P. Almoço 8h30 - 1 pão com manteiga + leite com café + adoçante.
Meio da manhã 10h30 - 1 kiwi + 2 bolachas maria
Almoço 13h - Sopa + 1 pedaço de frango estufado
Lanche 17h15- 25 cl de chá pleno tisanas + 3 bolachas vieirinha
Lanche 18h30 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite + adoçante
21h10 - 1 iogurte
Jantar 21h30 - 1 sopa
Água - 1,5 l
Exercício 20h20-21h10 Hidroginástica e natação.....
2 comentários:
Oi Cris, estou a passar para te desejar uma optima semana. A alimentaçao, se vai ao encontro do plano alimentar, ok...
Ah, os acentos nas palavras foram-se o pc comeu-os...lol.
Beijos
olaaaa linda!!!!
mt bem... mas tenta evitar tanto o pão e as bolachas...
beijinhos
Juh
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