Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....
A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......
Fiz:
20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.
Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?
Diário Alimentar
Sábado, 21 de Fevereiro de 2008
P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga
Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria
Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada
Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio
Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples
Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.
Ceia - Não fiz
Um comentário:
Olá! =)
Muito bem, estás a 100% tanto na alimentação como no ginásio! É assim mesmo.
O relógio eu vi na net e é um relógio de desporto, na Sport Zone devem ter. Os relógios desportivos costumam ser um pouco caros, na net vi uns quase a 200 euros, mas deve haver a 100. Tens de ver...
bjs
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