mãe é mto complicado estacionar.... e hj qdo eu cheguei estava um carro a sair.... mas uma gaja... vem lanchada lá de baixo e zás põe o carro no lugar k eu estava para estacionar....
Buzinei buzinei... abri o vidro e:
Eu - Então eu já estava aqui a espera....

Gaja - EU estava lá em baixo. E não seja mal educada...

Eu - Não estou a ser mal educada (estava a falar mais alto). A sra disse bem, estava lá em baixo, não estava a espera do lugar....

A gaja de nariz pró ar, com ar de que é mto importante continua a estacionar o carro...

Eu - E depois os jovens é que são a geração rasca....
Arranquei e disse: Filha da p.ta!

Tb tive logo lugar....

Pois a gaja, como me conheceu da loja....
Esperou aqui por mim...

Ela: E tu não me chamas filha da p.ta....
Pk uma grande filha da p.ta es tú...
E eu vou fazer queixa de ti À tua mãe... e tens a folha feita....
Uma grande filha da p.ta és tu...
E puta é aquela que te pariu.... etc......
E a tua sorte é serve uma garina pk se não levavas nas trombas.... (ó sim... a sorte dela era ela ter idade para ser minha mãe - mas isto eu não disse....)

Eu: Posso falar?! Posso falar?! Posso falar?!

Ela: Não não podes f.der....

Ok acabei por não lhe dizer que:
1º Antes de eu lhe ter faltado ao respeito, primeiro faltou-me ela ao respeito....
2º Eu não tenho 16 anos.... sou maior e vacinada... e ela bem podia ir dizer a minha mãe... pk a primeira a contar lhe isto seria eu.. Não tenho nada a esconder, nem a perder....


Ah e depois ela depois de ter ido tomar o pequeno almoço.... passou por mim e ainda me chamou de bruxa.... e eu só respondi: Com mto gosto...


Entretanto fiquei a saber k a gaja é uma peixeira... e k é de baixo nivel k enfim.....
E penso k ela só fez o fez pk pensava k eu me ia calar..... e o k mais me irritou era ela estar a estacionar com o nariz empinado... como que a dizer eu sou mais importante k tu....


E não de seguida não vim descontar na comida :D
lol

Menu Quinta-feira, 28 de Maio de 2009

P. Almoço 8h30:
- Leite com café + aduçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

Meio da manhã 10h30:
- 1 iogurte sabor
- 3 bolachas maria

Almoço 13h:
- Sopa de legumes sem batata
- Lulas estufadas com puré (muito pouco mesmo)
Uma cápsula alli

Lanche 17h45:
- 1 pão simples
- 1 copo de leite simples

Jantar:
- 1 posta de bacalhau assado na brasa
- 1 batata cozida pequena
- Alface e cebola
- 2 fatias de ananás.
Uma cápsula Alli

Menu - Quarta-feira, 27 de Maio 2009

8h30

Pequeno Almoço

- Leite com café + adoçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

11h15

Meio da manhã

- 1 iogurte
- 3 bolachas maria

13h
Almoço
- Meio prato de caldo verde (sem chouriço)
- 2 tiras de entremeada assada na brasa sem gordura
- 2 fatias de ananás

Uma cápsula alli

18h
Lanche
- Leite com café + adoçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

21h
Jantar
- Sopa
- 1 pão com fiambre de peru

Uma cápsula alli

23h
Ceia
- 1 copo de leite simples



Bem devo dizer k tive alguma fome... mas controlei... bebi bastante água para tapar o "buraco"....

Uma pergunta....

Adoçante ou frutose? Qual o melhor?!

Ana Bastos, Não consigo entrar no teu blog :(

AlLi

Hoje comecei a tomar alli....

A ver vamos.....

Logo passa cá com mais tempo....
beijocas muahhhhhhhhhhhh

Pesagem 15/05/2009: 98,5 kg!

- 500 gramas

Se bem k ando em red zone....

Novidades!
Só se for no continente! :D
Por aqui tudo continua igual ao de sempre.....
Sempre a correr de um lado para o outro sem ter tempo para nada que realmente goste de fazer..... Férias.... preciso urgentemente de férias.....

Desejo a todas um óptimo fim de semana!

Beijocas

Novidades

Bons dias!

Ah bastante tempo que não postava nada..... nada de interessante, nada de útil..... pk?! muitas coisas aconteceram..... boas, não tão boas e más!

Novidades más:
- Aumento de peso! Estou com 99 kg.
Já não ia à balança à mto mto tempo..... e como tenho comido como uma leoa, era normal que isto acontecesse! Mas está na hora de por o pé no travão! Para além do que ontem estive no centro de saúde e levei nas orelhas da enfermeira.....
Vou comprar o ALLI para ver se me ajuda! Alguém já experimentou?!

Novidades mão tão boas:
Há algum tempo que ando com uma alergia.....
Fui à médica e ela receitou-me "Levrix" e um gel para o corpo..... Mandou-me fazer análises ao sangue e também fiz uma ecografia mamária.....

Quanto à alergia, não passou..... basta parar um dia que no dia seguinte tenho o corpo assim:


Então ontem como tinha uma consulta de Planeamento Familiar.... falei-lhe novamente da alergia.....
Ela alterou-me a medicação..... Agora tenho uns comprimidos para tomar uma vez por dia, e uma bomba nasal.... pk entretanto fiquei constipada e com mta tosse e tudo derivado à alergia..... A médica desconfia que eu esteja com uma renite alérgica! Se entretanto continuar com falta de ar, o que me acontece qdo tenho um ataque de tosse, e começar a chiar tenho de voltar lá para ela me dar uma bomba para asma.....
E se daqui a um mês não estiver melhor aí.... vou fazer análises mais rigorosas.

Novidades boas:
As análises de sangue estão ok!
A ecografia mamaria está ok!

E a melhor novidade... é que lá em casa a família aumentou.... lol

Temos um bebé de 4 patas com quase 2 mesinhos! Aqui está ele!
Chama-se Kiko, e filho de mãe dalmata com pai dalmata raçado! Saí ao pé... é mais preto que branco..... Ao inicio era mto molengão e dorminhoco, mas agora é uma grande traquina.... rói tudo o que lhe aparecer à frente....

Espero que esteja tudo bem com todas/os!

E agora vou começar a fazer as minhas visitas....

Beijocas e um bom final de semana

Grizem-se!

Antes de mais peço desculpa pelos vidros partidos! lol

Sim sim sou eu a arranhar! lol






beijocas a tdas

Hello!

De volta ao meu cantinho :D

Desculpa para a ausência?! Não tenho.... tenho tido até tempo... mas a vontade não tem sido muito! Sou franca convosco, a verdade é que já me senti mais motivada para isto.... E embora ainda não tenha desistido, não tenho a mesma motivação que tinha no inicio!

Mas vou-me forçar, a mim mesma, a perder um tempinho com o meu blog, a comentar-vos! Pk apesar de me sentir assim, gosto muito de todas vós e acho-vos um exemplo de força, garra e luta!

Tenho andado com problema de "tripa"! Há mto que não me sentia tão presa, tão enchada!

A minha querida amiga Juh, disse-me para eu experimentar as sementes de linhaça.....
Pois bem assim fiz, comecei ontem a tomar....
Fiz o que ela me recomendou:
Passar as sementes poe uma sertã e depois de douradas tritura-las!
Agora ando a juntar aos meus iogurtes!

Mas como estava mesmo aflita ontem comprei tb o dulcolax.... a minha mãe diz para não tomar, pk vicia.... vicio ou não, o certo é que hj de manhã limpei a tripa todinha!

Não me parece que tenha sido da linhaça, pk só tomei uma vez antes de ter ido ao wc.....

A ver vamos!

Pesagem...

Hello Girls! Tdo ok, por aí?

Comigo as coiss vão indo..... nunca pior :D

Bem qto à pesagem..... esta semana perdi 1 kg certinho! Ou seja estou com 96,5 kg! A verdade é que esta semana tb estou em red zone.... não sei se tem influÊncia ou não.... veremos na próxima semana, o que eu quero é k seja sempre sempre a descer :D

Estou em falta com os comentários mas vou tratar já disso! A vida é uma correria, e infelizmente não tem dado para comentar.... estas duas últimas semanas de aulas são as piores..... Ora tenho de preparar as aulas, ora tenho que dar explicações extras por causas dos testes..... em fim trabalho e mais trabalho......

Agora deixo aqui os meus menus de quinta e sexta.... devo dizer que na quinta abusei.... era dia do pai e houve bolo e tudo..... mas já vos conto....

Menu, quinta-feira 19 de Março de 2009

P. Almoço - leite com café + pão com 1 fatia de queijo magro

Meio da manhã - 1 compal essencial morango + 3 bolachas maria

Almoço - sopa + 1 humburguer grelhado + salada

Lanche 1 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - não houve

Jantar - Lombo assado com batata assada + salada + 1 fatia de bolo + 1 copo de champagne (aqui está o abuso do dia do pai)

Ceia - não fiz

Água 1,5 l


Menu, Sexta-feira 20 de Março de 2009

P. Almoço - Leite com café + pão com queijo

Meio da manhã - 2 bolachas

Almoço - sopa + 1 humburguer em pão.... (hj tive de comer aqui no café e então o prato do dia não me cheirava..... arroz de polvo.... imagino que arroz houvesse mto agora polvo.... lol ou então comia panado ou rissóis ou cachorro, optei pelo humburguer e só não soube melhor pk acho k foi mto caro....) Trazia pão + 1 fatia de queijo ultra-fina + 1 fatia de fiambre igualmente ultra-fina + humburguer + alface = €2,20)

Lanche1 - Não fiz

Lanche 2 - 3 bolachas maria + 1 copo chá pleno

Jantar - sopa + 1 costeleta grelhada

Ceia - não fiz

________________________________________________________________

Nesta altura do mês (red zone), não sei pk mas tenho maior apetite.... mas já falta pouquinhos dias.... lol

Ah hj vou ter um jantar de aniversário..... mas prometo a mim mesma e a vocÊs que me vou portar como uma mulherzinha de RA e controlar-me :D

Pk o pior é meu.....

beijocas a tdos e um óptimo fim de semana :D

Menu, Quarta-feira 18 de MArço de 2009

P. ALmoço 8h30 - Leite com café + 1 pão com queijo magro

Meio da manhã 10h30 - 1 compal essencial + 2 bolachas maria + 1 fatia de ananás

Almoço 12h30 - Sopa + Frango

Lanche 1 - Chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar 21h - sopa

Menu, Terça-feira 17 de Março 2009

P. Almoço 8h30 - Leite com café + pão com fiambre de peru

Meio da manhã 11h - 1 compal essencial morango + 2 bolchas maria

Almoço 13h - 1 sopa + costela assada no forno

Lanche 17h15 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 19h10 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite

Jantar 21h 1 sopa

Água - 1,5 l

Menu, Segunda-feira 16 de Março de 2009

P. Almoço 8h30 - 1 pão com manteiga + leite com café + adoçante.

Meio da manhã 10h30 - 1 kiwi + 2 bolachas maria

Almoço 13h - Sopa + 1 pedaço de frango estufado

Lanche 17h15- 25 cl de chá pleno tisanas + 3 bolachas vieirinha

Lanche 18h30 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite + adoçante

21h10 - 1 iogurte

Jantar 21h30 - 1 sopa

Água - 1,5 l

Exercício 20h20-21h10 Hidroginástica e natação.....

STOP

Olá a todos..... que tal esse fim de semana?!

O meu foi bom.... mas passou a correr



STOP pk?! Pk sinceramente estou um pouco farta desta coisa de RA..... Farta, mas com a consciência de que não devo nem posso desistir.... pk isso significava que estava a desistir de mim mesma!!! E isso era o pior erro que eu algum dia podia cometer.... pk se eu não olho por mim, mais ninguém irá olhar.....



Esta semana vou testar-me......



Ao pequeno almoço vou cortar na manteiga.....
Ao almoço acabou o arroz, a batata e a massa.....
Ao jantar só sopa....

Então as minhas refeições vão basear-se em:

P. Almoço - Leite com café + 1 pão com fiambre de peru ou queijo magro/fresco.

Meio da manhã - 1 peça de fruta ou 1 compal essencial + 3 bolachas

Almoço - Sopa + Carne ou peixe + salada

Lanche 1 - cha + 3 bolachas maria

Lanche 2 - leite ou 1 iogurte + 1 pão com fiambre de peru ou queijo fresco/magro

Jantar - 1 sopa

Ceia - 1 copo de leite + 3 bolachas água e sal

Tudo isto vai ao encontro do plano que a nutri me deu......

ahhh alguém conhece os tratamentos da Cellulem Block?! Tipo a mesoterapia? o k axam?!

Beijocas e boa semana

Pesagem

Olé minha gente.....
A pesagem de sexta foi 97,5 kg... ou seja tudo igual a semana passada.....

A próxima será melhor com certeza ;D

beijocas e continuação de um bom fim de semana

Um site

http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/

Este site tem informações sobre obsidade, receitas, dicas, actividades.... etc....

Mais uma sexta...

Dia de pesagem
A balança deu menos 500 gramas, logo estou com 97,5 kg.

Diário Alimentar
Sexta, 26 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30): Leite com café e pão com manteiga

Meio da manhã (11h): um compal essencial fruta ananás + 3 bolachas maria
1 pastilha valdispert

Almoço (12h30): Sopa de legumes

(14h30) salmão grelhado + 1 batata cozida + feijão verde cozido

17h - 1 pastilha valdispert

Lanche 1 (17h45) - 1pão com fiambre de peru + leite com café

Jantar (20h30) - sopa + 1 salsicha fresca grelhada + 1 colher de arroz de tomate + salada

Ceia - não fiz
1 pastilha valdispert

Desafio agora ou nunca - pontos 1ª semana
TAR 1: 1 ponto
TAR 2: 1 ponto
TAR 3: 1 ponto
TAR 4: 1 ponto

Diário alimentar

Diário alimentar
Quarta-feira, 25 de Fevereiro de 2009

P.Almoço (8h30) - Leite com café + 1 pão com manteiga

Meio da manhã (10h30) - 1 Compal essencial ananas (tipo fruta triturada) + 3 bolahcas maria

Almoço (13h) - Sopa + Massa à bolonhesa (o resto de 2ª) + salada

Lanche 1 (16h30) - Chá + 3 bolachas maria

Lanche 2 (18h30)- Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar (20h) - Sopa

Ceia (23h)- 1 copo de leite

Ainda o Carnaval.....

Heiiii

Tudo ok?!

Ontem, como já tinha dito, fui ao carnaval de Ovar! 6 euros só para entrar.... tá tudo doido..... mas já que lá estava não ia ficar do lado de fora....

Foi mto giro.... tenho algumas fotos no meu hi5, para que quizer dar uma espreitadela:

http://cris28mad.hi5.com

Foi um bo dia..... principalmente de caminhada.... andei que me fartei.... logo queimei algumas calorias :D lol

Diário Alimentar

Terça-Feira, 24 deFevereiro de 2009

P. Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Costeleta de Porco com arroz e salada (detesto o cozido, tipico do dia....)

Lanche 1 - Não fiz..... não levei nada para comer durante o cortejo (Burra mesmo)

Lanche 2 - (19h00) 1 pão com quejo e 1 copo de leite

Jantar (20h30) - 1 hamburguer grelhado com salada

Ceia - Não fiz

Tarefa surpresa - Aumentar a auto-estima - Olhar e determinar a parte do n/ corpo que mais gostamos!

Ora bem.....

A parte do meu corpo, que EU, mais gosto é a face.... porque acho que apesar de ser como sou (gorda), tenho uma cara bonita... mas isso é o que eu acho.....

Carnavallllll

Oi lindonas(ões)!!!!!

Que tal a vossa noite de folia?

Aqui estou eu...... ontem....


LOL
Foi mto giro.... 1º estive a beira do ACT, mas estava tanta gente que desistimos..... depois viemos até ao multiusos de Gondomar... mas quando lá chegamos não vimos nada..... ficamos então a saber que a festa foi um grqande fiasco.... aqs 23h30 só tinham 20 pessoas.... enfim Então fui passar o resto da noite à Ribeira do Porto....

Hoje vou até Ovar..... querem ir mascarados mas eu não sei.... De noite é naquela... agora de dia.....

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Ontem o dia, em termos de RA, foi bom :D, Penso eu de k..... além de k também fui ao ginásio....

Diário Alimentar

Segunda-Feira, 23 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - Compal essencial morango e 3 bolachas maria

ALmoço (12h20) - Sopa

Almoço (14h) - Massa com frango, cogumelos, requeijão, uvas passas e molho de iogurte. (foi um experiência.... e estava mto bom....)

Ginásio - (15h30 - 17h15) - 20 min passadeira, 20 minutos elitica, 20 minutos bicicleta, fiz algumas máquinas de pesos e por fim abdominais)

Lanche (17h30) - chá e 3 bolachas maria

Lanche 2 (19h00) - 1 pão integral com uma fatia de queijo e um copo de leite simples

Jantar (20h30) - massa à bolonhesa

Ceia - não fiz

Que dia ......

Heiiiiiii

Que tal o vosso domingo de carnaval? O meu foi horrivel..... passei a tarde em filas de carro.... não há quem aguente.....

Diário alimentar
Domingo, 22 de Fevereiro de 2009

Pequeno Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Lombo assado com batata assada e salada

Lanche - 1 pão com queijo

Jantar (20h) - frango estufado com batata

Ceia - Não fiz

Toda rota....

Bons dias :D

Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....

A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......

Fiz:

20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.


Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?

Diário Alimentar

Sábado, 21 de Fevereiro de 2008

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria

Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada

Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio

Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples

Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.

Ceia - Não fiz

A P.U.T.A. da tentação....

Pois hj acordei, vesti-me e fui tomar o pequeno almoço..... até aqui tuo ok....

A minha mãe diz-me: - Trou-s umas natas. queres levar uma?!
Eu (respirei fundo): - Não!

uiiiiii Deveo andar doente! lol


Hj vou passar a manhã e um bocado da tarde na loja, a tarde vou ao ginásio finalmente..... e à noite... logo se verá..... tudo tudo isto com um grande dia de "contensão" alimentar!

Diário alimentar - Desafio Agora ou Nunca
Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009

Pequeno-almoço (8h30) - 1 pão com manteiga e leite com café;

Meio da manhã (11h) - 1 chã e 3 bolachas maria

Almoço (12h30) - 1 costeleta grelhada, 3 colheres de sopa de arroz e salada.

Lanche (17h30) - 1 pingo claro e meia torrada (fui lanchar com os prof das aec's a uma pastelaria que nem vos conto..... era cada bolo... mas resisti :D)

Jantar (20h30) - 1 espetada grelhada com 3 colheres de arroz

Ceia (23h30) - 1 copo de leite

Nova consulta

Olá meninas BOAS!

Esta semana fui à nutri.....

Levei nas orelhas porque podia ter resultados melhores..... A verdade é que, no principio, as coisas eram mais faceís mas com o passar do tempo... aí sim vem o problema..... Emagreci, sim... mas também engordei e aqui está o se não.....

Estou com 98 kg...... isto de me manter afastada do blog só me prejudica e muito..... além das festas que tive nas últimas semanas.... foi do pior........ e tb claro tb estou em tpm..... a ver vamos a pesagem de amanhã.....

Mas voltei a erguer a cabeça e cá estou..... não à espera que me passei panos quentes na cabeça... mas que me ajudem, me aconselhem e me dêm na cabeça quando necessário.....

Tenho um novo plano alimentar... que pe4nso que seja mais facílç que o outro..... e daqui por dois meses vou voltar a médica e tenho obrigaóriamente de emagrecer..... pk se não não sei.....


O meu novo plano alimentar:

P.Almoço: leite com café e um pão com manteiga;

Meio da manhã: 1 peça de fruta e 3 bolachas maria

Almoço: sopa, conduto: 120 gramas de carne ou peixe com 1 batata ou uma "mão" de arroz ou massa, saladas e hortaliças...

Lanche 1: chã com 3 bolachas maria

Lanche 2: 1 pão com fiambre de peru /frango ou queijo e leite ou iogurte

Jantar: sopa (a minha sopa tem de levar ou 1 batata, ou uma mão de arroz, massa ou grão)

Ceia: 1 copo de leite ou iogurte e 3 bolachas.

Nestes primeiros dias tenho feito isto, mas com algumas alterações..... a minha sopa não tem o que diz em cima e alem disso não aguento ficar so com a sopa à noite.... por isso como sempre algujma coisa grelhada tb.... há ceia o copo de leite chega me......


O meu maior problema tem sido de manhã..... pois entre o mei da manhã e o almoço... dá-me fome.... não tenho comido nada... mas custa bastante..... SUGESTÕES ACEITAM-SE..


BEIJOCAS.

Jantarada

Oiiiii gatinhas e gatinhos!!! lol
Tudo bem por aí?!!

Por cá as coisas vão andando, uns dias melhor outros pior!!! Mas vou levando a minha RA, de vagar de vagarinho mas espero que chegue a bom porto!

Sábado tive um daqueles jantares....... com o pessoal da escola (os profs das aec's e as funcionárias)..... demais...

Mas acho que até me portei relativamente bem!

O jantar estava marcado para as 20h30, no restaurante Assador Tipico na Maia.

Cheguei lá eram prai umas 20h40..... com a minha colega que tb dá música!
Já tinha um ratito no estômago.....

Vieram então as entradas...... havia (para 8 pessoas) duas alheiras grelhadas, 2 salsichas frescas grelhadas, chouriça e salgadinhos.

Comi: um bocado da alheira e um bocado da salsicha e 1 croquete!
Jantei: Lombinho de porco grelhado com arroz e salada de alface, pimento e cebola.
Bebi água, pois então....
Sobremesa?! Não houve... lol só cafezinho.

Depois fomos "sair" (fomos a um tasco ao karaoke) e aí bebi uma água com gás.

Bem olhando para aqui sei que poderia ter feito melhor.... mas acho que em situações "normais", teria feito bem pior :D


Agora vou fazer umas visitinhas rápidas para depois ir preparar a aulita de logo à tarde.

Voltei

Olá gente boa!

Já estava com saudades disto aqui.... mas foi-me mesmo impossivel cá passar!

O tempo que eu tinha para cá vir era de manhã, enquanto estava na loja da minha mãe. Mas de à três semanas para cá, tive cá estagiárias e cá vir tornou-se impossível!

Agora que elas foram embora, já posso voltar :D

A dieta.... bem eu quando fui à psicolga ela disse que ia vem.... e eu tb axo k sim!

Facadinhas, tb dei... lol

Bem mas agora tenho de ir a 100% pk dia 19 há consulta na nutri e eu quero receber muitosssss parabéns!!!! lol

Quanto ao ginásio, raramente tenho posto lá os pés..... começar o dia as 9h e terminar as 21h nao da mto jeito..... mas vou tentar arranjar um tempinho à hora de almoço.....

Bem espero que esteja tudo bem por aqui..... vou agora fazer umas visitinhas!!!!

beijocas

Ainda estou viva, e em dieta :D

Oiiii minha gente.

Peço desde já desculpa por não aparecer por cá... mas ando numa vidinha k Deus me livre.... enfim :D

De manhã tenho estagiárias na loja, por isso não apareço na nm~et...

E agora tenho mais 3 explicandos.... com isto tudo, o meu dia começa as 8h30 e termina às 21h.....

Tempo para mim?! Quase que não há!!!!!

Estou agora a organizar o meu horásrio de formas a poder pelo menos ir ao ginásio às 21h10.... a ver vamos!!!

bem prometo k no máximop dos máximos, nop proximo fim de semana passo nos vossos cantinhos

beijocas