Pesagem...

Hello Girls! Tdo ok, por aí?

Comigo as coiss vão indo..... nunca pior :D

Bem qto à pesagem..... esta semana perdi 1 kg certinho! Ou seja estou com 96,5 kg! A verdade é que esta semana tb estou em red zone.... não sei se tem influÊncia ou não.... veremos na próxima semana, o que eu quero é k seja sempre sempre a descer :D

Estou em falta com os comentários mas vou tratar já disso! A vida é uma correria, e infelizmente não tem dado para comentar.... estas duas últimas semanas de aulas são as piores..... Ora tenho de preparar as aulas, ora tenho que dar explicações extras por causas dos testes..... em fim trabalho e mais trabalho......

Agora deixo aqui os meus menus de quinta e sexta.... devo dizer que na quinta abusei.... era dia do pai e houve bolo e tudo..... mas já vos conto....

Menu, quinta-feira 19 de Março de 2009

P. Almoço - leite com café + pão com 1 fatia de queijo magro

Meio da manhã - 1 compal essencial morango + 3 bolachas maria

Almoço - sopa + 1 humburguer grelhado + salada

Lanche 1 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - não houve

Jantar - Lombo assado com batata assada + salada + 1 fatia de bolo + 1 copo de champagne (aqui está o abuso do dia do pai)

Ceia - não fiz

Água 1,5 l


Menu, Sexta-feira 20 de Março de 2009

P. Almoço - Leite com café + pão com queijo

Meio da manhã - 2 bolachas

Almoço - sopa + 1 humburguer em pão.... (hj tive de comer aqui no café e então o prato do dia não me cheirava..... arroz de polvo.... imagino que arroz houvesse mto agora polvo.... lol ou então comia panado ou rissóis ou cachorro, optei pelo humburguer e só não soube melhor pk acho k foi mto caro....) Trazia pão + 1 fatia de queijo ultra-fina + 1 fatia de fiambre igualmente ultra-fina + humburguer + alface = €2,20)

Lanche1 - Não fiz

Lanche 2 - 3 bolachas maria + 1 copo chá pleno

Jantar - sopa + 1 costeleta grelhada

Ceia - não fiz

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Nesta altura do mês (red zone), não sei pk mas tenho maior apetite.... mas já falta pouquinhos dias.... lol

Ah hj vou ter um jantar de aniversário..... mas prometo a mim mesma e a vocÊs que me vou portar como uma mulherzinha de RA e controlar-me :D

Pk o pior é meu.....

beijocas a tdos e um óptimo fim de semana :D

Menu, Quarta-feira 18 de MArço de 2009

P. ALmoço 8h30 - Leite com café + 1 pão com queijo magro

Meio da manhã 10h30 - 1 compal essencial + 2 bolachas maria + 1 fatia de ananás

Almoço 12h30 - Sopa + Frango

Lanche 1 - Chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar 21h - sopa

Menu, Terça-feira 17 de Março 2009

P. Almoço 8h30 - Leite com café + pão com fiambre de peru

Meio da manhã 11h - 1 compal essencial morango + 2 bolchas maria

Almoço 13h - 1 sopa + costela assada no forno

Lanche 17h15 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 19h10 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite

Jantar 21h 1 sopa

Água - 1,5 l

Menu, Segunda-feira 16 de Março de 2009

P. Almoço 8h30 - 1 pão com manteiga + leite com café + adoçante.

Meio da manhã 10h30 - 1 kiwi + 2 bolachas maria

Almoço 13h - Sopa + 1 pedaço de frango estufado

Lanche 17h15- 25 cl de chá pleno tisanas + 3 bolachas vieirinha

Lanche 18h30 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite + adoçante

21h10 - 1 iogurte

Jantar 21h30 - 1 sopa

Água - 1,5 l

Exercício 20h20-21h10 Hidroginástica e natação.....

STOP

Olá a todos..... que tal esse fim de semana?!

O meu foi bom.... mas passou a correr



STOP pk?! Pk sinceramente estou um pouco farta desta coisa de RA..... Farta, mas com a consciência de que não devo nem posso desistir.... pk isso significava que estava a desistir de mim mesma!!! E isso era o pior erro que eu algum dia podia cometer.... pk se eu não olho por mim, mais ninguém irá olhar.....



Esta semana vou testar-me......



Ao pequeno almoço vou cortar na manteiga.....
Ao almoço acabou o arroz, a batata e a massa.....
Ao jantar só sopa....

Então as minhas refeições vão basear-se em:

P. Almoço - Leite com café + 1 pão com fiambre de peru ou queijo magro/fresco.

Meio da manhã - 1 peça de fruta ou 1 compal essencial + 3 bolachas

Almoço - Sopa + Carne ou peixe + salada

Lanche 1 - cha + 3 bolachas maria

Lanche 2 - leite ou 1 iogurte + 1 pão com fiambre de peru ou queijo fresco/magro

Jantar - 1 sopa

Ceia - 1 copo de leite + 3 bolachas água e sal

Tudo isto vai ao encontro do plano que a nutri me deu......

ahhh alguém conhece os tratamentos da Cellulem Block?! Tipo a mesoterapia? o k axam?!

Beijocas e boa semana

Pesagem

Olé minha gente.....
A pesagem de sexta foi 97,5 kg... ou seja tudo igual a semana passada.....

A próxima será melhor com certeza ;D

beijocas e continuação de um bom fim de semana