Docinho de Morango

Calibrar a banda...

2011-11-09T13:03:00.000-08:00

Ontem fiz a primeira calibragem à banda.....

Estou com 99,7 kg :D vou ter que andar 10 dias a liquidos.... quanto será que vou conseguir perder neste tempo?! A ver vamos.... o último dia de líquidos é no dia de ir à consulta da nutricionista....

2º mês

2011-09-17T01:57:00.000-07:00

E este mês não tive uma perda tão grande como no 1º! Mas isso é obvio.... comecei a comer :D Já fui À nutricionista no dia 15, e ela disse que estou a ir bem, mascou-me consulta agora só para novembro...

E este mês perdi 3kg :D

Agora é só continuar a descer :D

Feliz da vidinha

2011-08-28T16:13:00.001-07:00

apenas para que se saiba ;D

Minha transformação

2011-08-23T02:36:00.000-07:00

Após 1 mês de operação com 10 kg a menos.

Já se nota alguma coisa?

1 mês depois

2011-08-15T02:47:00.000-07:00

Faz hoje um mês que fui operada :D
Já fui à nutricionista na sexta feira e este mês foram à vida 9kg :D

Também já deixei a dieta dos liquidos, posso comer um pouco de tudo mas muito mesmo muito devagar e claro à coisas que não devo mesmo comer :D

Mas também vos digo.... por muito que muita coisa nos tente, acho que esta banda me faz pensar nas escolhas que devo fazer :D ao menos tem me cacontecido isso.... evito coisas que se calhar noutra altura não evitaria :D

fica aqui uma foto das minhas cicatrizes :D

2011-07-28T23:57:00.000-07:00

Pessagem da semana - 105,9kg

Perda desta semana - 700 g

1º balanço

2011-07-22T00:37:00.000-07:00

Pesagem no dia da operação, quinta-feira, 15 de julho 2011 = 111,7 kg
Pesagem ao final de uma semana, sexta-feira, 22 de julho = 106,6 kg

Perda de peso da semana = 5,1 kg

upiiiii

:D

Já fui operada :D

2011-07-16T00:56:00.000-07:00

Olá! Já estou em casa há um dia.... mas ontem as forças ainda não eram muitas....

Aqui vou contar como tdo se passou....

Começo bem.... Eu era para ter sido operada na segunda feira dia 11 de julho, mas ligaram-me na semana anterior para passar para quinta-feira dia 14 de julho. Nessa altura informaram-me que tinha de ser internada no dia 13 (quarta-feira), à mesma hora do internamente que anteiormente estaria marcado para domingo, ou seja, pelas 17h.

Na quarta-feira, estava eu no café com o meu namorado e ligam-me do hospital, e perguntaram-me: sabe que tem intermaneto para hoje?! e eu: sim, mas só é as 17h.
A funcionário: Não, não... era À 13h30. (Já eram 14h30....)
Eu so lhe disse que me tinham dito que era a mesma hora de domingo e lá fuieu a correr para o hospital....

Cheguei ao hospital eram prai umas 15h30. Fizeramo meu chek in... e deram-me um quarto com três camas e um plasma :D... esse final de dia passeio sozinha no quarto.... mesmo assim a noite passei a mal porque estranhei o local onde estava....

QUinta-feira de manhã.... tinha os nervos à flor da pele....

Acordaram-me Às 7h, mediram-me as tensões e tiraram-me a temperaura.... mandaram-me tomar banho e vestir a bata....

depois deitaram-me na cama com as pernas ao alto e depiram-me para dai a 15 min calçar umas meias devido Às varizes..... e assim fiz....

por volta das 11h viram-me buscar..... lá fui eu para a sala das operações.... colocaram-me a soro e poseram aquela cena no dedo por causa do coração.... passado um tempo levaram-me para a sala das operações, tive de me deitar na mesa da operação e depois só me lembro que me porem a anestesia e de eu me queixar que estava a doer e não me lembro de mais nada, aterrei completamente.... depois disso só me lembro que estava a dar aulas.... vejam lá... até alí sonho com o trabalho....~

Não sei quanto tempo demorou a operação sei que depois so acordei na sala do recobro com uma sensação de falta de ar.... e a morrer de dores de costas.... alias era a unica coisa de que me quixava, era das costas....

cheguei ao meu quarto era para ai 13h30m... continuava a queixar-me das costas..... e entretanto fechei os olhos e adormeci mais um bocado...

Ontem saí do hospital as 11h e vim para casa.... sinto-me meljor... dores não tenho.... tenho é uma sensassão estranha.... mas que deve passar :D

no fim disto tudo aqui vão alguns resultados:

Inicio de dieta de liquidos:
segunda feira, 11 de Julho = 113.8 kg
Terça feira, 12 de julh0 = 112.1 kg
Quarta feira, 13 de julho = 111.7 kg
Sabado, 116 de julho = 109.6 kg

esta semana foram à vida = 4,2kg

O tal dia....

2011-07-13T04:25:00.000-07:00

Hoje devia estar aqui a contar como correu a minha operação... mas esta foi adiada por três dias... Em vez de ter sido operada na segunda-feira, vou ser operada amanhã, quinta-feira, dia 14 de Julho de 2011.

Estou desde segunda-feira, a liquidos, conforme indicação médica.... fome?! não tenho.... tenho é aquela farta de trincar, mastigar.... mas fome não tenho passado...
E de segunda até agora perdi 2,1kg...

Estou tensa, nervosae ansiosa por amanhã..... quer dizer por logo, porque vou ser internada ainda hoje às 17h.....

se Deus quiser vai correr tudo muito bem :D

Desejam-me sorte

Banda Gástrica - faltam 15 dias

2011-06-26T04:42:00.000-07:00

Olá meninas! Sei que ao longo destes anos, são muitas as meninas que passaram por cá, e enquanto eu tb andava por cá mais activamente tinha contacto convosco e conegui de facto perder alguns kg. No entanto, fui-me deixando perder..... Agora.... chegou a minha operação..... e quero deixar aqui alguns testemunhos que espero que vos ajudem.....

Como diz no titulo, ainda faltam 15 dias para a operação...... Já fiz os exames necessários e tive na passada quarta feira a última consulta de nutrição antes da operação....

Vou dizer-vos a alimentação que vou ter de cumprir depois da operação..... vai ser duro, mas eu vou ter que conseguir :D

Aqui vai:

1ª refeição - 8h
-180 ml de leite meio gordo sem açucar ou 180 ml de iogurte líquido natural ou magro sem açucar + 1 medida de fantomalte (isto é tipo um medicamento, devido à falta de alguns nutrientes durante este periodo)

2ª refeição - 10h
- 180 ml de sumo e fruta natural ou 180 de compal light + 1 medida de fantomalte

3ª refeição - 12h
- 180 ml de sopa (tenho a receita da sopa que me deram lá no hóspital)

4ª refeição - 14h
- 180 ml de sumo de fruta natural ou 180 ml de compal light + 1 medida de fantomalte

5ª refeição - 16h
- 180 ml de leite meio gordo sem açucar ou 180 ml de iogurte liquido natural ou magro + 1 medida de fantomalte

6ª refeição - 18h
- igual à 5ª refeição

7ª refeição - 20h
- 180 ml de sopa

8ª refeição- 22h
- igual à 5ª refeição ( segundo a médica provavelmente as primeiras vezes não vou conseguir fazer esa última refeição por já ter o estomago cheio) mas que não faz mal....

Seguiram-se alguns conselhos....

- As refeições devem ser ingeridas por uma palhinha;
- A sopa deve ser comida com ma colher de sobremesa;
- Não deve demorar menos de 15 minutos a fazer cada uma das refeições;
- As refeições, ainda que de forma liquida, devem ser bem mastigadas;
- Cada refeição não pode ultrapassar o volume de 180 ml.

E pronto, isto vai ser assim até ao dia 12 de Agosto...... até lá espero ter perdidos muitos kg :D

Beijocas e vou dando noticias :D

Há tenho uma boa motivação tb :D

Vou casar para o ano e nessa altura tenho de estar uns kg mais leves..... tenho menos de 1 ano para perder pelo menos 40kg :D será qe vou conseguir v? hummmm vamos ver ;D

Está marcado :D

2011-05-27T13:20:00.000-07:00

Pois é.... falta pouco mais de um mês para a minha tão esperada colocação da banda gastrica :D

Hoje estive nohospital a fazer exames e a combinar a data da dita :D

estou muito feliz

Internamento

2011-05-04T14:04:00.000-07:00

Boas novidades!

A minha vez chegou :D

Operação marcada

2011-04-18T01:50:00.000-07:00

Heyyyyyyyyyyyyy!!!!! Ainda não são das 10 da manhã e já tenho uma optima noticia...... está marcada a minha colocação da banda :D Ao fim de 5 anos.... chegou a minha vez :D

Já ninguém lê isto.... mas....

2010-08-25T01:32:00.000-07:00

Mas continua a ser o meu cantinho :D

Tenho a declarar que quando há força de vontade..... eu consigo :D Isto quer dizer que em dois dias consegu perder 1,4Kg :D Optimo!
Dia 20 vou à nutri, e não quero de forma alguma ouvir raspanetes.... tenho mesmo mesmo que me portar muito bem :D

Menu de segunda-feira, 23 de Agosto de 2010:
Pequeno almoço: Leite com café, 1 colher de frutose + 1 pão com manteiga magra

Meio da manhã: 1 iogurte natural com canela e meia conher de chã de adoçante liquido

Almoço: Sopa + Meio Hamburguer de soja + um pouco de massa integral.

Lanche 1: 1 iogurte activia + 4 bolachas sem açocar

Lanche 2: Meia de leite + 1 torrada

Jantar: Sopa + peito de frango assado no forno + 1 batata assada + salada (couve roxa, couve branca e cenoura)

Ceia: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido.

Extra do dia: 1,5l de chã cavalinha

Menu terça-feira, 24 de Agosto de 2010:
Pequeno almoço: Leite com café, 1 colher de frutose + 1 pão com queijo

Meio da manhã: 1 iogurte natural com canela e meia colher de adoçante liquido

Almoço: Sopa + Peito de frango assado (o que sobrou do jantar anterior) + salada (igual À do jantar anterior)

Lanche 1: Leite achoculatado de soja + 1 pão com fiambre de peru

Lanche 2: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido

Jantar: sopa + 1 bife de peru grelhado + salada igual ao jantar anterior.

Ceia: 1 iogurte natural com canela e meia colher de chã de adoçante liquido

Extra do dia: 1,5 de chã cavalinha

2010-07-15T03:22:00.000-07:00

Com mais tempo....

2010-06-20T05:44:00.000-07:00

Agora que terminou a escola.... quer dizer as aulas.... posso dizer que estou de semi-férias..... Semi.... pk ainda tenho de ir para a escola ate Agosto, altura em que meti os meus dias de férias tão merecidos :D

Para já são reuniões..... depois vamos ver o que me calhar a fazer.... se é que calha alguma coisa....

Sei que vou ficar para já com as tardes todas livres :D o que vai ser muito bom para apanhar uns bons dias de praia...

E já que tenho mais tempo, que estou mais destressada e aliviada da cabeça..... vou cuidar ainda mais de mim.... vou mesmo!

Tenho a dizer que ja recebi uma carta do hospital para confirmar dados e conferir que eu ainda estou interessada na operação :D Tb tenho a informação que este ano já estou a operar as pessoas que entraram no hospital no mesmo ano que eu... ou seja em 2006! Agora espero memso que a data esteja mesmo proxima :D

A todas as pessoas desejo um optimo domingo :D

beijocas

Menu - 06.05.2010

2010-05-06T11:23:00.000-07:00

P.A. - Leite com café + 1 fatia pão torrado com um pouco de manteiga

M. Manhã - 1 compal essncial morango + 2 bolachas maia

Almoço - Sopa + resto das moelas e da salada de ontem

Lanche 1 - iogute + 4 bolachas maria

Lanche 2 - Leite com café + 1 tosta de fiambre

Jantar - Sopa + 1 humburguer de peru + salada (alface, pimento, milho, queijo fresco e ananás)

Menu - 05.05.2010

2010-05-05T10:24:00.000-07:00

P.A. - Leite com café e um pão torrado

M.Manhã - 1 compal essencial e 2 bolachas maria

Almoço - Sopa e 1 pão torrado com queijo fresco

Lanche - Leite com café e pão torrado com queijo

Jantar - Sopa + moelas estufadas + salada (pimento, alface, queijo frsco + milho + cogumelos + ananás)

Colsulta na nutri....

2010-05-04T14:07:00.000-07:00

Hello!
Ontem voltei à nutri..... tenho novo plano.... pensei k ia passar fome.... mas hoje compri e senti me lindamente :D

Ementa de hoje:

P.A. - Leite com café e 1 pão torrado com philadelphia

M.;anhã - 1 iogurte liquido e 2 bolachas maria

Almoço - Sopa de legumes

Lanche 1 - Chá e 2 bolachas maria

Lanche 2 - Leite com café e meia torrada

Jantar - Sopa + 1 bife de frango grelhado com salada (alface, milho, cogumelos, ananás e queijo fresco)

Está na hora

2010-03-10T10:43:00.000-08:00

Está na hora de dizer um grande grande:

BASTA

Começar de novo, do ponto de partida....

Basta de me enganar a mim mesma....
A vida deu uma grande volta no final de 2009, a nivel amorosi e a nível profissional......
Agora tem mesmo mesmo mesmo de dar uma volta a nível de saúde.... tenho com urgencia de arranjar força e motivação para conseguir segui o caminha da saude e do emagracimento.... nao posso continuar a desviar-me dos meus objectivos....
Olho para certas coisas que eu acho erradas... mas que faço para não cometer os mesmos erros vezes sem conta.......

É hoje e agora que isto vai mudar......

pk?!
Simplesmente porque EU QUERO e pk EU PRECISO.....

pk ninguem o vai fazer por mim......

Por isso, a partir de hoje tenho uma grande objectivo..... perder uma grande quantidade de quilos que tenho a mais.....

A minha primeira motivação...... Ir mais magra a um casamento que tenho no dia 1 de Maio...... quero estar no melhor possivel...... Não conheço ninguém, nem os noivos. lol mas quero causar boa impressão :D

Por isso:
Hoje, 10 de Março de 2010, o meu caminho é:

Perder o máximo de kg possíveis até 01 de Maio de 2010.

Por isso, ajudem lá, e digam-me onde encontrar receitas magras..... uma vez que estou sozinha em Lisboa..... e cozinhar só para mim será mais fácil......

Novidades :D

2009-10-29T09:09:00.000-07:00

Hello meninas e maninos!
Tenho andado ausente devido ao trabalho.... tinha mil e uma coisas para fazer.... era as lojas da minha mãe, as aulas de música, as explicações e também ando a fazer uma pós-graduação..... mas..... hj tudo vai ser diferente :D

Fui colocada em Oeiras.... por isso amanhã lá vou eu respirar ares de Lisboa.....
Agora sim é que vou conseguir emagrecer :D lol

Bem mas depois dou novidades, sobre esta nova experiência.

beijocas

Hj é o meu dia :D

2009-09-28T12:06:00.000-07:00

Parabéns para mim :D

Quase nos 30..... que deprimente..... :(

My butterfly

2009-09-21T13:08:00.001-07:00

Feliz da vida...

2009-09-18T08:59:00.000-07:00

Olá minha gente boa :D

Espero k esteja tdo ok com todos vós....

Antes de mais nada... esta semana menos 1 kg :D Agora é sempre a descer.....

Posso dizer a a nuvem negra já passou..... Houveram coisas k foram ditas e k me magoaram muito, há coisas k foram feitas k nunca imaginei... enfim... mas a vida é mesmo assim... e qdo pensamos k conhecemos alguém..... zasssss enganamo-nos e somos surpreendidas negativamente.... mas isto são coisas passadas... que estão escritas no livro da minha vida, mas das quais apenas me quero lembrar para tirar uma aprendizagem de vida....

Segui em frente :D

Menina do "Resolução Minha" qto ao alli... não me ajudou a perder peso... mas ajudava-me em nao estar presa dos intestinos :D o k é mto bom.....

Sarapatica, Obrigada pelo desafio k me enviaste :D Amanhã, vou postar aqui :D

A todos os outros uma continuação de uma boa semana..... e peço imensa desculpa mas ultimamente só consigo vir a net de fugida...... ainda nao tenho escola.... mas trabalho não me falta :D

Pesagem

2009-09-11T02:07:00.001-07:00

Esta semana perdi 700 gramas....

Por momentos pensei k seria mais... pk na quarta feira tinha me pesado e tinha dado bem menos peso.
Mas devo dizer k ando presa dos intestinos e como consequência ando mais inchada.

Andando felicíssima.....
A má onda já me passou.... aquela porta fechou-se, mas vão se abrindo muitas janelas :D
Falta agora arranjar emprego :(

Um bom final de semana
Bj

Pesagem

2009-09-11T01:58:00.000-07:00

Mais por menos

2009-09-04T00:56:00.000-07:00

Hello!

A verdade é que Mais esforço por MENOS peso é um bom caminho....

E apesar de eu estar em Red Zone esta semana perdi 500 gramas....

Pouco a pouco eu vou chegar lá...... Eu acredito que sim :D

Respondendo À questão do alli... Bem eu não tenho tomado... e nem tomei a caixa toda que comprei... a única diferença que me fez, e bem, e que me fazia ir mais vezes ao WC! O que para mim é óptimo porque sou muito presa.
No entanto, estes últimos dias e com a alimentação controlada... não tenho qualquer tipo de problema em ir ao WC!

Bem agora tenho de ir trabalhar... pk o trabalho na nova loja é mais que muito..... e peço imensa desculpa a todos por ainda nao ter comentado os vossos blogs... prometo que sábado à tarde me vou dedicar a isso!

Beijocas a todos e um optimo fim de semana

FORÇA NESSA R.A.

Menu 31.08.2009

2009-09-01T09:30:00.001-07:00

Cá estou eu!

2009-08-29T02:08:00.000-07:00

É verdade ainda ando por cá.... não publicando post nem comentando os vossos cantinhos :( Mas a verdade e que tdos os dias dou cá um saltinho para ver as nossas novidades....

Este último mÊs tem sido uma grande desgraça... enfim.....

Quanto À RA... andou um bom pedaço esquecida... mas bati o pé e disse que não podia continuar assim, pk assim cada vez me enterrava mais e para além dos problemas que eu ja tenho iam surgir ainda outros.....

De segunda até ontem (sexta), perdi 1,200 kg..... Para isso tenho m esforçado.... até pk me quero me sentir melhor... me sentir mais mulher, sentir que sou capaz de me amar para poder seguir o meu caminho....

Para perder esse 1,200 kg não fiz assim nenhum grande sacrificio.... não passei fome, e tb admito k podia ter perdido mais se não cometesse alguns erritos...
Os meus menus desta semana resumiram-se a..... retirar a mantei completamente do meu cardápio.... comer duas peças de fruta por dia (sim é verdade consegui. aliás a minha mãe agora abriu uma frutaria... lol) reduzi nas quantidades e apostei na qualidade.... o jantar foi apenas e só sopa.... e fui ao ginásio :)

bem a todos desejo um optimo fim de semana, que por cá... vou tentar k esta nuvém má que paira sobre mim à algum tempo se vá embora e que eu consiga erguer a cabeça.......

bj

Maneira de perder peso, certinho e direitinho

2009-07-26T03:46:00.000-07:00

Sabem qual é?!

Terminar uma relação de pelo menos dois anos, em que se gosta de gajo mesmo de verdade, e ele está a cagar para os nosso sentimentos....

Acreditem, tia todo e qualquer tipo de apetite... e se não se come, logo perde-se peso.....

Aqui fica a minha receita para esta semana

Obrigada a todas aquelas que me deixaram mensagens de carinho, no post anterior. Obrigada mesmo

Uma questão de orgulho

2009-07-24T03:32:00.000-07:00

Olá meninas!

Tem acontecido tanta coisa nesta última semana.... K tem mexido muito cmg.....

Quando pensamos que está tudo bem... e que de uma hora para a outra as coisas mudam.....

Será que é muito, pedir que me aceitam como eu sou, e que respeitem o que eu quero?!

Tanta desculpas surgiram... tantas tantas.....
Tantas lágrimas derramadas....

Férias semi estragadas... devido a estas coisas todas....

Tanta coisa que me passou pela cabeça, nestes dias que estive em Sintra..... E só Deus sabe o que aguentem para não estragar estes dias às outras pessoas que estavam cmg.... eu sorria qdo a minha vontade era chorar.....

Custou... esta a custar e vai custar.....

Mas isto tudo fez-me ver que eu tenho que cuidar de mim......

Apenas por isso te agradeço.....

Por isso vou começar um novo blog.... "Uma questão de Orgulho"

Pk te vou mostrar o que perdeste.....

2009-07-21T12:02:00.001-07:00

Em Sintra :D

O Corpo Fatal

2009-07-17T06:40:00.000-07:00

O Corpo Fatal é uma reportagem da RTP1...

Vejam e retenham o k vos possa ajudar....

http://ww1.rtp.pt/multimedia/index.php?tvprog=20716

Tarde de compras...

2009-07-02T13:36:00.001-07:00

E pk não há melhor do que uma tarde de comprar para elevar a moral de uma gaja....

Hoje, passei a tarde no shopping, sozinha... sem ninguém para controlar o tempo k passo em cada loja.... sem dizer isto e aquilo.... e o resultado foi:
ter saído de lá com menos 120 euros na carteira..... mas muito feliz :D
Comprei:

CASACO

CALÇAS

SANDÁLIAS E MALA

Amanhã será um novo dia... e sem compras ;D lol

Beijocas

1ª Tarefa do Desafio Caber no Bikini

2009-06-28T04:07:00.000-07:00

Olá a todos!

Como primeira tarefa do Desafia Caber no Bikini é escolher um Bikini que gostaríamos de usar no Verão....

Pois bem, eu apesar de saber k ainda não ser este ano k vou usar uma coisa dessas, andei na net a pesquisar algum que me incentivasse...

Pois bem aqui está ele....

Beijocas

O dia começou "bem"...

2009-05-29T02:56:00.000-07:00

Hello!

Depois de me ter deitado com uma grande dor de cabeça.... e de ter sonhado com o k sonhei. o dia só podia ter começado da forma que começou... enfim...

Imaginem só.....

Na rua da loja da minha mãe é mto complicado estacionar.... e hj qdo eu cheguei estava um carro a sair.... mas uma gaja... vem lanchada lá de baixo e zás põe o carro no lugar k eu estava para estacionar....
Buzinei buzinei... abri o vidro e:
Eu - Então eu já estava aqui a espera....

Gaja - EU estava lá em baixo. E não seja mal educada...

Eu - Não estou a ser mal educada (estava a falar mais alto). A sra disse bem, estava lá em baixo, não estava a espera do lugar....

A gaja de nariz pró ar, com ar de que é mto importante continua a estacionar o carro...

Eu - E depois os jovens é que são a geração rasca....
Arranquei e disse: Filha da p.ta!

Tb tive logo lugar....

Pois a gaja, como me conheceu da loja....
Esperou aqui por mim...

Ela: E tu não me chamas filha da p.ta....
Pk uma grande filha da p.ta es tú...
E eu vou fazer queixa de ti À tua mãe... e tens a folha feita....
Uma grande filha da p.ta és tu...
E puta é aquela que te pariu.... etc......
E a tua sorte é serve uma garina pk se não levavas nas trombas.... (ó sim... a sorte dela era ela ter idade para ser minha mãe - mas isto eu não disse....)

Eu: Posso falar?! Posso falar?! Posso falar?!

Ela: Não não podes f.der....

Ok acabei por não lhe dizer que:
1º Antes de eu lhe ter faltado ao respeito, primeiro faltou-me ela ao respeito....
2º Eu não tenho 16 anos.... sou maior e vacinada... e ela bem podia ir dizer a minha mãe... pk a primeira a contar lhe isto seria eu.. Não tenho nada a esconder, nem a perder....

Ah e depois ela depois de ter ido tomar o pequeno almoço.... passou por mim e ainda me chamou de bruxa.... e eu só respondi: Com mto gosto...

Entretanto fiquei a saber k a gaja é uma peixeira... e k é de baixo nivel k enfim.....
E penso k ela só fez o fez pk pensava k eu me ia calar..... e o k mais me irritou era ela estar a estacionar com o nariz empinado... como que a dizer eu sou mais importante k tu....

E não de seguida não vim descontar na comida :D
lol

Menu Quinta-feira, 28 de Maio de 2009

P. Almoço 8h30:
- Leite com café + aduçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

Meio da manhã 10h30:
- 1 iogurte sabor
- 3 bolachas maria

Almoço 13h:
- Sopa de legumes sem batata
- Lulas estufadas com puré (muito pouco mesmo)
Uma cápsula alli

Lanche 17h45:
- 1 pão simples
- 1 copo de leite simples

Jantar:
- 1 posta de bacalhau assado na brasa
- 1 batata cozida pequena
- Alface e cebola
- 2 fatias de ananás.
Uma cápsula Alli

Menu - Quarta-feira, 27 de Maio 2009

2009-05-28T01:40:00.000-07:00

8h30

Pequeno Almoço

- Leite com café + adoçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

11h15

Meio da manhã

- 1 iogurte
- 3 bolachas maria

13h
Almoço
- Meio prato de caldo verde (sem chouriço)
- 2 tiras de entremeada assada na brasa sem gordura
- 2 fatias de ananás

Uma cápsula alli

18h
Lanche
- Leite com café + adoçante
- 4 tostas de trigo com manteiga

21h
Jantar
- Sopa
- 1 pão com fiambre de peru

Uma cápsula alli

23h
Ceia
- 1 copo de leite simples

Bem devo dizer k tive alguma fome... mas controlei... bebi bastante água para tapar o "buraco"....

Uma pergunta....

Adoçante ou frutose? Qual o melhor?!

Ana Bastos, Não consigo entrar no teu blog :(

AlLi

2009-05-27T05:56:00.000-07:00

Hoje comecei a tomar alli....

A ver vamos.....

Logo passa cá com mais tempo....
beijocas muahhhhhhhhhhhh

2009-05-15T02:11:00.000-07:00

Pesagem 15/05/2009: 98,5 kg!

- 500 gramas

Se bem k ando em red zone....

Novidades!
Só se for no continente! :D
Por aqui tudo continua igual ao de sempre.....
Sempre a correr de um lado para o outro sem ter tempo para nada que realmente goste de fazer..... Férias.... preciso urgentemente de férias.....

Desejo a todas um óptimo fim de semana!

Beijocas

Novidades

2009-05-08T01:58:00.001-07:00

Bons dias!

Ah bastante tempo que não postava nada..... nada de interessante, nada de útil..... pk?! muitas coisas aconteceram..... boas, não tão boas e más!

Novidades más:
- Aumento de peso! Estou com 99 kg.
Já não ia à balança à mto mto tempo..... e como tenho comido como uma leoa, era normal que isto acontecesse! Mas está na hora de por o pé no travão! Para além do que ontem estive no centro de saúde e levei nas orelhas da enfermeira.....
Vou comprar o ALLI para ver se me ajuda! Alguém já experimentou?!

Novidades mão tão boas:
Há algum tempo que ando com uma alergia.....
Fui à médica e ela receitou-me "Levrix" e um gel para o corpo..... Mandou-me fazer análises ao sangue e também fiz uma ecografia mamária.....

Quanto à alergia, não passou..... basta parar um dia que no dia seguinte tenho o corpo assim:

Então ontem como tinha uma consulta de Planeamento Familiar.... falei-lhe novamente da alergia.....
Ela alterou-me a medicação..... Agora tenho uns comprimidos para tomar uma vez por dia, e uma bomba nasal.... pk entretanto fiquei constipada e com mta tosse e tudo derivado à alergia..... A médica desconfia que eu esteja com uma renite alérgica! Se entretanto continuar com falta de ar, o que me acontece qdo tenho um ataque de tosse, e começar a chiar tenho de voltar lá para ela me dar uma bomba para asma.....
E se daqui a um mês não estiver melhor aí.... vou fazer análises mais rigorosas.

Novidades boas:
As análises de sangue estão ok!
A ecografia mamaria está ok!

E a melhor novidade... é que lá em casa a família aumentou.... lol

Temos um bebé de 4 patas com quase 2 mesinhos! Aqui está ele!
Chama-se Kiko, e filho de mãe dalmata com pai dalmata raçado! Saí ao pé... é mais preto que branco..... Ao inicio era mto molengão e dorminhoco, mas agora é uma grande traquina.... rói tudo o que lhe aparecer à frente....

Espero que esteja tudo bem com todas/os!

E agora vou começar a fazer as minhas visitas....

Beijocas e um bom final de semana

Grizem-se!

2009-04-27T14:46:00.000-07:00

Antes de mais peço desculpa pelos vidros partidos! lol

Sim sim sou eu a arranhar! lol

beijocas a tdas

Hello!

2009-04-02T03:05:00.000-07:00

De volta ao meu cantinho :D

Desculpa para a ausência?! Não tenho.... tenho tido até tempo... mas a vontade não tem sido muito! Sou franca convosco, a verdade é que já me senti mais motivada para isto.... E embora ainda não tenha desistido, não tenho a mesma motivação que tinha no inicio!

Mas vou-me forçar, a mim mesma, a perder um tempinho com o meu blog, a comentar-vos! Pk apesar de me sentir assim, gosto muito de todas vós e acho-vos um exemplo de força, garra e luta!

Tenho andado com problema de "tripa"! Há mto que não me sentia tão presa, tão enchada!

A minha querida amiga Juh, disse-me para eu experimentar as sementes de linhaça.....
Pois bem assim fiz, comecei ontem a tomar....
Fiz o que ela me recomendou:
Passar as sementes poe uma sertã e depois de douradas tritura-las!
Agora ando a juntar aos meus iogurtes!

Mas como estava mesmo aflita ontem comprei tb o dulcolax.... a minha mãe diz para não tomar, pk vicia.... vicio ou não, o certo é que hj de manhã limpei a tripa todinha!

Não me parece que tenha sido da linhaça, pk só tomei uma vez antes de ter ido ao wc.....

A ver vamos!

Pesagem...

2009-03-21T02:45:00.000-07:00

Hello Girls! Tdo ok, por aí?

Comigo as coiss vão indo..... nunca pior :D

Bem qto à pesagem..... esta semana perdi 1 kg certinho! Ou seja estou com 96,5 kg! A verdade é que esta semana tb estou em red zone.... não sei se tem influÊncia ou não.... veremos na próxima semana, o que eu quero é k seja sempre sempre a descer :D

Estou em falta com os comentários mas vou tratar já disso! A vida é uma correria, e infelizmente não tem dado para comentar.... estas duas últimas semanas de aulas são as piores..... Ora tenho de preparar as aulas, ora tenho que dar explicações extras por causas dos testes..... em fim trabalho e mais trabalho......

Agora deixo aqui os meus menus de quinta e sexta.... devo dizer que na quinta abusei.... era dia do pai e houve bolo e tudo..... mas já vos conto....

Menu, quinta-feira 19 de Março de 2009

P. Almoço - leite com café + pão com 1 fatia de queijo magro

Meio da manhã - 1 compal essencial morango + 3 bolachas maria

Almoço - sopa + 1 humburguer grelhado + salada

Lanche 1 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - não houve

Jantar - Lombo assado com batata assada + salada + 1 fatia de bolo + 1 copo de champagne (aqui está o abuso do dia do pai)

Ceia - não fiz

Água 1,5 l

Menu, Sexta-feira 20 de Março de 2009

P. Almoço - Leite com café + pão com queijo

Meio da manhã - 2 bolachas

Almoço - sopa + 1 humburguer em pão.... (hj tive de comer aqui no café e então o prato do dia não me cheirava..... arroz de polvo.... imagino que arroz houvesse mto agora polvo.... lol ou então comia panado ou rissóis ou cachorro, optei pelo humburguer e só não soube melhor pk acho k foi mto caro....) Trazia pão + 1 fatia de queijo ultra-fina + 1 fatia de fiambre igualmente ultra-fina + humburguer + alface = €2,20)

Lanche1 - Não fiz

Lanche 2 - 3 bolachas maria + 1 copo chá pleno

Jantar - sopa + 1 costeleta grelhada

Ceia - não fiz

________________________________________________________________

Nesta altura do mês (red zone), não sei pk mas tenho maior apetite.... mas já falta pouquinhos dias.... lol

Ah hj vou ter um jantar de aniversário..... mas prometo a mim mesma e a vocÊs que me vou portar como uma mulherzinha de RA e controlar-me :D

Pk o pior é meu.....

beijocas a tdos e um óptimo fim de semana :D

Menu, Quarta-feira 18 de MArço de 2009

2009-03-19T01:19:00.000-07:00

P. ALmoço 8h30 - Leite com café + 1 pão com queijo magro

Meio da manhã 10h30 - 1 compal essencial + 2 bolachas maria + 1 fatia de ananás

Almoço 12h30 - Sopa + Frango

Lanche 1 - Chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 2 - Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar 21h - sopa

Menu, Terça-feira 17 de Março 2009

2009-03-18T14:26:00.000-07:00

P. Almoço 8h30 - Leite com café + pão com fiambre de peru

Meio da manhã 11h - 1 compal essencial morango + 2 bolchas maria

Almoço 13h - 1 sopa + costela assada no forno

Lanche 17h15 - 1 copo de chá pleno + 3 bolachas vieirinha

Lanche 19h10 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite

Jantar 21h 1 sopa

Água - 1,5 l

Menu, Segunda-feira 16 de Março de 2009

2009-03-17T05:34:00.000-07:00

P. Almoço 8h30 - 1 pão com manteiga + leite com café + adoçante.

Meio da manhã 10h30 - 1 kiwi + 2 bolachas maria

Almoço 13h - Sopa + 1 pedaço de frango estufado

Lanche 17h15- 25 cl de chá pleno tisanas + 3 bolachas vieirinha

Lanche 18h30 - 1 pão com fiambre de peru + 1 copo de leite + adoçante

21h10 - 1 iogurte

Jantar 21h30 - 1 sopa

Água - 1,5 l

Exercício 20h20-21h10 Hidroginástica e natação.....

STOP

2009-03-16T02:58:00.001-07:00

Olá a todos..... que tal esse fim de semana?!

O meu foi bom.... mas passou a correr

STOP pk?! Pk sinceramente estou um pouco farta desta coisa de RA..... Farta, mas com a consciência de que não devo nem posso desistir.... pk isso significava que estava a desistir de mim mesma!!! E isso era o pior erro que eu algum dia podia cometer.... pk se eu não olho por mim, mais ninguém irá olhar.....

Esta semana vou testar-me......

Ao pequeno almoço vou cortar na manteiga.....
Ao almoço acabou o arroz, a batata e a massa.....
Ao jantar só sopa....

Então as minhas refeições vão basear-se em:

P. Almoço - Leite com café + 1 pão com fiambre de peru ou queijo magro/fresco.

Meio da manhã - 1 peça de fruta ou 1 compal essencial + 3 bolachas

Almoço - Sopa + Carne ou peixe + salada

Lanche 1 - cha + 3 bolachas maria

Lanche 2 - leite ou 1 iogurte + 1 pão com fiambre de peru ou queijo fresco/magro

Jantar - 1 sopa

Ceia - 1 copo de leite + 3 bolachas água e sal

Tudo isto vai ao encontro do plano que a nutri me deu......

ahhh alguém conhece os tratamentos da Cellulem Block?! Tipo a mesoterapia? o k axam?!

Beijocas e boa semana

Pesagem

2009-03-08T04:17:00.000-07:00

Olé minha gente.....
A pesagem de sexta foi 97,5 kg... ou seja tudo igual a semana passada.....

A próxima será melhor com certeza ;D

beijocas e continuação de um bom fim de semana

Um site

2009-02-28T04:03:00.000-08:00

http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/

Este site tem informações sobre obsidade, receitas, dicas, actividades.... etc....

Mais uma sexta...

2009-02-27T02:43:00.000-08:00

Dia de pesagem
A balança deu menos 500 gramas, logo estou com 97,5 kg.

Diário Alimentar
Sexta, 26 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30): Leite com café e pão com manteiga

Meio da manhã (11h): um compal essencial fruta ananás + 3 bolachas maria
1 pastilha valdispert

Almoço (12h30): Sopa de legumes

(14h30) salmão grelhado + 1 batata cozida + feijão verde cozido

17h - 1 pastilha valdispert

Lanche 1 (17h45) - 1pão com fiambre de peru + leite com café

Jantar (20h30) - sopa + 1 salsicha fresca grelhada + 1 colher de arroz de tomate + salada

Ceia - não fiz
1 pastilha valdispert

Desafio agora ou nunca - pontos 1ª semana
TAR 1: 1 ponto
TAR 2: 1 ponto
TAR 3: 1 ponto
TAR 4: 1 ponto

Diário alimentar

2009-02-26T03:53:00.000-08:00

Diário alimentar
Quarta-feira, 25 de Fevereiro de 2009

P.Almoço (8h30) - Leite com café + 1 pão com manteiga

Meio da manhã (10h30) - 1 Compal essencial ananas (tipo fruta triturada) + 3 bolahcas maria

Almoço (13h) - Sopa + Massa à bolonhesa (o resto de 2ª) + salada

Lanche 1 (16h30) - Chá + 3 bolachas maria

Lanche 2 (18h30)- Leite com café + 1 pão com fiambre

Jantar (20h) - Sopa

Ceia (23h)- 1 copo de leite

Ainda o Carnaval.....

2009-02-25T02:28:00.000-08:00

Heiiii

Tudo ok?!

Ontem, como já tinha dito, fui ao carnaval de Ovar! 6 euros só para entrar.... tá tudo doido..... mas já que lá estava não ia ficar do lado de fora....

Foi mto giro.... tenho algumas fotos no meu hi5, para que quizer dar uma espreitadela:

http://cris28mad.hi5.com

Foi um bo dia..... principalmente de caminhada.... andei que me fartei.... logo queimei algumas calorias :D lol

Diário Alimentar

Terça-Feira, 24 deFevereiro de 2009

P. Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Costeleta de Porco com arroz e salada (detesto o cozido, tipico do dia....)

Lanche 1 - Não fiz..... não levei nada para comer durante o cortejo (Burra mesmo)

Lanche 2 - (19h00) 1 pão com quejo e 1 copo de leite

Jantar (20h30) - 1 hamburguer grelhado com salada

Ceia - Não fiz

Tarefa surpresa - Aumentar a auto-estima - Olhar e determinar a parte do n/ corpo que mais gostamos!

Ora bem.....

A parte do meu corpo, que EU, mais gosto é a face.... porque acho que apesar de ser como sou (gorda), tenho uma cara bonita... mas isso é o que eu acho.....

Carnavallllll

2009-02-24T03:38:00.000-08:00

Oi lindonas(ões)!!!!!

Que tal a vossa noite de folia?

Aqui estou eu...... ontem....

LOL
Foi mto giro.... 1º estive a beira do ACT, mas estava tanta gente que desistimos..... depois viemos até ao multiusos de Gondomar... mas quando lá chegamos não vimos nada..... ficamos então a saber que a festa foi um grqande fiasco.... aqs 23h30 só tinham 20 pessoas.... enfim Então fui passar o resto da noite à Ribeira do Porto....

Hoje vou até Ovar..... querem ir mascarados mas eu não sei.... De noite é naquela... agora de dia.....

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Ontem o dia, em termos de RA, foi bom :D, Penso eu de k..... além de k também fui ao ginásio....

Diário Alimentar

Segunda-Feira, 23 de Fevereiro de 2009

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - Compal essencial morango e 3 bolachas maria

ALmoço (12h20) - Sopa

Almoço (14h) - Massa com frango, cogumelos, requeijão, uvas passas e molho de iogurte. (foi um experiência.... e estava mto bom....)

Ginásio - (15h30 - 17h15) - 20 min passadeira, 20 minutos elitica, 20 minutos bicicleta, fiz algumas máquinas de pesos e por fim abdominais)

Lanche (17h30) - chá e 3 bolachas maria

Lanche 2 (19h00) - 1 pão integral com uma fatia de queijo e um copo de leite simples

Jantar (20h30) - massa à bolonhesa

Ceia - não fiz

Que dia ......

2009-02-23T03:14:00.001-08:00

Heiiiiiii

Que tal o vosso domingo de carnaval? O meu foi horrivel..... passei a tarde em filas de carro.... não há quem aguente.....

Diário alimentar
Domingo, 22 de Fevereiro de 2009

Pequeno Almoço (10h30) - Leite com café e pão com manteiga

Almoço (13h30) - Lombo assado com batata assada e salada

Lanche - 1 pão com queijo

Jantar (20h) - frango estufado com batata

Ceia - Não fiz

Toda rota....

2009-02-22T02:48:00.001-08:00

Bons dias :D

Ontem, como já tinha dito, fui ao ginásio..... Bem já não ia lá faz mais ou menos 1 mês. Não por não querer, mas a vida profissional não me deixa....

A verdade é que ontem fiz o meu plano das máquinas todo certinho e estou aqui que nem posso.... doi-me tudo......

Fiz:

20 min de passadeira
Diversos alongsamentos
Um circuito de duas máquinas para as pernas mais 4 máquinas para braços e costas e ainda a máquina do remo.... (faço 3 vezes este circuito com 15 séries cada máquina).
3 séries de 15 abdominais cada.

Ah o instrutor disse me para eu comprar um relógio que conta as calorias gasta enquanto se faz os exercícios... alguém sabe o nome disso?! Alguém tem? O que acham?

Diário Alimentar

Sábado, 21 de Fevereiro de 2008

P. Almoço (8h30) - Leite com café e 1 pão com manteiga

Meio da manhã (11h) - 3 bolachas maria

Almoço (13h30) - Peixe vermelho assado no forno com batata assada e salada

Lanche 1 - Não fiz estava no ginásio

Lanche 2 (19h) - 1 Pão com queijo e leite simples

Jantar (21h) - Sopa, bife grelhado com salada.

Ceia - Não fiz

A P.U.T.A. da tentação....

2009-02-21T01:59:00.000-08:00

Pois hj acordei, vesti-me e fui tomar o pequeno almoço..... até aqui tuo ok....

A minha mãe diz-me: - Trou-s umas natas. queres levar uma?!
Eu (respirei fundo): - Não!

uiiiiii Deveo andar doente! lol

Hj vou passar a manhã e um bocado da tarde na loja, a tarde vou ao ginásio finalmente..... e à noite... logo se verá..... tudo tudo isto com um grande dia de "contensão" alimentar!

Diário alimentar - Desafio Agora ou Nunca
Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009

Pequeno-almoço (8h30) - 1 pão com manteiga e leite com café;

Meio da manhã (11h) - 1 chã e 3 bolachas maria

Almoço (12h30) - 1 costeleta grelhada, 3 colheres de sopa de arroz e salada.

Lanche (17h30) - 1 pingo claro e meia torrada (fui lanchar com os prof das aec's a uma pastelaria que nem vos conto..... era cada bolo... mas resisti :D)

Jantar (20h30) - 1 espetada grelhada com 3 colheres de arroz

Ceia (23h30) - 1 copo de leite

Nova consulta

2009-02-19T10:14:00.000-08:00

Olá meninas BOAS!

Esta semana fui à nutri.....

Levei nas orelhas porque podia ter resultados melhores..... A verdade é que, no principio, as coisas eram mais faceís mas com o passar do tempo... aí sim vem o problema..... Emagreci, sim... mas também engordei e aqui está o se não.....

Estou com 98 kg...... isto de me manter afastada do blog só me prejudica e muito..... além das festas que tive nas últimas semanas.... foi do pior........ e tb claro tb estou em tpm..... a ver vamos a pesagem de amanhã.....

Mas voltei a erguer a cabeça e cá estou..... não à espera que me passei panos quentes na cabeça... mas que me ajudem, me aconselhem e me dêm na cabeça quando necessário.....

Tenho um novo plano alimentar... que pe4nso que seja mais facílç que o outro..... e daqui por dois meses vou voltar a médica e tenho obrigaóriamente de emagrecer..... pk se não não sei.....

O meu novo plano alimentar:

P.Almoço: leite com café e um pão com manteiga;

Meio da manhã: 1 peça de fruta e 3 bolachas maria

Almoço: sopa, conduto: 120 gramas de carne ou peixe com 1 batata ou uma "mão" de arroz ou massa, saladas e hortaliças...

Lanche 1: chã com 3 bolachas maria

Lanche 2: 1 pão com fiambre de peru /frango ou queijo e leite ou iogurte

Jantar: sopa (a minha sopa tem de levar ou 1 batata, ou uma mão de arroz, massa ou grão)

Ceia: 1 copo de leite ou iogurte e 3 bolachas.

Nestes primeiros dias tenho feito isto, mas com algumas alterações..... a minha sopa não tem o que diz em cima e alem disso não aguento ficar so com a sopa à noite.... por isso como sempre algujma coisa grelhada tb.... há ceia o copo de leite chega me......

O meu maior problema tem sido de manhã..... pois entre o mei da manhã e o almoço... dá-me fome.... não tenho comido nada... mas custa bastante..... SUGESTÕES ACEITAM-SE..

BEIJOCAS.

Jantarada

2009-02-04T02:07:00.000-08:00

Oiiiii gatinhas e gatinhos!!! lol
Tudo bem por aí?!!

Por cá as coisas vão andando, uns dias melhor outros pior!!! Mas vou levando a minha RA, de vagar de vagarinho mas espero que chegue a bom porto!

Sábado tive um daqueles jantares....... com o pessoal da escola (os profs das aec's e as funcionárias)..... demais...

Mas acho que até me portei relativamente bem!

O jantar estava marcado para as 20h30, no restaurante Assador Tipico na Maia.

Cheguei lá eram prai umas 20h40..... com a minha colega que tb dá música!
Já tinha um ratito no estômago.....

Vieram então as entradas...... havia (para 8 pessoas) duas alheiras grelhadas, 2 salsichas frescas grelhadas, chouriça e salgadinhos.

Comi: um bocado da alheira e um bocado da salsicha e 1 croquete!
Jantei: Lombinho de porco grelhado com arroz e salada de alface, pimento e cebola.
Bebi água, pois então....
Sobremesa?! Não houve... lol só cafezinho.

Depois fomos "sair" (fomos a um tasco ao karaoke) e aí bebi uma água com gás.

Bem olhando para aqui sei que poderia ter feito melhor.... mas acho que em situações "normais", teria feito bem pior :D

Agora vou fazer umas visitinhas rápidas para depois ir preparar a aulita de logo à tarde.

Voltei

2009-01-31T03:47:00.000-08:00

Olá gente boa!

Já estava com saudades disto aqui.... mas foi-me mesmo impossivel cá passar!

O tempo que eu tinha para cá vir era de manhã, enquanto estava na loja da minha mãe. Mas de à três semanas para cá, tive cá estagiárias e cá vir tornou-se impossível!

Agora que elas foram embora, já posso voltar :D

A dieta.... bem eu quando fui à psicolga ela disse que ia vem.... e eu tb axo k sim!

Facadinhas, tb dei... lol

Bem mas agora tenho de ir a 100% pk dia 19 há consulta na nutri e eu quero receber muitosssss parabéns!!!! lol

Quanto ao ginásio, raramente tenho posto lá os pés..... começar o dia as 9h e terminar as 21h nao da mto jeito..... mas vou tentar arranjar um tempinho à hora de almoço.....

Bem espero que esteja tudo bem por aqui..... vou agora fazer umas visitinhas!!!!

beijocas

Ainda estou viva, e em dieta :D

2009-01-12T12:44:00.000-08:00

Oiiii minha gente.

Peço desde já desculpa por não aparecer por cá... mas ando numa vidinha k Deus me livre.... enfim :D

De manhã tenho estagiárias na loja, por isso não apareço na nm~et...

E agora tenho mais 3 explicandos.... com isto tudo, o meu dia começa as 8h30 e termina às 21h.....

Tempo para mim?! Quase que não há!!!!!

Estou agora a organizar o meu horásrio de formas a poder pelo menos ir ao ginásio às 21h10.... a ver vamos!!!

bem prometo k no máximop dos máximos, nop proximo fim de semana passo nos vossos cantinhos

beijocas

Votos para 2009

2008-12-31T01:32:00.000-08:00

Para o Mundo:

1 - Paz
2 - Amor
3 - Harmonia
4 - Solidariedade
5 - Compreensão
6 - Democracia
7 - Razão
8 - Riqueza de espírito
9 - Melhores condições de vida
10 - Humildade
11 - Sensibilidade
12 - Respeito

Para os meus familiares, amigos e conhecidos:

Desejo-vos só duas coisas, muito importantes:
TUDO e NADA
TUDO o que vos faça sorrir
E
NADA que vos faço chorar

Para mim:

1 - Ser feliz;
2 – Sentir-me bem comigo e com os outros;
3 - Ter saude;
4 - Apoiar e ajudar quem mais necessita;

5 - De Janeiro e a Dezembro de 2009 quero emagrecer 36 kg, o que dá uma média de 3 kg por mês;
6 - Arranjar um emprego melhor, não que o meu seja mau, mas quero pelo menos mais horas;
7 - Se tiver mais horas, há com certeza um ordenado melhor;
8 - Organizar a minha vida, de forma a conseguir poupar algum dinheiro para planear um futuro a dois;
9 - Voltar à faculdade, para me actualizar e para mimar mais o meu currículo;
10 - Ser mais poupadinha;
11 - Comprar ou alugar uma casa/apartamento;
12 - Pensar e organizar na vida a dois (a concretizar em 2010);

I'm so Happy

2008-12-30T02:48:00.000-08:00

Eiiii girls and boys....

Domingo passado fui aos saldos..... nada melhor do que isso para uma mulher se sentir bem disposta..... o meu namorado é que não achou mta piada! lol

Vamos lá então ao que importa....

Comprei:

Umas calças de ganga

Umas calças vermelhas

Um casaco

E dois pares de sapatos.

Mas.......

As calças vermelhas que eu comprei não me servem.... lol Ou seja, o meu objectivo agora e emagrecer para caber nessas calças!

Acho que vai ser um bom incentivo.... aqui ficam umas fotos:

As calças de ganga

As calças vermelhas

Eu com as calças de ganga...... Estão bem, mas ficava melhor com uns kg a menos :D

Falta um bocadinho assim...... Quando será que as vou conseguir vestir?!

Agora outro assunto que me deixou feliz.......

O meu namorado hj foi a uma consulta à médica de família, devido a uns papos que lhe apareceram....

Mas, este fim de semana, estivemos a falar sobre emagrecer e sobre o que eu tenho feito no hospital..... e ele falou sobre isso com a médica.....

Agora já tem marcada uma consulta na nutricionista do centro de saúde...... gostei da atitude... já estava mais do que na hora tb.....

Amanhã volto cá para para dar os meus votos para 2009....

beijocas a tdos

O Natal já passou

2008-12-26T02:37:00.000-08:00

Já passou já..... e hoje sexta feira é dia de observar os seus estragos :D lol

Mantive o peso.... 96 kg!

Posso dizer que não fiz grandes asneiras no Natal.....

Comi:

Dia 24
- Bacalhau cozido com batatas e molho de cebolada ( é nesta altura que isto me sabe mesmo bem)

- 1 pedaço de gelado de bolacha e uma fatia fina de bolo rei.

Dia 25
Almoço
- Vitela assada com batata assada
- 1 pedaço de gelado e 1 rodela de ananás

Jantar
- Bacalhau cozido com batata e molho cebolada
- 1 fatia bolo rei e um bocado de pão de ló de Ovar (que pouco comi pk me estava a enjoar)

Segundo a minha Nutri podia provar um bocado de cada coisa.....
Ainda havia: rabanadas, aletria, leite creme, frutos secos, pão de lá, pudim, e não me sei mais o que.... não comi nada disso.....

Por isso posso concluir que até me portei mto bem :D

beijocas

PEço desculpa

2008-12-24T10:37:00.000-08:00

Pele meu desaparecimento... mas quem tem loja ou trabalha numa sabe que há mto trabalho nesta época....

Quero Desejar-vos a TODOS um Santo e Feliz Natal

beijocas grandes

Pesagem

2008-12-19T01:51:00.000-08:00

Oiiii lindonas!

Em primeiro lugar quero pedir desculpas por não vos ter visitado esta semana toda, mas é que foi a última semana de aulas e tive mto mas mesmo mto trabalho..... Prometo que esta semana vos visito :D

Quero tb agradecer os prémios às meninas que mos atribuiram! OBRIGADA

Quanto ao peso hj: 96 kg ou seja menos 700 gramas!

Hj o dia vai ser mais calam, já não há aulas! Mas vou à camara entregar a minha folha de presenças com a Juh! E cheira me que vamos ter de fazer barulho mais uma vez..... pelos vistos andam a querer "comer-nos" mais uma vez....

Bom fim de semana e beijocas

Menu, Sábado 13 de Dezembro 2008

2008-12-14T05:36:00.000-08:00

P Almoço - Leite com café + pão 6 cereais torrado com pouca manteiga

Meio da manhã - chã

Almoço - Bife de peru grelhado com arroz branco e salada + kiwi

Lanche - Não fiz

Jantar - vitela grelhada com arroz branco e cogumelos

Missão

2008-12-13T06:28:00.000-08:00

Menu Sexta, dia 12 de Dezembro 2008

P.Almoço: Leite com café, 2 pastilhas de adoçante + 1 pão integral com queijo

Meio da manhã: 1 compal nectar manga + 3 bolachas agua e sal

Almoço: Sopa + fevera com arroz branco

Lanche: Leite com café + pão com fiambre peru

Jantar: Costeleta grelhada com batata frita

Missão Alcachofra...

2008-12-12T01:55:00.000-08:00

Data: Sexta, 12 de Dezembro 2008
Hora: 10h00
Local: Porto
Peso: 96,7
Missão: Alcachofra

_________________________________________________________

Isto de andar de 200g a cima e 200 gramas a baixo não está com nada.....

Por isso....

Toca lá a trabalhar para sair daqui....

COmprei umas ampolas de alcachofra... que vou tomar até ao dia 30 de Dezembro..... São duas ampolas diárias.... uma de manhã em jejum e outra À noite antes de deitar....

E pk dia 30?! Pk tenho a avaliação fisica no ginásio.... e quero ter optimos resultados....

Vou agora colocar aqui um artigo sobre a Alcachofra:

"Planta próxima do cardo-do-coalho, Cynara scolymus, das regiões mediterrânicas, a alcachofra é uma mera variedade não espinhosa dessa planta, que provavelmente surgiu por mutação nas culturas nos inícios do século XV. Considerada durante muito tempo uma hortaliça rara, é hoje abundantemente cultivada nas regiões atlânticas com invernos suaves. A alcachofra era já apreciada como diurético e afrodisíaco no século XVI e considerada em certos meios no século XVIII como tratamento específico da icterícia. No entanto, a sua fama terapêutica deve-se essencialmente aos trabalhos de vários médicos no início do século XX, os quais demonstraram a sua importância nas afecções hepatobiliares. Na planta deve distinguir-se a flor, parte edível, constituída por um capítulo de grandes dimensões, do qual se consome em culinária o reáculo carnudoácteas, denominadas impropriamente folhas, e a folha larga e muito recortada, unida ao caule, que é a parte utilizada em medicina.

Família: Asteráceas (Compostas).

Componentes: Mucilagem; pectina; tanino; ácidos orgânicos: mácico, glicérico e glicólico; componentes flavônicos glicosideos (cinarosídeo e scolimosídeo); cinaropicrina (principal constituinte amargo); enzimas; pró-vitamina A, entre outras vitaminas.

Propriedades: Antidiarreico, aperitivo, colagogo, colerético, depurativo, diurético, hipoglicemiante, tónico.

Uso Tradicional: Arteriosclerose, celulite, colesterol, diabetes, fígado, gota."

in http://www.chi.pt/Extras/plantas_medicinais/alcachofra.htm

Pesagem

2008-12-05T12:18:00.000-08:00

Nem mais nem menos....

Mantive o peso de semana passada: 96,9

que eu encontrei!

2008-12-04T14:34:00.000-08:00

lol

Andava aki a vaguear pela net...e encontrei isto...
http://ondachoc.blogspot.com/

txi.... Fez me lembrar a minha infancia.... lol

E se calhar tb de algumas de vocÊs.... lol o mais estranho e k ao ouvir as musicas ainda me lembro de algumas letras. lol

Mais uma MISSÃO

2008-12-04T12:47:00.000-08:00

Nasci magra e era uma criança magra… mas quando entrei na idade da puberdade… bem comecei a engordar e nunca mais parei…. Ou melhor parei nos 110 kg (eu acho que ate cheguei a ver 112 kg).

Mas contado desde o início….

Por ser uma criança muito magra e pouco desenvolvida, segunda a pediatra… está disse À minha mãe para me pôr na natação…. A ver se eu desenvolvia….
E não é que teve razão… sim desenvolvi… mas desenvolvi demais e então tive de sair da natação…. Depois com a chegada da puberdade… a coisa piorou e eu a engordar cada vez mais e mais…

Lembro-me de me chamarem a atenção para isso! E acham, que eu me importava?! Com aquela idade queria saber era de outras coisas… Mas também me lembro de ouvir vizinhos a dizer À minha mãe…. Oh deixa lá ela vai crescer e vais ver que vai emagrecer…. Acho que de certa forma cresci a acreditar neste mito….. e por isso deixava a dieta para o dia de amanhã…. Dia esse que demorou mto tempo a aparecer……
Quando chego ao 9º ano… ai sim começo a olhar para mim e a não gostar do que vejo… começo a preocupar-me…. Fui a um nutricionista… e segui a dieta…. Emagrecendo 12 kg….. mas de pressa o entusiasmo passou e voltei a engordar….

Anos mais tarde….
Voltei a uma nutri… que detestei e por isso nunca fiz nada do que ela me mandou….

A 3ª tentativa foi num médico que me prescreveu medicamentos alterados…. A verdade é que emagreci… mas tb é verdade que comecei a engordar quando deixei de os tomar….
Então até então fui me deixando andar ao sabor da maré…. Olhando para mim e não gostar do que vejo… mas tb a não lutar para contrariar isto….

Até que conheci a a Sandra… a vi emagrecer muitooooooooooo e a ver as alterações que ela sofria corporalmente….

Falamos, falamos… ela respondeu a todas as minhas duvidas…. Tentou informar-me… e pos-me aqui dentro deste pequeno grande mundo que é blogosfera ligth….
No dia 1 de Março comecei o meu blog, a minha RA… que já sofrei algumas facadas…. Mas facadas essas que eu enfrento e recomeço tudo de novo…
Á alturas em que só me apetece deixar isto tudo para trás deixar de lutar…. Mas há algo mágico… que não me deixa desistir….
Tb sou sincera…. Esta semana a minha ra foi feita de facada atrás de facada…. pk?! Pk sei que sou uma fraca…. Mas tb sei que só depende de mim tornar me forte….
Está semana foi má… mas eu não vou deixar que a próxima semana seja igual…..

A vós só tenho de agradecer o carinho e o apoio que me têm dado… Muito obrigada!
Só posso prometer, no entanto, que não vou desistir de mim…..

bj

Pesagem

2008-11-28T01:55:00.000-08:00

Esta semana a balança contemplou-me com mais 200 gramas....

Fui às compras....

2008-11-27T01:34:00.000-08:00

Não, ainda não foram as compras de Natal.... para isso ainda há mto tempo, e nem me vou preocupar mto com isso....

Ontem fui às compras ao Parque Nascente....

Comprei um telemovel... mas que o devo ir trocar pk as teclas são mto pequeninas....

Comprei uma máquina de filmar :D

E a minha mãe comprou, uma tv e um microondas... isto é que é..... Às vezes tenho clientes que dizem há e tal vou ter de falar com o meu marido... só para comprar uma planta.... e nós (eu e a minha mãe) fomos ao shopping e trouxemos isso tudo sem perguntar nada ao meu pai! lol

Ah... mas a compra que me fez mais feliz foiiiiiiiiii

Umas calças..... pois é já baixei um número de calças.... Fiquei mto feliz..... agora é sempre sempre a descer....

Ah.... ontem não pode fazer mais comentários pk o meu portatil passou-se de vez..... mas hj já está arranjadinho... é o que vale ter um técnico de informática em casa.... Quer dizer Às vezes não vale de nada... pk ele só faz qdo bem quer e bem lhe apetece....

Bem uma optima quinta feira para todas... beijocas

Saúde.....

2008-11-26T02:11:00.000-08:00

Oi gente boa!

Semana passada queixei-me d dores de costas..... Bem... pensava eu que era algo passageiro....

Na Segunda-feira, fui ao ginásio e fiz o circuito das máquinas de peso..... A verdade, é que com medo das dores das costas, efectuei todos os exercícios com menos carga.....
Não sei se foi disso, ou de outra coisa qualquer, o certo é que essa noite não dormi nada de nada por causa das dores nas costas..... E não era dor de estar espalmada do exercício não... Só estava bem sentada..... e mesmo depois deter tomado um comprimido a r continuou..... Só Às 6h da manhã é que consegui adormecer um bocadito, pk senti-me mais confortável deitada e mais quente tb.....
Eu penso que tb ste tempo me está a dar cabo das costas..... Só sei que assim não pode continuar.... Esta noite já dormi bem, mas tb não fui ao ginásio..... Hj já lá vou, mas vou-me ficar pelo cardio, não vá o diabo tece-las.

Beijocas grandes para todas e um resto de uma boa semana :D

Confira mais figuras para Quarta-feira em RecadosOnline.com

Privatizar?! Nem pensar...

2008-11-24T05:44:00.001-08:00

Peço desculpa, desde já, a quem por cá passou e encontrou o blog privatizado....

A minha intenção não é essa.... Eu simplesmente quiz dar uma arrumadela na casa, e achei por bem fechar para isso mesmo....
Ainda não está a poeira toda tirada, mas com calma eu chego lá....

Que tal? Está aprovado?
bj

Coisas da vida....

2008-11-21T02:17:00.000-08:00

Bom dia minha gente BOA

Hj é dia de pesagem, e esta semana só perdi 500 gramas! Nada mau! lol Antes 500 a menos que a mais :D

Mas este final de semana esta a ser pessimo para mim.... qdo aparece uma coisas nunca vem sozinha....
Na quarta-feira À noite estava cheia de dores no fundo das costas..... pk?! pk andei com o meu afilhado ao colo e este está muito pesado.... está mesmo gordo! Tb podera, não feixa a boca para nada, come tudo sem choramingar!
Durante a noite, essa dor passou, mas de manhã acordei com dores na parte de cima das costas.... ontem mal podia virar a cabeça..... fui ao endireita ao fim da tarde, e hj ja estou melhor disso....

Mas pior do que estas dores..... E a sensação de estar inchada, e a vontade de ir a casa de banho de 2 em 2 minutos! Acho que estou a ficar com uma infecção urinária..... vamos ver o que mais me vai aparecer.....

Bem um bom final de semana para todas vós!

Beijocas

Here I am

2008-11-17T13:55:00.000-08:00

Here I am, this is me
There's no where else on earth I'd rather be
Here I am, it's just me and you
And tonight we make our dreams come true

It's a new world, it's a new start
It's alive with the beating of young hearts
It's a new day, it's a new plan
I've been waiting for you
Here I am

Here we are, we've just begun
And after all this time our time has come
Yeah! Here we are, still going strong
Right here, in the place where we belong

Here I am, I'm next to you
And suddenly the world is all brand new
Here I am, here I am, I'm gonna stay
Now there's nothing standing in our way
Here I am ... this is me

Kebab para que te quero?!

2008-11-17T02:09:00.000-08:00

Oii lindonas

Como correu o fim de semana?! Para mim, como sempre, passou a correr!

Sábado, andei atarefada na loja a fazer os enfeites de Natal, ficaram tão fofis :D Não é para me gabar, mas até tenho jeito para a coisa :D

Sábado, também me queixava bastante de dores nos joelhos..... não sabia se do cansaço ou do tempo.... mas penso que eram as duas coisas ao mesmo tempo....

Mas mesmo assim, sábado fui para a ramboia à mesma. è que o meu homem foi passar música, e então gosta que eu vá com ele!

Depois onde terminamos a noite?! A comer kebab... que bem me soube.... mas que não devia ter entrado pela minha boca gorda..... embora a balança não tenha notado nada....
kebabs agora só daki a um mês! E pk um mÊs, pk não vou deixar de comer o que gosto, vou sim diminuir... então permito me que de mês a mÊs, eu possa comer um kebab que eu AMO!

Domingo, dormi até as 12h, depois de me ter deitado as 5h da manhã só podia.....
Fui comprar umas botas lindonas e baratinhas :D
Depois fui tomar café e estive na letra...
Por fim casa, onde vi o HSM3, jantar e ver a "Outra"

Xixi, cama!

P.S. - Nunca mais chegam as férias......

Beijocas e boa semana

Dia de pesagem oficial!

2008-11-14T04:36:00.000-08:00

Ainda ontem disse que tinha perdido 1,800 kg nesta semana.....

Mas como hoje é que é o dia oficíal da pesagem..... hoje a balança mostrou-me menos 2 kg que a semana passada! tenho a consciÊncia que não perdi 200 gramas em um dia (axo eu), deve ter sido pk finalmente consegui ir ao wc! lol

Assim sendo estou com: 97,2 kg :D

A todas um optimo final de semana

beijocas

Passo a explicar!

2008-11-13T03:52:00.000-08:00

Agradeço desde já a vossa preocupação e os vossos conselhos! Do fundo do coração!

Mas vou explicar as bolachas......
Como essas bolachas pk são as que a médica me mandou comer..... Até fevereiro tenho que fazer este plano, a partir daí as coisas vão se alterando um bocado.... Qto Às de água e sal (as vieirinhas), tenho de comer essas qdo tomo o compal, pk ela disse que não posso comer maria, já que a o compal já é doce.....
Para já estou satisfeita com os resultados, faz hj uma semana que fui à médica, e de lá até hoje perdi 1,800 kg! Mas a pesagem oficial é só amanhã.....

Quanto ao exercício.... ando com muitaaaaaaaa preguiça! lol

Ah mas não quero que pensem que sou mal agradecida.... Agradeço muito os conselhos, e acreditem que eles ficam cá na moleirinha..... que mais tarde ou mais cedo os vou usar.....

Outro assunto que não tem nada a ver......

Alguém conhece algum programa que nos permita tirar a voz das músicas?! Necessitava disso, para poder trabalhar uma música na escola, para a festa de Natal.

Queixas....

2008-11-12T03:43:00.000-08:00

Lol

Já tinha falado que sábado tinha tido um jantar, certo?!

Pois bem,

Quando o conduto veio para a mesa, um colega meu reclamou que a travessa que poseram para ele, o meu irmão e o meu gajo era pouco.... e fartou-se de raclamar disso! .....

Bem qual não é o meu espanto quando eu ontem chego ao ginásio e muta gente reclamou disso! Fiqei pasma.... pk tipo eu não podia comer mais do que o k comi, e estava bem.... mas pelos visto houve muita gente que ficou com fomeca! lol Embora eu seja da opinão de que muita gente aproveita este tipo de jantares para tirar a barriga de miséria!

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Ontem fui ao ginásio!
Mas ando cá com uma preguiça que nem vos conto..... Opá estou naquela fase em que me "cansa" estar em x máquina durante x tempo..... Acho que vou mesmo me inscrever nas aulas, e variar um bocadinho... ora faço aulas ora faço máquinas!

Menu de 11 de Novembro de 2008

PEQUENO ALMOÇO

1 torrada de pão de 6 cereais com pouca manteiga

Leite com café

MEIO DA MANHÃ 1

1 iogurte de aroma de framboesa

3 boachas maria

MEIO DA MANHÃ 2

1 compal néctar tutifrutti

3 bolachas água e sal

ALMOÇO

1 fevera grelhada

3 colheres de sopa de arroz

Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho

LANCHE 1

Leite simples

Pão de mistura com fiambre de perú

LANCHE 2

1 iogurte de aroama sabores tropicais

3 bolachas maria

JANTAR

Rojões

Salada de couve coração "semi cozida" temperada com azeite e alho

CEIA

Não fiz

ÁGUA

1,50 L

EXERCICÍO:

20 minutos de bicicleta

diversás máquinas de musculação ( devia fazer 3 circuitos, mas só fiz 2)

10 minutos de tapete

2x 15 abdotores

2x 15 adotores

3x 15 abdominais

3x 15 abdominais laterias direito

3x 15 abdominais laterias esquerdo

2x 10 lombares

10 de Novembro de 2008

Pequeno - Almoço (8h30)
Leite com café
Pão de mistura com pouca manteiga

Meio da Manhã (10h30)
1 iogurte de aroma
3 bolachas maria

Almoço (12h30)
Sopa
Hamburguer grelhado com salada de alface e tomate e 6 colheres de arroz rasas

Lanche 1 (17h30)
Pão de mistura com fiambre
Leite simples

Lanche 2 (18h30)
1 Rissol de leitão feito no forno

Jantar (21h)
Sopa
1 fevera de lombo com arroz branco
1 kiwi

Café

Ceia
Não fiz

Dia de ontem

2008-11-10T03:38:00.000-08:00

Oiii lindas!

MAis uma semaninha..... cheia de trabalho....

Hj fiz batota.... ;D fui à balança.... e descobri que de quinta até hoje perdi 1,5 kg :D i'm so Happy

A ver vamos na sexta.....

O dia de ontem foi muito bom.....

Fui até ao Palácio de Cristal dar um passei..... aquilo tem uma vista magnifica para o Porto.

Depois de um passei a pé... para fazer exercício.... vim para casa ver um filme no sofá......

Depois do jantar, novamente no sofá.... enquanto espreitava, de vez enquando, o jogo do Porto, estive a ver outro filme! Antes disso... estive a ver o documentário sobre a obsidade infantil que deu na Sic.... gostei bastante....

E assim se passou mais um domingo..... Agora de volta ao trabalhinho....

Mas vamos ao que importa:

Menu 09 de Novembro de 2008

Pequeno Almoço (10h30): Leite com cefé + 1 pão com pouca manteiga

Almoço (13h): Sopa + 1 Costeleta assada no forno com batata + 1 kiwi

Lanche (18h): 1 tosta mista + leite com café

Jantar (20h30): Sopa + Frango assado em cerveja

uma boa semana para todas vós!

beijocas

One day will be......

2008-11-09T04:01:00.000-08:00

Oiii lindonas!

Como já tinha referido ontem tive um jantar de aniversário e até me portei bem :D

Mas antes de irmos ao jantar..... a tarde de ontem foi passado no ginásio....

Fui para lá as 16h30 e voltei às 19h30... Fui com uma amiga... e no balneário estavamos a falar que se houvesse aulas de latina iamos experimentar.....

Então depois de perguntar ao instrutor... ele disse-nos que havia às 18h... resolvemos esperar pela aula.... mas até lá não ficamos a olhar para o tecto não....

Fiz:

10 minutos de tapete

15 minutos de bicicleta

abdominais

e muita muita conversa!

lol

depois lá fomos para as aulas de latina..... foi muito giro mesmo.... os primeiros passos apanhamos bem pk são relativamente faceis mas aquilo foi complicando-se... e nós Às vezes apanhavamos o passo e outras só nos riamos... valeu a boa disposição e as calorias eleminadas.... no final da aula o prof pos nos a fazer montes de abdominais, de todas as maneiras possiveis.... saí de lá muito cansada mas tb muito satisfeito... tanto que estou a pensar frequêntar algumas aulas de grupo, sem largar, claro, o que tenho feito até aqui.

Mas vamos ao jantar.....

Comemos das 21h30 às 24h lol

Entradas: Rissois mistos e pão e manteiga

Não toquei em nada

Salada de alface, tomate, cenoura e couve rocha

Comi um bocadinho de cada

Prato principal: Vitela assada com batata e arroz no forno

Comi vitela, 2 batatas e 1 colher de arroz....

acrescentei ainda maus um bocado da salada que já tinha comido e referi em cima.

Sopa: creme de cenoura

Tb comi um prato de sopa

Sobremesa: Bolo de aniversário

Comi prai umas 10 gramas de bolo... acho que nem isso....

E bebi um café.

Há e para beber foi águinha!

Acho que me portei bem..... pensado que se calhar em outras alturas terias comido muito mais e compiores escolhas :D

Fiquei contente comigo mesma!

Explore a sua capacidade de mudar

2008-11-08T04:11:00.000-08:00

"Sabia que, para a realização e a satisfação pessoais, se torna mais importante investir num processo de desenvolvimento individual procurando por exemplo modificar os comportamentos que mais o incomodam.....

Repita frequentemente os novos hábitos e as atitudes que pretende adoptar.... As grandes mudanças comportamentais fazem-se passo a passo, sendo a repetição e o prazer pessoal durante o processo as chaves-mestras para as enraizar e consolidar.

.... A adoção de novos comportamentos .... é um processo lento e progressivo e dinâmico (com avanços mas tambéme recuos), que pela novidade pode gerar situações de ansiedade e stress negativo e uma percepção de incompetência na sua gestão.
....
A mudança comportamental seja intimidante para muitas pessoas e resulta frequentemente em desistÊncias e insucesso.
.....
Sonhe, porque sonhar é crescer!

Estipule metas objectivas e atingíveis e estabeleça os passos estratégios para as alcançar...
Procure que o caminho para a mudança seja agradável, mangtendo-se fiel aos princípios delineados....
Escreva uma lista de benefícios mais relevantes que a adopção dos novos comportamentos lhe irá porporcionar.....
Elabora tembém uma lista de barreiras que mais frequêntemente limitam a conretização dos seus objectivos.....
Em vez de pensar que vai restringir ou até mesmo privar-se dos antigos hábitos..., lembre-se das vantágens que as novas atitudes lhe irão proporcionar.....
Seja suficientemente flexivel para reestruturar os seus objectivos....
Utilize a automatização como ajuda complementar no seu processo de mudança comportamental....
Repense as prioridades que geralmente estabelece para o seu dia-a-dia....."

In "Dê uma volta aos velhos hábitos, converta-se a novos rituais de vida saudável" - Rituais de Vida saudável

Aconselho vivamente o livro, não é tão caro quanto isso, e ajudanos a pensar nas nossas escolhas.... quem quizer é só visitar o site

1º dia....

2008-11-08T02:06:00.000-08:00

Este meu primeiro dia, depois da consulta, correu 5 *.... tive que trocar algumas coisas pk o meu horário de sexta é um pouco diferente do "normal".... mas acredito que fiz a coisa como deve ser..... e não passei fome, não senhor!

Ora vejamos:

Menu - 07 de Novembro de 2008

Pequeno almoço (8h30)

leite com café
pão com pouca manteiga

Meio da manhã (10h30)

1 iogurte aromas
3 bolachas maria

2º meio da manhã (12h30) Não fiz pk almocei a esta hora

Almoço (12h30)

Sopa
Bife grelhado com 1/4 de arroz e 1/4 de salada
1 pêra

1º Lanche (17h30)

1 pão de mistura com fiambre

2º Lanche (19h30)

1 compal nectar tutifruti
2 bolachas torradas

Jantar (21h)

1 bocado de lombo assado com 2 batatas assadas
1 maça assada

Ceia (24h)

1 copo de leite

E depois xixi.... cama :D

P.S. - Hoje vou ter o jantar de aniversário do ginásio... mas prometo a mim mesma e a vocês que me vou portar bem....

Já sei a ementa que vai ser..... e já tenho na minha cabeça o que vou comer..... Amanhã conto como foi

beijocas e bom fim de semana.

Consulta

2008-11-07T04:33:00.000-08:00

Oii meninas!

Ontem fui À consulta de nutrição e o meu peso é 99,2 kg.

Saí da consulta, com umas outra consciência.... fez-me bem ouvir a nutri....

Falou-me que a obsidade é uma doença que vais estar sempre cmg e que não há cura para ela.... Há sim forma de a controlar.... seja através de RA, de colocar a banda,....

Então a primeira pergunta que ela me fez, foi que caminho eu queria seguir... se era passar já para a colocação da banda....

Eu disse que não, que em primeiro quero tentar com uma RA, e então ela pos-se a minha disponibilidade!

Fizemos assim este plano:

8h30 - Pequeno-Almoço: 1 chavena de leite magro sem açucar + 1 pão de mistura ou integral comuma fatia fina de queijo ou fiambre magro (peru ou frango) ou 1 colher de chá rasa de manteiga.

10h30 - Meio da manhã: 1 iogurte de aromas sem açucar ou 1 chavena de chá sem acuçar + bolachas (3 maria ou 3 torrada ou 4 agua e sal ou 2 cram craker) ou 2 tostas.

12h30 - Meio da manhã: 1 sumo tipo néctar (compal nectar ou 100%) + 4 bolachas água e sal ou 2 cream craker)

14h30 - Almoço: sopa (sem batata, arroz e massa; com legumes/hortaliças, 1 colher rasa de feijão/grão/ervilhas/favas, 1 oolher de chã de azeite em cru, um pouco de sal);
Conduto - 120 g de carne ou peixe ou 2 ovos cozidos, escalfados, mexidos ou em omolete simples; 2 batatas (tamanho de um ovo) ou 6 colheres de sopa rasas de arroz/massa ou 8 colheres de sopa razas de feijão, grão, ervilhas. favas; vegetais cozidos ou em salada, temperar com 2 colheres de chá rasas de azeite
sobremesa - 1 peça de fruta madura e média;
Beber água e não comer pão.

17h30 - 1º Meio da tarde - igual ao pequeno almoço (só com meio pão)

19h30 - 2º Meio da tarde - igual ao meio da manhã

21h30 - Jantar: igual ao almoço

23h30: ceia: 1 copo de leite/iogurte

É isto o que tenho de fazer ate Fevereiro, data da proxima consulta.....
Ela diz para não me preocupar com a balança... e ligar mais ao que a roupa me diz......

A ver vamos

Desafio

2008-11-05T02:19:00.000-08:00

Este post vai ser dedicado ao desafioque o Jorge_m me passou.... aiiiii este é complicado! lol

Vamos lá:

O desafio é:

- colocar uma foto individual sua;

- escolher uma banda/cantor(a);

- Responder somente com títulos de canções da banda/cantor(a) escolhido;

- escolher 4 pessoas que respondam ao desafio, sem esquecer de avisá-los.

A foto:

Cantor: Ivete Sangalo

1) És homem ou mulher?
"Mundo de Lela
Acordar
E se arrumar pra passear
No armário
Tem batom
pra maquiar
Peço pra mamãe
Pegar o meu vestido
Aquele que é lindo
E colorido azul..."

2) Descreva-se:
"Tenho Dito
É um caminhão de coisa boa
Suba se quiser
É um coração que bate à-toa, à-toa
Fuja se puder
É uma lambada na "da boa"..."

3) O que as pessoas acham de ti?
"Alegria da Cidade
A minha pele d ébano é...
A minha alma nua
Espalhando a luz do sol
Espelhando a luz da lua (2x)..."

4)Como descreves o teu último relacionamento:
"Deixe a Menina
Não é por estar na sua presença
Meu "prezado" rapaz
Mas você vai mal
Mas vai mal demais.."

5) Descreve o estado actual da tua relação com o teu/tua namorado/a ou pretendente:
"Canibal
Morava numa ilha perdida e desertaDeserta,
ilha deserta da dor
Sonhava com um índio
Que me desse alegria
E esse índio era você amor(2x)..."

6)Onde querias estar agora?
"Na Bahia
Falar o quê
Quando pisa nessa terra
Alegria toma conta de você
Falar de quem
Dessa música Olodum, da Timbalada
Ilê ayê e vai quem vem
Pra começar
Terra de todos os santos
Esperando por você que vai chegar
Se sinta bem
A Bahia também quer saber o que é que você tem..."

7) O que pensas a respeito do amor?
"A Lua Que Eu Te Dei
Posso te falar dos sonhos
Das flores
De como a cidade mudou
Posso te falar do medo
Do meu desejo, do meu amor..."

8) Como é a tua vida?
"Eh! Maravilha
Carnaval é um mar de alegria, onde a gente navega
Ai que bom ter sua companhia nesse clima de verão
Hoje eu sou mais um nessa folia, me abraça e me beija
Nessa festa so colhe magia, quem tem paz ao coração..."

9) O que pedirias se pudesses ter só um desejo?
"Meu maior presente
...O amor que hoje eu levo
Dentro do meu peito
É o meu maior presente
O amor que me faz cantar
Que me leva a qualquer lugar, o amor"

10) Escreve uma frase sábia

As proximas vitimas a quem passo o desafio são:
1. Juh - http://framboesa-com-chocolate.blogspot.com/
2. Tati - http://girlonadiet.zip.net/
3. Algodão Doce - http://quilitosamais.blogspot.com/
4. Anabela - http://diariodatortura.blogspot.com/

Partilhar....

2008-11-04T04:15:00.000-08:00

Lembram-se do livro que vos falei no post anterior?!

Então ele tem contem algumas tabelas interressantes e muito boas para nos ajudar nesta nossa caminhada.

Para já só passei para o pc a tabela do "Diário Alimentar". VOu partilhar com vocês, e espero que vos ajude.

Uma boa semana.

De volta e com noviades

2008-11-03T04:52:00.000-08:00

Depois de uma semana sempre a correr, quase sem tempo para nada de nada.... estou de volta....

E com novidades.... a minha consulta de nutrição no hospital foi adiantada... e é já nesta quinta feira :D

Estou muito contente mesmo....

Adquiri também o libro "Rituais saudáveis"... ainda não o li, mas pelo que já conegui ver parece me muito interessante para quem está em ra......

pk para alem de nos ajudar a tomar as melhor opções tb nos ajuda a reflectir nas nossas escolhas, etc etc etc....

Aqui estou eu hoje......

Amanhã estarei bem melhor ;)

Beijocas para todos vós....

De rastos....

2008-10-31T12:11:00.000-07:00

Antes demais quero pedir desculpas por não ter postado nem comentado...
Mas esta semana dos "Fieis" é a mais trabalhosa para quem tem uma florista.....
Não imaginam.... é correria atras de correria.... é encomendas para ontem... enfim mil e uma coisas para poucas horas......

Para j´s deixo vos a minha pesagem: 99, 100 kg....

+ 100g

beijocas e a todas um optmimo fim de semana e mas uma vez desculpem

Na mesma

2008-10-24T01:24:00.000-07:00

mais vale na mesma do que a mais! lol

99 kg

beijocas e bom fim de semana

MISSÃO CHARLIE!

2008-10-21T04:48:00.000-07:00

Como corre.....

Sexta-feira - Deixei o carro no fundo da rampa e subi-a a pé (bem,, nesta altura ainda não sabia do desafio, mas fui obrigad a deixar lá em baixo o carro. lol)
Na escola, deixei o carro mais a cima, a meio da rampa, e lá fui para a escola carregada com a minha mala, mais a pasta dos livros e mais o rádio... lol depois na escola, farto-me de subir e descer escadas. Há e até fui À casa de banho que fica mais longe. No final das aulas tive de subir a rampa.
E depois fui para o ginásio, e em todas as máquinas esforcei-me mais do que é pedido.

Sábado - Subi e desci a rampa onde fica a loja da minha mãe 2x (manhã e tarde)
Subir e descer escadas em casa.

Domingo - O que fiz não conto como esforço.

Segunda - Subir e descer a rampa da loja. Subir e descer a rampa da escola. Subir e descer escadas em casa. Fiz um limpeza bem grande à loja. lol tb devo ter queimado umas boas calorias. lol

Terça - Para já subia a rampa da loja.... daqui a pouco vou desce-la e na escola tb vou ter de subir e descer a rampa de lá.

O resto só depois do "jogo"

Beijocas e um resto de uma boa semana para todas.

Sei que estou em faltar e comentários mas mal tenha um tempinho vou faze-lo.

De pasagem....

2008-10-17T01:44:00.000-07:00

Só para dizer:

-100 gramas

ou seja: 99 kg
bj a todas

estou com montes de trabalho... kiss

Resultado

2008-10-13T02:43:00.000-07:00

Bem o resultado é que mais uma vez resisti à tentação.....
Foi mto giro....

Quando o meu namorado chegou a minha casa ontem ofereci-lhe o bolo.... e disse que queria tirar-lhe uma foto a comê-lo....
ele só me disse: Tás maluca..... depois vais para o blog dizer que eu é que estou gordo e sou goloso e tal... lol
foi giro....Bem ele não quiz o bolo....

Entretanto saí de casa.....Quando cheguei o bolo lá estava no mesmo sitio... ninguem lhe tinha tocado.... embora chegou-me aos ouvidos que o meu pai de tarde queria comê-lo....
Depois de jantar..... quase que implorei para alguem comer o bolo....

A minha mãe partiu um bocado para o meu pai e este detestou... lol
A minha mãe também comeu e diz que estava bom.

O que é certo que ainda há bolo lá para casa. lol E não sou eu que o vai comer :D

7 Pontos para mim.

ah tenho fotos dos meus pais a comer o bolo, mas é no telemovél... por isso qdo conseguir passar para o pc posto.bj

Chocolate cake - Missão mike (parte2)

2008-10-12T03:16:00.000-07:00

Bem reparei que não tinha pontos na missão mike! pk? Se calhar pk não a fiz com o bolo que pediram... então como não quero perder os 7 pontos e não cá vamos à missão mike, parte dois!

Aqui ficam fotos do bolo....

Resultados só logo à noite.

bj e bom domingo

O prometido é devido

2008-10-12T03:15:00.001-07:00

E mais nada....

2008-10-10T01:40:00.000-07:00

Ainda só estou na recruta mas:

- 1,100 kg

O que quer dizer que estou com 99,1 Kg.

(tirei foto e tudo, mas não tenho aqui o cabo da máquina, por isso logo à noite coloco-a)

Beijocas

Na guerra

2008-10-09T02:34:00.000-07:00

Comunica-se às tropas que a missão Mike já cá canta :D

7 pontos para mim.

Para mais informações http://00fat20.blogspot.com/

OVER

Agente 00FAT20

2008-10-07T03:02:00.000-07:00

Comei mal, diga-se muito mal a Missão Possível.... Porquê? Bem, o desafio começou na sexta, mas como tive dificuldades na net, não vi, e os fim de semana seguinte foi de "loucos", devido ao baptizado do nem afilhado....

Ontem quando vi.... bem fiquei de boca aberta porque não imaginava que já tivesse iniciado.... embora já tenha menos 3 pontos (sexta, sábado e Domingo) pretendo recuperar.... Para mim, pessoalmente, o desafio começou ontem....

Estou muito motivada e principalmente quero atingir o meu objectivo..... Por isso mesmo, resolvi criar outro blog para me acompanhar nas missões propostas ao longo do desafio..... aqui está ele para quem quiser dar uma espreitadela e dar-me nas orelhas também :D

http://00fat20.blogspot.com/

Despeço-me desejando-vos uma excelente semana

beijocas

Ah, é verdade :D

Hoje a tentação já veio ter cmg..... mas mas

Mas eu não caí :D

Vou contar:
Hoje devido a assuntos pessoais vou ter de almoçar num café aqui perto da loja..... Então li a ementa do prato do dia:
- Lombo assado
- Bifanas
- Filetes
....

Cheguei à senhora e disse bem quero:
- A sopa e lombo assado.

Diz ela:
- Quer lasanha?! Também tenho.

Eu:
Ri-me e respondi:
- Não, obrigada. Quero mesmo o lombo.

Ela:
- A acompanhar com arroz, batata frita e salada.

Eu:
- Não, não. Só o lombo e salada.
Obrigada

:D

Digam lá se não me portei mto bem?!

lol